La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.
La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

SURF SHOP L´ESTARTIT

SURF SHOP L´ESTARTIT
SURF SHOP L´ESTARTIT

dimarts, 31 d’agost de 2010

JALEA REAL II

INDICACIONES


Mejora los estados de ánimo, lo cual puede deberse a la sensación de una mejoría física e intelectual.

Es una fuente rica en acetilcolina, sustancia vital que permite a las terminaciones nerviosas del cerebro transferir los impulsos nerviosos de una fibra nerviosa a otra. Esto la transforma en una alternativa para el mal de alzheimer y esclerosis múltiple.

Actúa como regulador de la actividad hormonal, siendo una herramienta eficaz en el tratamiento de trastornos menstruales, menopausia y bochornos.

Tratamiento de la frigidez, impotencia y astenia sexual.

Promueve la fertilidad en las mujeres.

Incontinencia urinaria.

Aumenta la resistencia al frío y a la fatiga.

Acelera significativamente la regeneración de los huesos heridos.

Tiene efectos ansiolíticos.

Insomnio.

Síndrome depresivo.

Desórdenes funcionales, psicosomáticos y neurocirculatorios.

Actúa como un tónico para el sistema nervioso.

Es rica en ADN (ácido desoxirribonucleico) y ARN (ácido ribonucleico), códigos genéticos que constituyen y gobiernan la existencia de la vida.

Es rica en ácido pantoteico, (parte del complejo vitamínico B), sustancia esencial para muchos procesos metabólicos.

Recomendable en los casos de neurosis, insomnio, estados depresivos, irritabilidad y convalecencias.

Regulariza el sistema neurovegetativo aumentando el rendimiento en el trabajo físico e intelectual, convirtiéndose en una poderosa herramienta para tratar y prevenir el estrés.

Acción eritripoyética: Muy adecuado contra la anemia por el fuerte aumento del número de glóbulos.

Tiene acción hepatoprotectora.

Estimula el crecimiento y aumento de peso en niños prematuros.

Inapetencia y trastornos de la nutrición: Según el Dr Introzzi "la jalea real es ante todo un estimulante biológico y energético de las diferentes funciones orgánicas". "Los sujetos sensibles a esta acción de la jalea real experimentan una sensación estimulante muy general que hace recordar mucho a la provocada por las anfetaminas: mayor posibilidad de acción física e intelectual, mayor resistencia a la fatiga, especialmente a la fatiga provocada por la falta de sueño, sensación de euforia y de mayor confianza propia”.

Desintoxicante.

Tiene propiedades inmunoestimulantes.

Antitumoral.

Antioxidante (contra el envejecimiento prematuro).

Contiene una generosa cantidad de gelatina (elemento precursor del colágeno, proteina básica que compone la piel). A fin de mantener la elasticidad y suavidad en la piel, esta necesita una fuente estable de colágeno, que el cuerpo puede generar teniendo la suficiente gelatina disponible.

Ha mostrado también una acción benefeciosa sobre los enfermos aterosescleróticos disminuyendo la tasa de colesterol y el nivel de lípidos de la sangre.

Actúa como regulador de la presión sanguínea.

Corazón: su acción vasodilatadora mejora el estado de las personas afectadas de trastornos cardíacos.

Enfermedades coronarias.

Diabetes: disminuye en un tercio, tres horas después de su ingestión, los niveles de azúcar en la sangre, según los trabajos de los doctores Trozky, Nisov y Loupatchev del Instituto Médico Soviético de Riazan.

Townsend y Morgan (1971) demostraron la acción protectora de la jalea real contra el cáncer.

Tiene poder bactericida sobre Staphylococcus aureus y sobre el Bacilo de Koch. Actúa en forma específica como antibiótico contra la tuberculosis. En concentraciones de 7,5 mg por litro actúa sobre Escherichia coli, Megatherium y Proteus X19.

En ensayos llevados a cabo por Schmidt (1961), la jalea real protege a los pacientes tratados con rayos X de sus efectos nocivos.

dilluns, 30 d’agost de 2010

JALEA REAL

La jalea real es una sustancia segregada por las glándulas hipofaríngeas de la cabeza de abejas obreras jóvenes, de entre 5 y 15 días, que mezcla con secreciones estomacales y que sirve de alimento a todas las larvas durante los primeros tres días de vida. Sólo la abeja reina y las larvas de celdas reales que darán origen a una nueva reina son alimentadas con jalea real. Es una masa viscosa de un suave color amarillo y sabor ácido

CARACTERISTICAS


Todas las larvas consumen esta jalea, mas aquellas que serán las futuras reinas reciben una jalea pura, sin polen, mientras que las que serán obreras la reciben con algunos granos de polen. Al tercer día las obreras dejan de recibir jalea y pasan a consumir un concentrado de miel, agua y polen, mientras que las futuras reinas continúan consumiendo la jalea real toda su vida. Esto asegura la supervivencia de las abejas reinas, su mayor tamaño y gran vitalidad para la reproducción. Cabe acotar que la esperanza de vida de una abeja obrera es de 30 a 45 días, mientras que una reina puede llegar a vivir hasta 5 años. Las abejas generan entre 250 g y 300 g de jalea para la alimentación de las reinas.

