La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.
La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

SURF SHOP L´ESTARTIT

SURF SHOP L´ESTARTIT
SURF SHOP L´ESTARTIT

diumenge, 16 de juny de 2013

MARXA CICLOTURISTE 3 NACIONS.


I amb aquesta ja en van 7 i totes acabades. 5h.09´ . I ara a preparar la travessa a les medes, proper objectiu.

diumenge, 9 de juny de 2013

TRIATLO L´ESTARTIT

Ja en tenim un altre al sac, i ja són 4, tot i que aquesta vegade només he fet la part de còrrer, però ja està be.
Circuit de 13 km. , convertit al final en 9 km. , molt ràpid i molt nerviós.


I la setmana que ve, el 3 nacions, amb bici de carretera.
En fi, na fent...

divendres, 8 de març de 2013

PUJADA ALS ANGELS.

El proper diumenge 17 de març es fa la pujada als Angels. Aquesta serà l´última cursa de muntanya que faci aquest any, si tot va be. Després ja toca començar a agafar la bici  per preparar alguna marxa.

La pujada als Angels és una cursa que surt de Sant Felix a Girona i va fins al santuari dels Angels. Aquesta és la pàgina per si algú si vol apuntar

http://www.pujadaalsangelsgeieg.com/#

Són menys de 10 km. i hi ha dues curses, corrents i caminant. L´altimetria és aquesta

dimecres, 6 de març de 2013

4 FOTOS DE LA VERTICAL

4 fotos de la vertical agafades de la xarxa.

La primera corrents abans del corriol fort de pujada, amb en Paco.



corredors en una part del corriol



A la garganta que et portava fins a la carena.


dilluns, 4 de març de 2013

CRONICA VERTICAL OGASSA.

UFFF!!!!!!!

Com va dir en Paco al final

- No és vertical, és lo seguent.

Però anem per parts.


Era la primera vegada que feiem una vertical en Paco i jo, en Met ja s´havia estrenat l´any passat però com va dir més tard, res a veure amb això. La veritat és que una mica nerviós sí que estava a la sortida, 1.100 mts. de desnivell positiu en 4,5 km. era per estar-ho.

Varem quedar amb en Paco que aniríem tota la pujada junts, sembla que una prova com aquesta si la fas amb un company li perds una mica el respecte.



I es dona la sortida i comencem a pujar pel recte des de Ogassa cap al Puig Estela. Però quan dic pel recte, és recte, recte i cap amunt. El corriol sembla que el va fer l´organització ( un 10 per l´organització ) i sembla que els 1.100 mts. de desnivell no eren en 4,5 km. sino possiblement en 2 ó a molt estirar 3 km. Pujava tant, tant, que s´havia d´anar a 4 grapes agafant-te bonament on podies. Era espectacular com t´enfilaves, com de tant en tant alguna pedra queia i com t´havies d´agafar on fos i com fos perque a més a més el peu petinava amb el fang.
Brutal l´ascens pel corriol. L´única pena que tinc és no haver tirat una foto. Realment crec que no m´adonava del que pujava pel fet d´anar tapat per la vegetació.
Llavors els arbrers es netejaven i arribaves a una garganta que et duia fins a dalt. A veure, si el corriol era vertical  aquest tall era lo seguent a vertical. I sense vegetació veies com s´enfilava i com s´enfilava més i més.
Reconec que allà una mica de cangelo sí que vaig tenir. Por no seria la paraula però sí respecte. Una petinada i no sé com t´haguessis parat. 
Al corriol les pulsacions m´anaven molt altes per l´esforç però aquí ja no era l´esforç, era més aviat tot plegat, estar allà ja no competint sinó disfrutant de l´entorn, sentint el moment, l´alçada, l´adrenalina, una sensació d´eufòria, a més a més compartida amb en Paco, que el veia patint però alhora gaudint, aquest tall final el tinc molt present, i possiblement serà un dels moments competint que més  recordaré ....

A dalt de la garganta i havia un grup de gent que t´animava. S´agraeix.

Llavors per la carena fins al Puig Estela el varem fer mig caminant mig corrent, doncs en Paco anava bastant al límit i una mica tocat.

En Met va arribar més tard i com que sortia d´una grip anava mig grogui.

Aquesta és l´arribada d´en Met , tot un campió.


Llavors un cop a dalt 4 fotos



I la baixada la varem fer de passeig tot gaudint del paisatge, que és espectacular.



