Per saber totes les curses que es fan a l´Alt Empordà hi ha un blog imprescindible.
http://www.esportemporda.net/

Aquest dies pujant muntanyes amb en Gerard.
Primer l´hermita de Santa Magdalena des de la Salud de Terrades

Després el Rocamaure a L´Estartit

LA 1ª MITJA MARATÓ.

LA 1ª MITJA MARATÓ.




2003. 36 anys. Ex fumador de 2 paquets i ex gran bebedor de wiski. Nula experiència en curses de fons o mig fons., només algun tast en duatlons. Un company gran cicliste llavors passat a les mitges maratons que m´en parla i m´obre la curiositat. En Josep de Sabadell.

Ja ho tinc decidit, la mitja marató de Vilanova.

El per què . Ni idea.

L´entrenament. Molt, molt escàs. Molta bici de carretera però pocs kilòmetres correns .

Prespectives. Molt grans, m´havia de menjar el mon. Encara no sé per què. Recordo que mai ho havia vist com alguna cosa massa gran ni com una empresa difícil . Sorprenent.

Un cop allà nervis i molts de nervis i una mica d´angòixa.

Km 0. Estava nerviós per sortir, tenia pressa. Volia sortir i fer un bon resultat.

Km. 2. Havia esprintat els 2 primers kilòmetres. Anava amb el grup dels de devant.

Km. 5. Els esbufegs se sentien a l´Estartit.

Km. 10 Em vaig proposar no parar. La nicotina em cremava.

Km. 15. Tenia els isquio i els vassons a les urelles. Quines rampes!. Em paro per estirar. Per descansar i intentar recuperar les pulsacions.

Em vaig proposar acabar com fos.

Km. 20. Arribo. L´orgull per terra. Vaig sortir per fer un gran resultat i tenia problemes per acabar.

El més curiós de tot és com siguent la meva 1ª mitja marató vaig despreciar tant la distància. Curiós.

Al final 1h 45´28´´.

No he parat des de llavors. Segueixo igual, fent les mateixes bestieses. Em desfondo al principi o calculo malament les forces i em costa acabar. Però m´és igual, jo m´ho passo be. I d´això es tracta.

Ara ja en porto 14 de mitges maratons i també moltes d´altres proves. I el més important és no perdre l´esperit de corredor popular.

Corre per divertimento.

SOPAR DE NADAL FUTUR ESPORT.

Ahir sopar de nadal del club futur esport amb un gran ambient tant per part dels grans com dels petits. Unes 50 persones més o menys entre nens, pares i entrenadors.
 Bon nadal i salud.

Aquesta vegada  m´he apuntat amb temps a la mitja marató de Barna. El 30 de gener , amb temps per prepar-la i com a preparació per la marató de Barna.
Deixo info treta de Ropits.

 data de la prova 30-gen-11 (diumenge)


tipus de cursa cursa de fons en ruta (asfalt)

edició 17

distància (en metres) 21097

distància homologada si

num.avituallaments líquids 4

num.avituallaments sòlids 2

hora de sortida 08:45h

lloc (població) Barcelona -

lloc de la sortida Passeig Pujades

lloc de l'arribada Lluis Companys (Parc Cetnral)

organitzador de la cursa Club Marató Barcelona

nom/organització informació RPM Racing

telèfon informació 93 431 55 33

fax 93 422 75 53

e-mail informació infomitjabarcelona.com

web de la cursa http://www.mitjabarcelona.com

web relacionat http://www.mitjabarcelona.com

preu inscripció (euro) 17-20

dia i hora limit incripcio normal 24/01/2011

servei guardarroba si

prova cronometrada amb xip si

cursa infantil no

servei de dutxes no

servei de massatge si

diploma a tots els arribats si

botifarra o menjar a l'arribada no

trofeu als guanyadors si

sorteig de premis no

modalitat per patinadors no

premis metalic als guanyadors si

nombre de categories 10

temps màxim 2h45

La setmana passada de running 10 - 15 - 10 - 10 per un total de 45 km. i la sortida del dijous de 40 km.

A la foto amb en Climent, en Santi i en Narcís discutint la jugada.