COMPOSICION

En su composición podemos encontrar casi un 60% de agua, azúcares, proteínas, lípidos y ceniza. Contiene vitaminas B1, B2, B6, B5 (en gran cantidad), B8, E y PP, y ácido fólico. Tiene, además, antibióticos, gammaglobulina, albúminas, y aminoácidos (arginina, valina, lisina, metionina, prolina, serina, glicina, etc.). Además minerales como hierro, oro, calcio, cobalto, silicio, magnesio, manganeso, níquel, plata, azufre, cromo y zinc.[1]


Entre sus propiedades más reconocidas extraídas de casos clínicos y literatura no científica:[2]

Es energética y estimulante del sistema nervioso.
Mejora la oxigenación cerebral.
Regulariza los trastornos digestivos.
Aumenta la resistencia al frío y la fatiga.
Aumenta el contenido de hemoglobina, leucocitos y glóbulos rojos en la sangre.
Retarda el proceso de envejecimiento de la piel y mejora su hidratación y elasticidad.
Aumenta la vitalidad, la longevidad.
Estimula el sistema inmunitario haciendo más rápida la proliferación de linfocitos

diumenge, 29 d’agost de 2010

Ara que s´acaba l´agost estic supercontent d´haver aconseguit una condició física raonable. Mai abans havia entrenat a l´agost i tot i el que costa, que és molt, he aconseguit uns mínims. A partir d´ara i amb el descens de la calor i de la feina podré augmentar l´entrenament progressivament amb una bona base. Tot i que encare no suficient.
Aquesta setmana de molta, molta calor he fet el just. De running  9 - 6 - 6 - 6 - 10 per un total de 37 km. i de bici de carretera una sortida de  43 km. doblant aquest dia amb bici - corre.

divendres, 27 d’agost de 2010

PEDALES DE ANDES.

Correu enviat  per pedales del mundo.

Vols testar abans que ningú la Pedales de Andes? Està gaire bé tot preparat i la darrera setmana d’octubre ens en anem a l’Argentina per a realitzar la presentació a les autoritats i a la societat civil de Mendoza i aprofitarem per a realitzar-la en 8 dies. Les places són limitades i estem gestionant els millors preus per viatjar. Els requisits són els següents:


1. Passaport en regla.
2. Estar acostumat a pedalar uns 60 kms. diaris i salvar uns 1500 metres de desnivell positiu diari.
3. Recomanem portar cadascú la seva bicicleta encara que es pot llogar a Mendoza.
4. Tenir iniciativa per aportar idees.

Inclou:

1. Bitllet anada i tornada des de Madrid o Barcelona a Mendoza. Data de sortida el 27 d’octubre i tornada el 7 de novembre
2. Transfers des de l’aeroport fins l’hotel i tornada.
3. Transfer des de Mendoza fins la sortida de Pedales de Andes (40 quilòmetres).
4. Hotel a mitra pensió durant tota l’estada.
5. Acompanyament per part dels promotors de Pedales de Andes durant tota la ruta.
6. Transport d’equipatge.
7. Assegurança d’accidents.
8. Visita i dinar a una reconeguda bodega.
9. Dos dies lliures a Mendoza (a l’arribada i el darrer abans de tornar).

Envia la teva petició a pedalsdefoc@pedalsdelfoc.com amb les següents dades:

1. Nom i cognoms.
2. Data de naixement.
3. Adreça.
4. Telèfon mòbil i correu electrònic.
5. Has realitzat abans alguna ruta de Pedales del Mundo? Quina?
6. En quants dies?

Tots els que hagueu fet alguna ruta de Pedales del Mundo tindreu un preu especial.

