SUPER QUINA FUTUR ESPORT

NINGÚ ENTRENA.

Avui amb aquest dia esplèndit em fet una sortida amb bici de carretera fins al Far de Sant Sebastià en Paco C. i jo. Pel camí ens ha passat en Narcís en cotxe a qui em fet dentetes i s´ha ficat a cridar
" ningú entrena, ningú entrena ".
Segur que sí, que ningú entrena, el cert és que les carreteres estàn a rebotir de ciclistes i ciclistes ..... com a de ser !!!!!

Dia genial per fer la costa.

Pujant al far.

Al final han sortit 54 km. i un bon matí de bici.

II CURSA DELS NASSOS TORROELLA DE MONTGRI 2012

Ja està preparada la II cursa dels nassos de Torroella de Montgrí.

HORA .-  6  DE LA TARDA

SORTIDA I ARRIBADA .- PLAÇA QUINTANA I COMBIS ( FORA PORTAL )

DISTANCIES.-  DE 6 A 10 ANYS 1KM. / DE 11 A 13 ANYS 2,5 KM. /  DE 14 A 120 ANYS 5 KM.

RECORREGUT.- TOTALMENT URBÀ.

Aquest any s´hauran de fer inscripcions. 

http://www.catorroella.cat/cursa/
                                    

LOU REED

La llegenda del rock Lou Reed, fundador de la Velvet Underground, ha publicat a la seva pàgina de Facebook un dibuix on apareix dibuixat amb una barretina i amb un paisatge de fons que s'assembla clarament a les muntanyes de Montserrat.

http://www.lavanguardia.com/cultura/20121216/54356404244/lou-reed-barretina.html

A L´AVITUALLAMENT.

En un avituallament de la marató. Fa 4 dies i encara tinc les cames trinxades. Però la tornaria a fer i ja estic pensant em fer la mitja de muntanya de l´albera, el 20 de gener. Suposo que ja estaré recuperat...

La foto i una crònica molt xula des del punt de vista d´un voluntari a
 http://perepeterpan.blogspot.com.es/

CRONICA MARATO DE MUNTANYA DE L´ARDENYA.

Aquesta vegada faré la crònica en parts positives i negatives.

POSITIU.

-- L´organització. Avituallaments cada 5 km. i sempre amb bon rotllo i un somriure, que és d´agrair. Animant constantment. Per ells un 10.

-- La cursa en general, que és especial.

-- El recorregut, fantàstic, corriols, pujades tècniques, pista, una mica de tot.

-- el paisatge, en dia de tramuntana genial.

-- L´ambient.

-- La 1ª pujada tècnica a " les arestes" que encara anava fresc i la baix disfrutar moltíssim.

-- Els primers 18 km. que em varen passar volant tot i no anar ràpid.

NEGATIU.

-- La torçada al tormell al km. 13. Hostia quin mal, em varen saltar 2 llàgrimes. Però vaig continuar.

-- Els problemes musculars que vaig tenir a partir del km. 18.

-- No puguer disfrutar de la 2ª part per les moltes rampes que vaig patir.

-- A l´avituallament del km. 32 veure que encara en quedaven 10 !!!

-- La última pujada al km. 35 que no s´acabava mai. Em varen tornar a saltar 2 llàgrimes.

-- Els últims 2 km. quan els bessons em sortien per les orelles.

CONCLUSIÓ.

Possiblement  torni a fer una marató de muntanya, el que tinc molt clar és que 1 mes d´entrenament no és suficient ni molt menys per preparar-la.

Em vaig estar hidratant durant tota la cursa i a l´acabar a l´arribada a part de l´entrepa de butifarra vaig " devorar " les pastes i tot el que hi havia per allà. Doncs vaig perdre 4 kilos. En podriem dir la dieta dels masoquistes.

TOT A PUNT.

Tot a punt i preparat per la marató de muntanya de demà a l´Ardenya. Tinc aquell estat de nervis a l´estòmag per estrenar-me en aquestes proves i per veure què tal va tot plegat.
L´entrenament crec que ha estat bo per acabar-la , sense masses alegries, però per acabar. Segurament els últims 10 km. petiré la de san Quintín sobretot musularment.
Aquesta setmana només he entrenat 1 dia per molesties a la planta del peu que espero no em molesti i em permeti acabar be.
En fi, na fent...

EL GRUP DE L´ESTEL 4º ALS CAMPIONATS DE CATALUNYA.