Una prova única, molt exigent i sobretot especial.

dijous, 28 de febrer de 2013

I CAMPIONAT DEL RIPOLLES RE CURSES DE MUINTANYA.

S´ha creat el I campionat de curses de muntanya del ripolles. Aquesta lliga consta de 7 proves, totes de muntanya.

 "El campionat del Ripollès vol premiar la constància i la regularitat dels atletes, així doncs hi haurà un bon premi final per tots aquells que participin en 6 de les 7 proves que formen el campionat. La presentació d’un forfet que acrediti la participació de 6 de les 7 donarà dret a un obsequi al finalitzar la lliga."

Per més imformació



http://www.correpelripolles.cat/filosofia/detail/1

Les curses de muntanya són les seguents.-

17/02 Marató hivernal de Campdevànol (42km, 15km i 9km)
  • 3/03 KM Vertical d'Ogassa (4km)
  • 31/03 Batega al bac, Planoles (18km)
  • 20 i 21/04 Cursa de Ribes de Freser
  • 5/05 Cursa de St. Amand de Ripoll (23km)
  • 26/05 Setdellonga (42km i 20km)
  • 9/06 Cursa de les 4 ermites de Ripoll (24km i 12km)



  • la de Campdevanol ja s´ha fet. La vertical es farà aquest diumenge. La resta fins el juny.



    dilluns, 25 de febrer de 2013

    KM. VERTICAL OGASSA.

    Tot a punt pel proper diumenge 03-03 per fer la vertical. Serà el meu estreno en proves com aquesta. Ja veurem com va, suposo que pujarem caminant quasi  tota la pujada, no sé si hi haurà molta neu o no, i a veure si puja una mica la temperatura i no fot tanta fred.

    1100 METRES DE DESNIVELL POSITIU EN 5 KM.

    Això sembla molt en cursa, però si veig que les pulsacions s´em disparen millor agafar-s´ho xinu-xano.

    Si algú s´envalentona es pot inscriure

     http://diedre.cat/index.php/inscripcions-1er-km-vertical-dogassa

    encara si està a temps !!!!!


    Tota la informació la trobareu a


    http://www.correpelripolles.cat/ca/curses/index/7

    La sortida tindrà lloc a les 10:30 del matí. El solet ja calentarà una mica.

    Si la grip ens ho permet serem en Paco, en Met i jo.





    dilluns, 18 de febrer de 2013

    CRONICA 15 KM HIVERNAL CAMPDEVANOL.

    Aquest any vaig d´estreno a les curses de montanya i cada cop que en faig una m´agrada més i més. Aquesta l´he disfrutat moltíssim.

    La ventatge de saber el circuit ( en gràfica ) era que pujavem a la primera part i de baixada la segona. La desventatge era que pujava més del que em pensava. Això sí per corriols entremig del bosc. Primera part on caminàvem i corriem segons podíem. Al final una part tècnica per fer el cim. Faltaven les cordes.

    De pujada agafes un grup on més o menys tots van a la mateixa velocitat. Jo em vaig ficar a darrera una noia, que després varen ser 2. La ventatge és que preu pre preu vas ben acompanyat i entretingut amb les vistes.  La desventatge és que portaven un ritme altíssim.

    La baixada va ser tècnica, a talls la vaig trobar molt tècnica, combinant pista amb corriols, per dins del bosc, amb alguna pujadeta. Realment en cursa em vaig donar conta que no en tinc ni idea de baixar. Tothom em passava, i això que em donava la sensació que anava ràpid. Però si hagués volgut seguir els que em passaven me l´hagués fotut. Ja un darrera meu se la va fotre...

    Divertida la cursa, per disfrutar, que no vol dir poc dura, que la vaig trobar bastant durilla, amb una distància ideal, ni poc ni molt. La marató només de pensar-ho ja em cansa. Però m´agradaria fer-la algun any.

    Aquestes proves de muntanya s´ha d´anar bastant preparat, no són com les de ruta que les pots acabar estan més o menys, aquestes encare que siguin  curtes són exigents.