Pedales del Mundo

dijous, 26 d’agost de 2010

REFLEXIONANT


Avui he sortit a còrrer a les 11 del matí a 30º de temperatura i pensava si això és la felicitat. No aquest moment puntual d´avui sino el fet de fer esport, de que l´esport sigui part de la meva vida. El que tinc molt clar és que l´esport em desestressa, em relaxa, em dona un punt diferent de veure la vida i tot això ajuda a ser feliç. De totes maneres el que tinc claríssim és que  jo sóc la meva família, la feina i l´esport, a parts iguals o semblants, sempre que s´ha descompensat las balança hi ha hagut problemes. Quan he tirat més cap un cantó que cap a l´altre me descompensat.
I ara que tinc la il.lusió de fer un ironman no sé si seré capaç d´igualar les tres parts. Perque tenco els ulls i miro més enllà, pensant en l´ironman i veig moltes hores d´entrenament. Les tres proves per separat ja les he fet, sé on està la dificultat i l´entrenament, però quan les visualitso totes juntes i veig un grapat d´hores. És un repte apassionant, però per a mi que estic acostumat a entrenar anàrquicament em crea un piló de dubtes. Em dono fins el desembre per decidir si el faig o no, si mi veig amb opcions d´acabar-lo. Llavors decidiré.

dimecres, 25 d’agost de 2010

Ahir les Giro Nines tenia penjat un video que no es pot perdre. Fiqueu el volum ben alt.
http://vimeo.com/14057788 

dimarts, 24 d’agost de 2010

II ROADBOOK CONRAD LLOVERAS


El 26 de setembre ii roadbook Conrad Lloveras.

diumenge, 22 d’agost de 2010

Aquesta setmana de running  12 - 6 - 10 - 10 - 6 per un total de 44 km. i 1 h. tècnica natacio i 1 h. bici.
La setmana que va augmentaré la bici.
Al final el color del mallot del FuturEsport no serà taronja i lila, serà taronja ( butà ) i negre i verd.

dissabte, 21 d’agost de 2010

Al final s´ha decidit que el logo del club esportiu FuturEsport serà definitivament el que tinc penjat al blog. També es va decidir que els colors del mallot serà lila i taronja.
Jo segueixo entrenant de mica en mica. Ahir natació i bici, per fi !!, després de 2 mesos de no tocar-la, la vaig tornar a agafar. Vaig acumulant entrenament, lo bo que té entrenar a l´agost és que al setembre quan tindré més temps ja hauré fet una base important sobre la que entrenar. No serà el mateix que començar de zero després de 2 mesos parat. Lo dolent que té entrenar a l´agost és que la calor et tomba. I en el meu cas a més a més les hores d´entrenament són tope xungues i també el cansament de la feina i l´estrés es fan notar. La meva jornada comença a les 8 quan es lleven els nens i acaba a les 2 de la matinada, més o meyns. Així que de descans ben poc.

dijous, 19 d’agost de 2010


Fer el cim és gratificant.

dimecres, 18 d’agost de 2010

Avui he anat a còrrer i és el primer dia que he tingut sensacions positives, tant en la velocitat com en la resistència.. Sembla que de mica en mica vaig agafant la forma. Aquesta setmana intentaré introduir a part de la natació un dia de bici. I augmentar kilometres corrent. Ja veurem, segons les sensacions que vagi tinguen.

dimarts, 17 d’agost de 2010

REFLEXIONANT.

A l´Amstrong se l´està investigant als Estats Units per dopatge. Alguns dels seus ex companys l´han acusat de dopar-se. Bastants dels seus ex companys durant la seva carrera han estat sancionats per dopatge. També bastants dels seus rivals directes han estat sancionats o relacionats amb dopatge. Acusar-lo directament de dopatge sense probes és gratuit i sense fonament. Jo ni afirmo, ni nego, ni dubto, però fa 4 ó 5 anys que he perdut totalment l´interés pel ciclisme de carretera. Com aficionat, és clar. I la veritat, és una llàstima.

diumenge, 15 d’agost de 2010

Aquesta setmana de running 10-7-10-5-6 per un total de 38 km. i una hora de tècnica de natació. Fins que no afluixi la feina i el cos es relaxi una mica no puc augmentar gaire els km. ni surtir al matí amb bici. Dormin no gaire més de 6-7 hores cada dia i treballant poca cosa més es pot fer.

dissabte, 14 d’agost de 2010

La revista d´esportlive triatlon porta aquest mes diferents plans d´entrenaments per fer triatlons en diferents distàncies. A vegades fer una ullada a aquest entrenaments serveix, sobretot els qui som principiants, per agafar idees i nocions de com preparar triatlons. No s´ha de seguir al 100 x 100 perque cada u es diferent i ni té el mateix temps per praticar ni té el mateix físic però sí que són plans interessants per fer-te una idea.

divendres, 13 d’agost de 2010


Beget. Genial per anar-hi en bici.