¿ Va caure o va passar ?. Moltes vegades depèn de la convicció en què ataques la dificultad, de la confiança a sobre la bici i evidentment de la tècnica.
A mi personalment em passa una cosa estranya en b.t.t.. Hi ha dies que una pedreta de res em fa ficar el peu a terra, hi ha dies que sóc incapaç de passar cap dificultad i a vegades tinc tant poca confiança que ni ho intento. En canvi hi ha dies que em fico per llocs tècnics sense pensar-m´ho, amb una seguritat que inclús em sorprèn. El que més em fot de tot és la radicalitat que tinc d´una manera d´anar amb bici a l´altre, no tinc terme mig, o m´ho menjo tot o sóc una patata.
En fi, na fent...

DIJOUS FELIÇ

Avui a primera hora del matí amb el fred que cardava poc m´imaginava que acabaria suant. Però l´Ardenya té aquestes coses, que no hi fa mai fred. I més si fas el famós circuit del sherpa d´avui, en Climent, un circuit des de Sant Feliu fins a Tossa, un circuit amb forma de 8. Però avui estàvem tots una mica tocats i com aquell que diu ens ho em agafat xino-xano. En Santi, en Narcís, en Paco de Cadaqués, en Climent i jo.
I per acabar la jornada en Climent ens tenia preparada una baixada d´aquelles tècniques, tècniques.
I un bon dinar per acabar.
40 km. i 1200 mt. de desnivell positius.
Una altra crònica i el trak per si algú vol repetir-ho  AQUÍ

Per saber-ne una mica més.
En parlem amb Piero Galilea, metge del departament de fisiologia del CAR de Sant Cugat.


http://www.tv3.cat/3alacarta/#/videos/3266870

MÈTODES DE DOPATGE : TRANSFUSSIÓ SANGUÍNEA

La transfusió de sang és l'administració intravenosa d'eritròcits o productes relacionats amb la sang que els continguin, aquests productes poden ser obtinguts de l'extracció sanguínia del mateix individu o d'individus diferents, aquesta practica es realitza amb l'objecte de produir pèrdua aguda de sang i anèmia severa, amb el que l'organisme es veu obligat a produir major quantitat de glòbuls vermells.


El dopatge sanguini és l'administració de sang, glòbuls vermells i productes relacionats. Aquest procediment contravé l'ètica mèdica i esportiva. a més existeixen riscos durant la transfusió que poden incloure el desenvolupament de reaccions al·lèrgiques, hemólisis aguda amb dany renal, així com reaccions posteriors com a febre, transmissió de malalties infeccioses com l'hepatitis viral o la SIDA o arribar a ocasionar sobrecàrregues circulatòries i xoc metabòlic.


Així mateix han començat a aparèixer al mercat clandestí substàncies transportadores d'oxigen desenvolupades sobre la base d'estructures moleculars artificials, les quals tendeixen a actuar com a substituts de la sang, amb el que problemes de salut es veuran incrementats



.

Torno a tenir vida virtual després de tornar de vacances i veure en Miki, la Mini i 50.000 ninos més. Els nens ho han passat d´escàndol.
 I 3 notícies m´han sorprès al tornar. L´escàndol pel dòping a l´atletisme ( sobretot la Marta Domínguez ), la descoberta del  túnel del Puig Neulós per la colla del dijous feliç ( per fi !!! )  i la caiguda d´en Narcís a la marxa per parelles de Llagostera ( si és que no tenim 20 anys ... ) .

km. correns.

Avui he fet un recompte dels km. correguts des de que vaig començar la temporada al mes de setembre. Les meves temporedes per questió de feina són de setembre a setembre, així que començo com aquell que diu de 0.
El total corregut són 398,6 km. que no està gens malamant per ser al començament i fent també bici i natació.

Per mesos seria
145,6 al setembre
126,2 a l´octubre
126,8 al novembre.

Aquí no conto les tirades per muntanya.

DIJOUS FELIÇ

Ahir dijous tocava sortida en B.t.t. per Sant Jordi. En Narcís, en Santi, en Paco de Cadaqués i jo. Es tractava de repetir la marxa llarga. I ens varem trobar fang, fang i més fang. Quantitat de corriols i alguna pista. A mi això del fang la veritat és que molt no em convenç, ni fang ni moltes dificultats tècniques afegides, prou problemes tinc per aguantar-me a sobre la bici en segons quins corriols. I ahir precissament el que sobrava era fang. Molt de fang. I això que ja d´entrada que m´agafen paranoies amb la cadena, amb el canviador, amb l´amortiguació, amb les rodes... Hosti que es difícil això d´anar en b.t.t., cada vegada m´és més difícil.
El video de Doraimon produccions made in Paco de Cadaqués demostra que aquesta vegada la targeta vermella no és per a mi.

