La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.
La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

SURF SHOP L´ESTARTIT

SURF SHOP L´ESTARTIT
SURF SHOP L´ESTARTIT

dimarts, 31 de gener de 2012

IDEAL PER FER SORTIDES AMB BICI.

SETMANA GELIDA.


Durant els propers dies es preveu una progressiva davallada de la temperatura, que acabarà essent molt acusada i tocarà fons durant el cap de setmana.

A causa de l’aire fred i a l’arribada d’algunes pertorbacions, es podrà tornar a veure neu a cotes baixes.


El Servei Meteorològic de Catalunya (SMC) informa al llarg dels propers dies un potent anticicló s’instal·larà a la zona escandinava i enviarà una massa d’aire molt fred a tota l’Europa Occidental. Els models meteorològics de mitjà termini indiquen que la baixada tèrmica serà progressiva fins el cap de setmana, quan tocarà fons.



                                         Aquesta foto no és d´ara però podria ser-ho.



divendres, 27 de gener de 2012

cremecycles

Avui he descobert unes bicicletes que són una meravella pels que van de passeig. Es diuen creme cycles i segons diuen estan fetes a mà.
La seva pàgina és aquesta

http://www.cremecycles.es/about.html

Algunes de les seves bicis





Entrre d´altres coses diuen el seguent.-


Las bicicletas Creme son hechas a mano una a una con mucho esfuerzo y dedicación, no son un producto masivo, así obtenemos el resultado de bicis hermosas y únicas.


Todas las Bicicletas urbanas Creme menos las Fixie Vinilo son bicis hechas con marcos de acero. Para aquellos de vosotros que sois nuevos en el mundo de las bicis, aquí un breve resumen: el acero se siente mejor que el aluminio – tiene mejor amortiguamiento y hace el paseo menos duro.

Los marcos de acero no son propensos a fallos – lo único que podría suceder seria que se doblase o que sugerían algunas grietas. Los marcos de aluminio pueden romperse por la mitad en caso de fallo. Los marcos de acero necesitan menos energía para la producción y este rollo nos mola porque hay que cuidar el planeta!

La filosofía detrás de las bicis es de hacer cada bici como si fuera la única, intensa atención a los detalles como también el concepto de mantener todo minimalista puro y con estilo, esto a su vez quiere decir menos piezas y esto quiere también quiere decir menos mantenimiento lo cual pensamos que es clave para las bicis urbanas y de transporte diario de hoy.

etc ...





dijous, 26 de gener de 2012

Aprofito aquest dies que porto la nena a Figueres a fer rítmica els vespres per anar a còrrer i en un parc petit amb gespa que he trobat fer exercicis de tormells i multisalts. Passava una parella passejant un gos i em va fer una mica de vergonya. Això em recorda ara fa 15 anys quan vaig començar a còrrer per l´Estartit amb les meves malles apretades i la meva samarreta tècnica ( o llavors no tant tècnica doncs era de cotó ) la vergonya que em feia i com la gent em mirava com un bitxo entre raro i estravagant. Sembla ara que no pares de trobar gent corrent a totes hores, per l´Estartit, per Torroella, per Figueres, sembla que és l´esport de moda, barat i saludable encara que poc agrait doncs sempre acabes amb un punt de dolor ( per l´impacte ). Encara de totes maneres l´altre dia un grup de nenes amb edat escolar es varen ficar a cridar i xiular quan passava, però ara ja em patina bastant tot.
Això dels multisalts deu ni do el que cansa, a veure si aconsegueixo ser constant.

I  ahir que va jugar el Barça, els uns veuen penals per tot arreu i els altres faltes i expulsats per un tubo. A mi aquest en Mouriño em recorda en Van Gaal, agresiu,  malheducat i antiesportiu. Però és clar els del Madrid segurament el defensaran.
 Les noves samarretes de l´any que ve. M´agrada especialment la taronja. Molt xula, em fa pensar amb la groga cridanera de fa uns anys. 

divendres, 20 de gener de 2012

PROBA NOCTURNA.

Ahir primera proba corrents de nit preparant la pujada a Rocacorba. És la primera vegada que corro de nit. Amb en Met i en Paco varem pujar les dunes pel corriol i varem baixar pel corriol d´en ferran i mitjavolta i tornada. Sensacions prou bones però aquest és un terreny que coneixem molt be, tot i així alguna vegada ens hem desorientat, corrent per terreny desconegut, ja veurem què passa.

dijous, 19 de gener de 2012

dimecres, 18 de gener de 2012

PEL CASTELL

Aquest diumenge amb en Gerard varem fer el Mont Pla, el Castell i Santa Caterina. Allò semblava l´autopista de gent que hi havia.






És una fiera petita.

dimarts, 17 de gener de 2012

SORTIDA X CADAQUES.