dijous, 12 d’agost de 2010

Des de Cadaqués em pressionen amb nous objecius. Sort que la Rosa em defensa, que si no...
 Aquest és el comentari d´en Paco

Objectiu 1 :marató amb menys de 3h,55´

Objectiu 2 :atrapar en Paco.
Objectiu 3 :atrapar en Narcís,en carretera.
Objectiu 4 :Si no ho aconsegueixes aquesta temporada,espera a la pròxima.....!!!
Apa ja tens objectius..!!! je,je..
L'abuelete de Cadaqués

De totes maneres en Paco ja tremola ( je je ) i perque si vagi acostuman aquesta seria la foto d´en Paco l´any que ve després de deixar-lo en una pujada
Toalment moll de suó i darrera meu és clar.
I aquesta seria la foto d´en Narcís després de deixar-lo en carretera.
Comentant la judada.
I aquest seria jo després d´haver-los deixat a tots dos clavats a la pujada.
Be, és el meu fill després d´haver-los deixat a la pujada, que tremolin.

dimecres, 11 d’agost de 2010

Aquest any per primera vegade em marco objectius per la propera temporada. Mai abans ho havia fet però ara ho probaré. Continuant amb el running faré una marató, possiblement la de Barcelona, però només per baixar marca, sense marcar-me un temps diguent-ne complicat. Tinc 3h.55´ com a marca personal de marató i l´objectiu serà baixar aquest temps. A mesura que m´hi acosti decidiré per quin temps vaig.
La primera marató la vaig fer sortint d´un refredat brutal i vaig tenir problemes per acabar-la. La vaig fer en 4h.45´ i gràcies que l´acabés. La segona ja va anar molt millor i és la de 3h.55´.

dimarts, 10 d’agost de 2010

Ara l´Estartit està ple de gent, també està ple de cotxes i també està ple de conductors nerviosos. De vacances sí, però nerviosos i estressats. Tenen pressa per arribar a la platge o per arribar o anar o jo que sé... I surts a còrrer i és un problema i un perill. Per camins forestals no pots anar-hi perque segur que et trobes el conductor subnormal aixecant un núvol de pols. A tota hòstia per un camí de terra. I riuen, els hi fa una gràcia terrible aixecar pols. I si veuen una tiu correns encara van més ràpids. I ara em veig obligat en certa manera a còrrer pel camí vell de Torroella, el que està asfaltat, estret i sense cuneta. I no hi ha ningú que anant en cotxe respecti res. Això és "jo tinc un cotxe i tu no ja t´apartaràs tu. Si anessis amb tractor seria diferent llavors em pararia jo. "
Així doncs sortir a còrrer ara per l´Estartit es pot convertir en un esport de risc. S´ha de còrrer i s´ha de vigilar no ser atropellat. Puta gràcia que em fa.
Avui quasi m´atropellen dues vegades i  encare volien tenir raó. No hi ha respecte per res.
De totes maneres tots quan portem un cotxe ens transformem i les bicis i les persones ens molesten terriblement.
Per cert, avui feia tanta humitat que semblava que estigués al bany maria fent xup xup.

diumenge, 8 d’agost de 2010

El club FuturEsport va a tota pastilla i ja comença a funcionar. És increible com treballa la gent. Jo amb la feina poc puc ajudar però a l´hivern ja miraré de donar un cop de ma.

L´ESCOLA ESPORTIVA FUTURA ESPORT rep el recolzament, entre d´altres, de les seguents institucions.-

SECRETARIA GENERAL DE L´ESPORT`.

Catalunya és un país amb una molt bona qualitat esportiva, i les comarques gironines excel.leixen en aquesta qualitat. I quina és la raó d´aquest fet ?
Doncs perque a les nostres comarques hi ha molta gent que estima l´esport, que el practica, l´organitza i dedica hores a gestionar entitats esportives dessinteresadament.
I cada any que passa, augmenten les il.lusions, les persones dedicades a gestionar nous i engrescadors projectes esportius. I ara en tenim una mostra amb la creació d´una nova entitat esportiva al Baix Empordà, l´ESCOLA ESPORTIVA FUTUR ESPORT, un club que neix amb la voluntat d´aportar el seu treball, esl seus gestors, els seus corredors, bàsicament en edats d´inici i promoció, a la ja molt important qualitat ciclista gironina.
Des de la Representació Territorial d´Esports de la Generalitat de Catalunya a Girona, desitgem que aquesta nova entitat obtingui els millors resultats i aconsegueixi els èxits que es mereixen els seus forjadors.