MARXA DELS ARROSSARS

Aquest diumenge si tot va be aniré a la marxa de Pals. Cau aprop de l´Estartit i serà divertida i entretitguda.

20a MARXA DELS ARROSSARS A PALS


DIA: Diumenge 5 de desembre 2010
HORA: A partir de les 8.00h
LLOC: Pavelló Polisportiu de Pals

Bicicleta 33km: Sortida 8.30h

A peu 15km: Sortida 9.00h

Recorregut familiar 10km: Sortida 9.00h

Totes les inscripcions a partir de les 7.30h, i el preu és 8€. Al finalitzar el recorregut hi haurà servei de dutxes, botifarrada i obsequi per tots els participants.

Organitza: Associació Cultural Esportiva El Pedró

Per més info AQUI

L´entrenament de la setmana passada bastant suau pensant en la recuperació. Només 2 sortides en B.t.t. i 1 corrents. De tant en tant va be descansar.

De b.t.t. 56 - 24 per total 80 km. i 7 km. de running.

Aquesta setmana si el temps ho permet serà de càrrega.

1ª MITJA MARATÓ DE MUNTANYA DE L'ALBERA

El proper 23 de gener de 2011 es durà a terme la primera edició de la “Mitja Marató de Muntanya de l’Albera", organitzada per la Unió Excursionista Llançanenca.


La ruta, de 22 kms, passa pels següents punts: PLAÇA MAJOR DE LLANÇÀ - ERMITA DE SANT GENÍS DEL TERRER - ERMITA DE SANT SILVESTRE - MAS GUANTER-PUIG D'ESQUERS - MAS PATIRÀS - PUIG TIFELL - PUIG DE LES AIGÜES - SERRA DEL SOCARRADOR - PORT DE LLANÇÀ - PLAÇA MAJOR.

El desnivell acumulat és de 976 metres Tot aquest recorregut, apte per a corredors i caminadors, s’haurà de fer en menys de 6 hores (per a caminadors) tot passant pels 5 controls que estaran en diversos punts de l’itinerari.

Aquesta iniciativa es farà conjuntament amb l’Àrea de Turisme de l’Ajuntament de Llançà ja que un dels principals objectius d’aquest departament és posar en valor el territori a través del senderisme. Així doncs, l’Àrea de Turisme s’encarregarà principalment de la promoció i comunicació de l’esdeveniment, seguint el model de les activitats realitzades fins avui en dia per part de la Unió Excursionista Llançanenca.

Les inscripcions ja estan obertes!!

Informació treta de ajuntament de Llançà i també trobareu imfo a esport empordà

Ahir a Sant Feliu de Llobregat el grup de l´Estel ( Club rítmica Gemma ) va quedar 2ª a la fase final de la copa catalana de rítmica nivell V.  A partir d´era toca entrenar per individual.

Mes fotos de la sortida per can fanga.
Els de poble encantats mirant la gran urbe. Un cop que ens treuen...

Jo mateix.

En Doraemon de Cadaqués

Entaulats. En cremem 1000 i ens en fotem 2000. De calories amb all i oli

Caminant per les Gabarres.

DIJOUS FELIÇ

Ahir tocava sortida per Barna. 3 companys de Sant Cugat, l´Esteva, en Casio i en Rafa, ens ensenyarien Collserola a en Santi, en Jacint, en Narcis, en Paco de Cadaqués, l´Enric B. i a mi.
Primer de tot arreglar petites averies d´en Jacint i l´Enric B. Si és que som de poble i no podem sortir...

Després ens porten a veure un arbre... Però si som de poble!!

I enfilem per corriols

i per pistes difícils

fins arribar al que ells anomenen " EL VIETNAM ".

Per enfilar cap el Tibidabo

I de tornada per la carretera de les aigues amb una vista magnífica de Barna, de retorn cap a Sant Cugat, on ens em fotut un bon tiveri. El dinar que no falti.

L´entrenament de la setmana passada amb 1 dia doble i 1 dia triple, sortida llarga i ràpida del dijous i la mitja marató del diumenge.

De natació 1h. - 1 h. , d´espinning 1 h., de b.t.t. 24 - 50 per un total de 74 km. i de running 7 - 6 - 21 per un total de 34 km.