    Aquesta cursa de Campdevanol amb els 3 formats ( marató, 15, 9 ) la recomano pel circuit i per l´ambient, molt " familiar ".

    dimarts, 12 de febrer de 2013

    15 KM HIVERNAL CAMPDEVANOL

    Aquest proper diumenge ja ho tinc tot a punt , si la neu ens ho permet,  per fer els 15 km. de Campdevanol ( que en veritat seran 16 ). Aquesta proba consta de 3 curses, l´estrella que és la marató amb 5.400 m. de desnivell acumulat, la de 15 amb 1.800 i una de 9km.

    La marató passa per 4 cims de 2.000 mts. .  Aquest any em vaig estrenar amb la marató de l´ardenya i es pot dir que tinc el cupo complert, de totes maneres no  descarto poguer fer-la algun dia.

    La de 15 km. espero poder disfrutar-la, entrenat crec que hi vaig i si d´aquí al diumenge no passa cap imprevist estic convençut que la gaudiré.

    Serem en Paco, en Met i jo.

    La gràfica de la cursa de 15 km.



    L´enllaç de la proba és

    http://hivernaldecampdevanol.blogspot.com.es/2013/01/blog-post.html

    dilluns, 28 de gener de 2013

    CRONICA MITJA MARATO DE TERRASSA.

    Aquest any no estic fent moltes proves, cada cop en fa més mandra competir. Però de tant en tant va be fer-na alguna, i ahir varem anar a fer la mitja de Terrassa amb en Paco, en Met i jo.
    Aquesta ja la coneixia de fa 2 anys que la varem fer per preparar la marató de Barna i la recordava bastant durilla, amb pujades i baixades continues.
    I el que passa quan no competeixes sovint és que no saps quin ritme agafar. Jo vaig ficar-me amb la llebre de 1h35´a veure què passava però al km. 5 ja vaig veure que anava molt alt de pulsacions i la veritat és que vaig tardar bastant a ficar-me a lloc, ben be fins al km. 7-8 per recuperar-me. Llavors a partir del 10 a lluitar contra mi mateix i intentar agafar un ritme alt, a fer kilometres sense deixar-me anar, que és lo fàcil. A les baixades apretava i a les pujades intentava aguantar. Fins al km. 18 que hi havia una pujadeta que em va deixar clevat. L´últim km. em va sobrar.
    Al final 1h.40´ , content i satisfet. La seguent prova serà de muntanya.

    dimecres, 23 de gener de 2013

    PEL CAMÍ DE RONDA.

    Avui una part de la colla del dijous hem canviat la bici per les espardenyes i hem fet el camí de ronda des de Palamós fins a Llafranc.
    Al començament anavem ràpids, la fred apretava.


    Però sempre hi havia una parada per gaudir del paisatge



    i també per fer l´animal.....




    ...... i alguna bestiesa


    entremig la barraca d´en Dalí




    i la que no és d´en Dalí


    dimecres, 26 de desembre de 2012

    divendres, 21 de desembre de 2012

    NINGÚ ENTRENA.

    Avui amb aquest dia esplèndit em fet una sortida amb bici de carretera fins al Far de Sant Sebastià en Paco C. i jo. Pel camí ens ha passat en Narcís en cotxe a qui em fet dentetes i s´ha ficat a cridar
    " ningú entrena, ningú entrena ".
    Segur que sí, que ningú entrena, el cert és que les carreteres estàn a rebotir de ciclistes i ciclistes ..... com a de ser !!!!!

    Dia genial per fer la costa.


    Pujant al far.


    Al final han sortit 54 km. i un bon matí de bici.


    dimarts, 18 de desembre de 2012

    II CURSA DELS NASSOS TORROELLA DE MONTGRI 2012


    Ja està preparada la II cursa dels nassos de Torroella de Montgrí.

    HORA .-  6  DE LA TARDA

    SORTIDA I ARRIBADA .- PLAÇA QUINTANA I COMBIS ( FORA PORTAL )

    DISTANCIES.-  DE 6 A 10 ANYS 1KM. / DE 11 A 13 ANYS 2,5 KM. /  DE 14 A 120 ANYS 5 KM.

    RECORREGUT.- TOTALMENT URBÀ.

    Aquest any s´hauran de fer inscripcions. 

    http://www.catorroella.cat/cursa/
                                        

    dilluns, 17 de desembre de 2012

    LOU REED



    La llegenda del rock Lou Reed, fundador de la Velvet Underground, ha publicat a la seva pàgina de Facebook un dibuix on apareix dibuixat amb una barretina i amb un paisatge de fons que s'assembla clarament a les muntanyes de Montserrat.

    http://www.lavanguardia.com/cultura/20121216/54356404244/lou-reed-barretina.html

    dimecres, 12 de desembre de 2012

    A L´AVITUALLAMENT.