El dijous passat varem sortir la colla del dijous feliç ( Narcís, Paco, Conrad, Santi i jo + Pep de Cadaqués )  per Cadaqués. Una de les sortides maques que recordo amb una primera part ja coneguda ( el camí de la mina ) i una segona part tot de corriols que desconeixia ( per sota del pení ). El sherpa era en Paco de Cadaqués doctorat en aquesta terra.

Com quasi sempre que vinc a Cadaqués hi ha un reventon o una averia. En aquest cas en Santi reventa.


El camí de la mina cada vegada que el faig m´agrada més


La ruta completa pels massos que anavem fent està al blog d´en  PACO


Aquest és el corriol dels massos d´en Figa i d´en Patiràs.



I al final la foto de rigor


dilluns, 16 de gener de 2012

NOCTURNA ROCACORBA.

Ja estic inscrit a la 1ª cursa nocturna de Rocacorba de 22 km, el 04/02 . Pot ser divertit ... o no, ja ho veurem. D´entrada això de còrrer ( o caminar ) de nit ben poques vegades ho he fet. Estic inscrit com a equip amb en Paco Carrillo de Torroella.

Deixo informació i el link de la cursa

http://www.cursanocturnaderocacorba.com/


La lluna plena ens acompanyarà



Dissabte 04/02/2012 tindrà sortida a les 18:30 del el Pavelló Municipal de Canet D'Adri, Població situada a 11km de Girona, la Primera Cursa de Muntanya Nocturna de Rocacorba.


La lluna plena que ens acompanyarà i els frontals ens enlluernaran 2 recorregut, un de 11km perimetral per canet d'Adri, amb pujada al volca de Canet i a la falda de Rocacorba i l'altre de 22km amb pujada al volca i a Rocacorba.


Rocacorba una muntanya de 980 metres d'alçada, es un clàssic del Trail Running i Btt de la comarca, es la muntanya mes alta del Gironès i un encant ple de corriols i vistes immillorables.


Tan la sortida com l'arribada la farem al interior del pavelló municipal d'esports de Canet d'Adri, així que no deixeu de venir amb tota la família, per que disposarem d'unes petites grades per que el públic pugui animar, musica, servei de bar, activitats pels nens tot ven calentonet. I com no per tots vosaltres: guarda-roba, dutxes i l'avituallament d'arribada a l' interior.

La cursa com al·licient no nomes tindrà la nocturnitat sinó que també fem categories per equips de 2 persones, així que premiarem 3 primers maculí, 3 primers femení, 3 primers equip masculí, 3 primers equips femení i 3 primers equips mixtes tant de la cursa de 11km com de la de 22km




La gràfica dels 22 km.


dimecres, 11 de gener de 2012



L´altre dia vaig comprar aquesta revista per 4´95 € de runner´s coach on hi ha 180 preguntes amb les seves corresponents respostes. Tot just l´he començat però a vegades et treuen possibles dubtes que puguis tenir.

El contingut és el seguent.-


CAPÍTULO 1 - ¿Estás preparado para correr una media o un maratón? Los mejores consejos.


CAPÍTULO 2 - Tu primera prueba larga: los mejores consejos para principiantes e indecisos.

CAPÍTULO 3 - Consejos para los más ambiciosos y recomendaciones de Haile Gebrselassie.

CAPÍTULO 4 - A dos semanas de la salida: los aspectos más importantes.

CAPÍTULO 5 - El día de la carrera: evita los problemas desde la salida a la meta.

CAPÍTULO 6 - La recuperación: consejos para reponerte bien y rápidamente.

CAPÍTULO 7 - ¿Qué hacer ante el dolor? Primeros auxilios para fondistas.

CAPÍTULO 8 - Los maratones y las medias más importantes de España.

CAPÍTULO 9 - Descubre las pruebas internacionales más interesantes.

CAPÍTULO 10 - Planes de entrenamiento de 21 y 42 km para todos los niveles.


Y ADEMÁS...

Joseba Beloki y Anne Igartiburu te cuentan su primer maratón.




dissabte, 7 de gener de 2012

ARA FARÀ UN ANY.


Direcció al Bassegoda ara farà un any, amb en Santi i en Narcís. Una de les sortides divertides que recordo. Pedalar amb neu verge és tot un plaer i aquell dia ens en varem fotre un fart !!

dimecres, 4 de gener de 2012

+ esport - competició, serà que em faig gran?

La setmana passada per cremar els turrons 54 km. corrents en 4 sortides d´uns 13 km. cada una. Aquesta setmana continuaré corrents doncs és l´únic que puc combinar amb la feina i els nens. Sortir amb b.t.t. necessita més estona. Ja tinc ganes d´agafar-la, a veure si la setmana que be ja m´escapo amb la colla del dijous i en fem una de llarga.
Aquesta temporada estic molt gos per competir, encara no m´he estrenat. Cada cop m´agrada més fer esport i cada cop em costa més la competició. Això va per èpoques i aquesta no toca, de moment. Però alguna caurà, alguna mitja en ruta, alguna de muntanya i alguna cicloturista.

Una foto del castell, d´en Geert


http://500px.com/isomegapixels