JOSEP SAGUER I RICART
Representant Territorial d´Esports a Girona
Secretaria General de l´Esport
Departament de la Vicepresidència.

FEDERACIO CATALANA DE CICLISME.

Ara que empreneu un camí nou, amb la creació de l´ESCOLA ESPORTIVA FUTUR ESPORT espero i desitjo que continueu amb l´impuls, il.lusio i sobre tot les ganes de poder aportar als més petits els vostres coneixements i sobre tot la vostra professionalitat. En nom propi i de la Federació Catalana de Ciclisme us encoratgem a que aquest nou projecte no quedi amb projecte si no que d´aquí uns anys sigui realitat. Gracies per tot.

CARME MAS I NERAS
Presidenta de la Federació Catalana de Ciclisme.

FEDERACIO CATALANA DE TRIATLO.

La Federació Catalana de Triatló recolza, aprova i assessora tècnicament l´activitat de l´ESOLA ESPORTIVA FUTUR ESPORT, com escola esportiva dirigida a la ´pràctica i ensenyament del triatló entre els nois i noies que estan en edat escolar.

SERGI NOGUERA CANO
Secretari de la Federació Catalana de Triatló.

dissabte, 7 d’agost de 2010

Aquesta setmana ja he començat amb els entrenaments. A l´agost costa ficar-si,  la feina, les poques hores de son, la calor... tot són factors en contra. Però intentaré mantenir un àbit d´entrenament.
Aquesta setmana de running he fet 
9 - 6 - 8 - 9 - 5 - 5  per un total de 42 km. i una dia 1h. tècnica de natació.
Es tracta de començar piano, piano i in crescendo. Aquest mes es tracta de sumar i d´anar introduint de mica en mica, sense pressa i vigilant de no lesionar-me.



Aquest serà el nou logo del club esportiu Futur Esport. Ciclisme i triatló seran les primeres disciplines on es federarà.

divendres, 6 d’agost de 2010


El 2006 a la Vall d´en Bac. Anys més tard hi varem tornar i ni va haver un que va ficar el peu a terra. Aquesta ramperta és cabrona, cabrona.

dimecres, 4 d’agost de 2010

El proper objectiu per la temporada que ve serà fer la mitja marató en 1h.30´. El millor temps en mitja és 1h.34´ sense preparació específica. Aquesta temporada intentaré afinar més el còrrer i també fer més proves.

dimarts, 3 d’agost de 2010

El llevat de cervesa, font de vitamines i minerals


Escrit per Mercè Carretero.Les Coses Bones

El llevat de cervesa s’obté de l’ordi germinat, que s’utilitza per fer la cervesa. En el procés de fermentació es produeix una substància que conté gran quantitat de vitamines, minerals, aminoàcids i antioxidants, llavors es sotmet a un procés d’evaporació i secat a baixa temperatura, amb el qual s’obté el llevat de cervesa en pols o flocs, llesta per ser consumida.


PROPIETATS DEL LLEVAT DE CERVESA:

- Conté un percentatge de proteïnes important, que la fa molt aconsellable en dietes vegetarianes i en nens i gent gran.
- Es un potent depuratiu i protector de fetge
- Es una bona font de ferro, imprescindible per transportar l’oxigen per la sang i de zenc, mineral que intervé en el metabolisme dels glúcids.
- Font natural de vitamina B: té àcid fòlic (antianèmic), tiamina (regular els impulsos nerviosos), niacina, riboflavina i àcid pantonènic (important pel bon estat de la pell)
- Conté crom, que ajuda a regular el nivell de sucre a la sang i augmenta la tolerància a la glucosa
- Conté seleni, que protegeix contra els radicals lliures i retarda l’envelliment

EN QUINS CASOS S’ACONSELLA INCORPORAR EN LA DIETA EL LLEVAT DE CERVESA:

- ESTRÉS : per la seva aportació de vitamines del grup B i antioxidants per neutralitzar toxines
- ACNÉ I PROBLEMES DE LA PELL: per la seva acció depuradora
- CABELLS I UNGLES FRÀGILS: pel seu contingut en proteïnes, seleni i zenc


EN QUIN FORMAT ES PRESENTA:

- Flocs per posar-los a la llet, suc de taronja o iogurt
- Càpsules o comprimits

 Es una font única de proteines i vitamines. El 33 % el constitueixen proteines d´alt valor biològic, comparables a les de la soja o la carn en quan a la seva asimilació o aprofitament. En quan a vitamines conté totes les del grup B.
A la pràctica esportiva facilita l´obtenció d´energia i una millor eliminació dels residus metabòlics en el fetge, augmentant el rendiment.