    En un avituallament de la marató. Fa 4 dies i encara tinc les cames trinxades. Però la tornaria a fer i ja estic pensant em fer la mitja de muntanya de l´albera, el 20 de gener. Suposo que ja estaré recuperat...

    La foto i una crònica molt xula des del punt de vista d´un voluntari a
     http://perepeterpan.blogspot.com.es/

    diumenge, 9 de desembre de 2012

    CRONICA MARATO DE MUNTANYA DE L´ARDENYA.


    Aquesta vegada faré la crònica en parts positives i negatives.

    POSITIU.

    -- L´organització. Avituallaments cada 5 km. i sempre amb bon rotllo i un somriure, que és d´agrair. Animant constantment. Per ells un 10.

    -- La cursa en general, que és especial.

    -- El recorregut, fantàstic, corriols, pujades tècniques, pista, una mica de tot.

    -- el paisatge, en dia de tramuntana genial.

    -- L´ambient.

    -- La 1ª pujada tècnica a " les arestes" que encara anava fresc i la baix disfrutar moltíssim.

    -- Els primers 18 km. que em varen passar volant tot i no anar ràpid.

    NEGATIU.

    -- La torçada al tormell al km. 13. Hostia quin mal, em varen saltar 2 llàgrimes. Però vaig continuar.

    -- Els problemes musculars que vaig tenir a partir del km. 18.

    -- No puguer disfrutar de la 2ª part per les moltes rampes que vaig patir.

    -- A l´avituallament del km. 32 veure que encara en quedaven 10 !!!

    -- La última pujada al km. 35 que no s´acabava mai. Em varen tornar a saltar 2 llàgrimes.

    -- Els últims 2 km. quan els bessons em sortien per les orelles.

    CONCLUSIÓ.

    Possiblement  torni a fer una marató de muntanya, el que tinc molt clar és que 1 mes d´entrenament no és suficient ni molt menys per preparar-la.

    Em vaig estar hidratant durant tota la cursa i a l´acabar a l´arribada a part de l´entrepa de butifarra vaig " devorar " les pastes i tot el que hi havia per allà. Doncs vaig perdre 4 kilos. En podriem dir la dieta dels masoquistes.


    divendres, 7 de desembre de 2012

    TOT A PUNT.

    Tot a punt i preparat per la marató de muntanya de demà a l´Ardenya. Tinc aquell estat de nervis a l´estòmag per estrenar-me en aquestes proves i per veure què tal va tot plegat.
    L´entrenament crec que ha estat bo per acabar-la , sense masses alegries, però per acabar. Segurament els últims 10 km. petiré la de san Quintín sobretot musularment.
    Aquesta setmana només he entrenat 1 dia per molesties a la planta del peu que espero no em molesti i em permeti acabar be.
    En fi, na fent...

    dilluns, 3 de desembre de 2012

    EL GRUP DE L´ESTEL 4º ALS CAMPIONATS DE CATALUNYA.


    El grup de l´Estel que competeix al Club Gimnastica ritmica Gemma de Figueres ha quedat 4º als campionats de Catalunya absoluts en categoria cadets nivell VII.
     Després d´una fase inicial  difícil on no els hi havia sortit del tot be l´exercici i després d´uns campionats d´Espanya on varen quedar per la meitat, aquesta vegade s´han sortit i han realitzat un exercici quasi perfecte i s´han quedat a tocar del podi.

    FELICITATS !!!!

    divendres, 30 de novembre de 2012

    ENTRENAMENT PER NO HAVER DE TRUCAR EL RACC !!

    Aquest matí entrenament - test pensant en la marató i per veure si m´haig d´emportar el mòbil per trucar el RACC.

    L´Estartit - gola - per la mota fins a Torroella - fins l´escola Sant Gabriel - castell - Mont Pla - dunes - corriol d´en Ferran - transiberiana de pujada - corriol a la dreta abans de la pista de Montgó - piscina torre Ponsa - torra Muratxa - corriol descens Ivan de baixada - l´Estartit.

    Dels quals hauré fet un 85 % correns i a dalt una tramuntanada que em tirava a terra.
    Calculo uns 25 - 30 km.
    He acabat cansadillo i just.

    En fi, na fent ....