El grup de l´Estel que competeix al Club Gimnastica ritmica Gemma de Figueres ha quedat 4º als campionats de Catalunya absoluts en categoria cadets nivell VII.
 Després d´una fase inicial  difícil on no els hi havia sortit del tot be l´exercici i després d´uns campionats d´Espanya on varen quedar per la meitat, aquesta vegade s´han sortit i han realitzat un exercici quasi perfecte i s´han quedat a tocar del podi.

FELICITATS !!!!

ENTRENAMENT PER NO HAVER DE TRUCAR EL RACC !!

Aquest matí entrenament - test pensant en la marató i per veure si m´haig d´emportar el mòbil per trucar el RACC.

L´Estartit - gola - per la mota fins a Torroella - fins l´escola Sant Gabriel - castell - Mont Pla - dunes - corriol d´en Ferran - transiberiana de pujada - corriol a la dreta abans de la pista de Montgó - piscina torre Ponsa - torra Muratxa - corriol descens Ivan de baixada - l´Estartit.

Dels quals hauré fet un 85 % correns i a dalt una tramuntanada que em tirava a terra.
Calculo uns 25 - 30 km.
He acabat cansadillo i just.

En fi, na fent ....

ESPECTACULAR.

Espectacular el video de presentació de la marató. Ja mi veig fent la cabreta per la muntanya.

MARATO DE MUNTANYA DE L´ARDENYA.

El proper dissabte 8 de desembre es farà la marató de muntanya de l´Ardenya. Jo ja hi estic apuntat, serà el meu estreno en les maratons de muntanya. A veure si l´acabo i a veure en quines condicions. El que tinc molt clar és que vaig a disfrutar i res de mirar el rellotge, aniré na fent, na fent ...

Aquesta és la pàgina, per si algú s´anima

http://maratoardenya.matxacuca.cat/

La prova consta de diferents curses. Una de 63 km. ( marató i mitja marató ) que no la recomano gaire...
Després hi ha la marató, la mitja marató i els 10 km. que és una marxa no competitiva.
En fi que hi ha una mica de tot per a tothom, perque no hi hagi escuses.

Aquesta és la gràfica. Només de mirar-la ja cansa.

CRONICA MITJA MARATO RIPOLL.

Aquest matí ben d´hora, ben d´hora hem anat amb en Met cap a Ripoll per fer la 1/2 marató. Molta pluja pel camí però per sort cap gota a la sortida.
En principi es tractava d´un entrenament pensant en la marató de muntanya de l´ardenya i no pensava apretar. De fet la primera part fins a Sant Joan encara que hagués volgut no hi havia maneres de trobar un ritme ràpid, em trobava pesat de cames i lent. Ja d´entrada en Met se n´ha anat i he decidit anar fent fins a Sant Joan.
Però a la tornada m´he animat i he anat adelantant gent i quan més km. portava millor em trobava.
 He acabat molt fi, bona senyal per la marató.
Al final 1h.41´  però avui el temps era el de menys.

ENS FEM GRANS..........

 Fotos a dalt del Bassegoda. 2006 - 2008 - 2012

                     15-05-2006

        20-11-2008

          06-11-2012

FOTO

A vegades surten bones fotos i aquesta la trobo una bona foto.

TAGA I PUIGESTELA

Brutal ascens al Taga primer i al Puigestela després de la colla del dijous. Era ben d´hora, ben d´hora.

I anavem molt ràpids...

Els PACOS atacàven sense pietat.

I en Narcís deixant el pabelló ben alt, ben alt...

I en Conrad i en Jacint i jo

I la foto de la setmana

DIJOUS FELIÇ PER SERINYÀ.

Ahir dijous varem fer la sortia pels voltants de Serinyà, seguint la marxa de Porqueres.

                                                     La cabreta desvocada.

                                                Els 2 sherpas.

                                                     El grup

Josep mª , Jacint, Santi, Jordi,  Paco Cadaqués,  Conrad, Narcís, Amat i jo.

Dijous feliç. Les cales.

Ahir varem sortir la colla del dijous amb bici de carretera. De l ´Estartit fins al far de Sant Sebastià. Al final varem fer cales, caletes, racons, raconets, pujades i sobretot més pujades.

A Begur.

Al far

Bon paisatge

Al Valvi

TRIATLO TRAIL LES MEDES 2012

Una foto de l´Estel que aquest any ha millorat moltíssim. Es nota que s´esforça.

DIJOUS FELIÇ.

Això és d´una felicitat extrema !!!!!!!!!!!

Fideuà amb la colla del dijous by Narcís & Rosa.

EN GERARD A L´OPEN DE VILAJUIGA.

Era la 1ª cursa de l´any en b.t.t.  pel petit  de la casa, l´Open a Vilajuiga. S´ho va passar d´allò més be.

Cursa molt ben organitzada i un circuit molt treballat.