Aquesta setmana toca descans.

CRONICA XXXII MITJA MARATO RIPOLL

Els corredors devem ser d´una pasta especial perque a 0ºC i un vent gèlid que feia  la majoria anàvem amb pantalons curts i samarreta curta. Això contrastava amb la gent que anava de carrer, ben vestida i sobretot ben abrigada. Sort del solei que feia que enganyava més que calentava.
I així que prenguerem la sortida uns 600 corredors, xifre ideal per que hi hagi una sortida àgil i evitem massificacions. Per això i pel circuit aquesta és una de les meves mitges preferides, junt amb la de Banyoles.
Referent a la cursa fins al km. 10 em va passar força ràpid i es pot dir que anava conservador. Llavors a la tornada de Sant Joan es tractava de fotre-li més canya. Anar de menys a més.
Estic content per com m´he trobat, per les sensacions tingudes i també pel temps .

Aquesta es la meva classificació.-

309

230

Tati Sarquella Subiros

1:38:47

1:38:33

4:41

53:39

M5 - 99

FUTURESPORT

Totes les classificacions de la mitja  AQUI

DIJOUS FELIÇ.

Ahir tocava sortida des de Maçanet direcció l´hostal de la Muga.
Sherpa Paco de Cadaqués. D´incògnit Packo.
Acompanyants Narcís, Abdon i jo.
Aquesta seria la ruta.

Comencem de bon matí i com no podia ser d´una altra manera pujant 7 ó 8 km. de calentament. El Canigó al fons, ben nevat.

Un cop a dalt petita averia mecànica a la bici d´en Packo i direcció per corriols cap a La Trilla.

Baixem per pista fins al riu la Muga o un afluent.

L´atrevessem.

i ja que ens plantem a l´hostal de la Muga on per un corriol arribem a França.

i ja des de costoja de tornada cap a Maçanet.

Al final com no podia ser d´una altra manera un bon dinar a Tapis. Molt ben acompanyats per la Lurdes i la Rosa.

MITJA DE RIPOLL.

Aquest proper diumenge faré la primera mitja de la temporada. A Ripoll. Alguna altra en caurà.

data de la prova 2010-novembre-21 (diumenge)

tipus de cursa cursa de fons en ruta (asfalt)
edició 27
distància (en metres) 21097
hora de sortida 10:00
lloc (població) Ripoll - Girona
organitzador de la cursa Ajuntament de Ripoll
telèfon informació 972 714142 / 972 70 06 06
web de la cursa http://www.ripoll.cat/admin/uploads/docs/20100915154 ...
web relacionat http://www.ajripoll.org/
preu inscripció (euro) 13/15
servei guardarroba si
prova cronometrada amb xip si
servei de dutxes si

Info treta de  ROPITS

L´entrenament de la setmana passada amb 1 dia de doble sessió i 1 dia de triple sessió. Amb 2 dies de descans.

De natació 1h. - 1h., 1 h. spinning, de b.t.t. 40 - 40 - 24 per un total de 104 km. i de running 10 - 7 per total 17 km.

Ara mateix es tracta d´anar sumant, amb tots els esports. No sóc gens explosiu però ja arribarà. I si no, na fent...

Aquest diumenge a Lloret el grup de l´Estel ( Gimnastica Rítmica Gemma ) han quedat 2ª alevines del nivell V de la 2ª fase de la copa catalana.

El protagoniste.

DIJOUS FELIÇ.

Dijous de b.t.t. des de Mieres fins a Sant Aniol de Finestres passant per un llençol de fulles.

 Espectacular paisatge.

  Ahir ens varem ajuntar en Jacint, en Narcís, en Paco de cadaqués, en Santi, l´Abdon, l´Enric Guilera i jo per passar una jornada pedalant. De bon començament i a la primera pujada tècnica em petina la roda i no em surt la cala i cop de cul amb una roca. Poc després torne-mi. I ja que perdo la confiança i tota la resta amb tensió per no caure.

Entremig alguna visita que d´altre per tenir una mica de culturilla.

I com sempre no es pedala tota la ruta.

I passem pel bosc encantat.

Passant per sobre de fulles i vigilant a veure què hi havia a sota, no fos cas sortíssim pel devant.

I per acabar un bon dinar, amb bona companyia i també, amb bon vi. Que no tot és pedaler.

Una altra crònica de la sortida per en  Paco de Cadaqués.