Demà faré la cronica de la sortida per Cadaqués que avui estic molt cansat.

Demà si tot va be en Paco de Cadaques ens te preparada una sortida amb b.t.t.  per corriols per Cadaqués. Aquest seria territori Paco.

La setmana passada bon entrenament. El còrrer l´he acabat tot amb sèries i es comença a notar en agilitat de cames. La bici va ser mitad amb b.t.t. i amb carretera. Un dia de doble sessió, còrrer i b.t.t. i el diumenge el roadbook, on em vaig trobar molt be per l´època que som.

De running 12 - 14 - 9 per un total de 35 km. . En b.t.t. 10 - 60 per un total de 70 km. i en carretera sortida de 43 km.

Aquesta setmana m´agradaria poder fer una sortida llarga correns.

Classificacions II roadbook Conrad Lloveras clicar aqui

CRONICA II ROADBOOK CONRAD LLOVERAS

Al final ahir vaig fer el roadbook amb en Narcís. En jacint per feina, en Paco per estar fora i en Pepe per estar fotut no varen poguer venir. En linies generals em va agradar, varem portar un ritme prou alt i no ens varem perdre. Al principi al ser la primera vegade anavem una mica de passarells, però de seguida varem agafar el truquillo i de mica en mica pujàvem el ritme. Molta pista fins el puigseglar i un corriol per arribar a dalt, on hi havia per marcar i segur que molts s´el varen passar. Llavors ens varem trobar amb en Vicens i varem anar junts  la baixada i direcció cap a l´Escala, on si no és per ell em faig un liu amb les rotondes, i pels búnquers, enfilem cap al Rocamaure. Sembla que no i de mica en mica les cames es van fent pessades, i a l´arribar al Rocamaure ja pessaven deu ni do. Llavors ja el tram final, amb la trialera del caixa Girona per acabar, a un ritme més suau.
Be, per l´any que ve el recomano, felicitats per en Santi i el club ciclista Montgrí i per tots els col.laboradors, pel seu magnífic treball, que segur que és molt.

Demà toca el II roadbook Conrad Lloveras. En principi el faré amb en Narcís , en Jacint si es pot escapar de la feina i en Paco de Cadaqués si el podem localitzar. Serà el primer que faig però segur que ens ho passarem be. Demà farem la crònica.

DIJOUS FELIÇ

Aquest dijous feliç per diferents motius. Primer perque feia 43 anys i després per la sortida setmanal de bici. Aquesta vegada tocava b.t.t. i anavem en Jacint, en Narcís i en Santi el sherpa. Destí les gavarres. Així que després d´un bon esmorçar ( que no falti ) agafem les bicis i direcció Monells per conèixer de primera mà la pujada de montigalà, amb un 31 % de desnivell , la preferida d´en Santi.

Alguns que no podien, la roda del devant s´aixecava.
Després em passat per la font d´en fita i per Montnegre.

La llàstima ha estat que els corriols estan trinxats per la nevada i ha tocat fer pista i passar algun rierol.

Al final un bon dinar a la fonda Mitjà on em canviat les bicis per les dones.

ESPORTIVES ON

A mesura que les vaig portan i vaig acumulant km. cada cop m´agraden més. Tenen una sensació agradable i comfortable i el que al principi eren punts de pressió que en certs moments eren desagradables ara són punts de descàrrega que en certa manera agraeixes. Possiblement també té a veure que cada vegada estic més fort, però les sensacions que desprenen les esportives són del tot positives. Recordo les Asics que quan havia d´anar a còrrer era una infern, cada vegada que tornava anava coix. Aquestes de moment m´estan sorprenguent agradablement.
A la llarga no m´estranyaria que les grans marques, les multinacionals, agafessin la tecnologia cloudech. Llàstima que aquestes esportives encara no es poden trobar a la majoria de botigues perque les recomano a tothom que tingui problemes de lesions.

CAMPIONATS D´ESPANYA CADETS.

La Goergina aquest cap de setmana va fer un bon paper als campionats d´Espanya categoria cadets celebrats al Pais Vasc. El dissabte a la crono va fer un destacat 16º lloc tot i ser la 1º vegade que corria amb rodes lenticulars. Molt nerviosa durant tota la prova.
El diumenge a la prova en línia, destacat 21º lloc i 1º catalana.

FELICITATS.

Avui he fet una transició còrrer- bici. He començat corrent fins a la gola i després per la mota fins a Torroella. Al final han sortit 12 km. a bon ritme, llàstima de la gran humitat que feia, horroròs. Després amb b.t.t. he rodat 10 km. Feia mesos llargs que no l´agafava. Ja hi havia ganes.

Bona setmana d´entrenament on he introduit 1 dia de muntanya ( que m´ha deixat les cames amb molts punts de dolor ) i on he acabat totes les sessions de running amb series curtes i ràpides per recordar la velocitat. Bona sortida llarga de bici de carretera.

De running 10 - 17 per un total de 17 km. i 1 hora llarga de muntanya i  de carretera 60 - 105 per un total de 165 km.

La setmana que ve introduiré b.t.t.

Aviat tornarem a descobrir camins... amb les seves comseqüències.

OBJECTIU DE L´ESCOLA ESPORTIVA FUTUR ESPORT.

L’Escola Esportiva Futur Esport és un projecte innovador i pioner a

Catalunya.
El seu objectiu és l’educació esportiva integral, és a dir:

- formar al nen/a com a esportista perquè arribi a l’adolescència amb la
capacitat i condició física per practicar qualsevol esport.

- formar al nen/a com a persona, amb visió autònoma de vida i de futur,
promovent la bona conducta i el respecte a l’entorn, el material i les
persones.

Futur Esport centra la seva activitat en tres àmbits esportius complementaris:
la natació, el ciclisme i l’atletisme. La combinació d’aquestes tres
disciplines són el punt de partida per a l’ educació esportiva integral dels
nens i nenes.

Es treballa a nivell tècnic i conceptual a través del joc amb el suport de
professionals tècnics de primer nivell, especialitzats en cadascuna de
les disciplines.

Futur Esport té un pla d’actuació continuat de 5 anys. Els 9 anys és l’edat
ideal perquè el nen/a comenci la seva formació i aconsegueixi els objectius
quan compleixi els 14 anys. La meta no és la competició pura sinó utilitzar-
la com a eina de motivació per practicar l’esport i aconseguir la millora
tècnica per la pròpia voluntad del nen o nena.

L’àmbit geogràfic d’actuació és l’Empordà, tot i que no es desestima la
possibilitat d’ampliar-lo a altres territoris.

Futur Esport promou l’esport als Centres Escolars de Primària i als Municipis
a través de l’àrea d’esports encapçalant activitats i projectes esportius
en benefici de tota la comunitat.

Futur Esport neix com un club esportiu sense ànim de lucre i així mateix
vol transmetre als nens i nenes valors solidaris creant vincles i
col·laborant amb una ONG.

PER MES INFO.

http://clubfuturesport.blogspot.com/

DIJOUS FELIÇ.

La sortida del dijous aquesta vegada en dimecres.
A les 8 del matí ens trobem amb en Paco de Cadaques i en Narcís per fer la sortida amb bici de carretera. Passem a buscar en Santi per Torroella i direcció cap a la Bisbal per trobar-nos amb en Climent i filla que venien de Sant Feliu. Una vegada tots junts pugem Santa Pellailla, on hi ha reventon, per baixar a Caçà, Llagostera i direcció Tossa. Carretera molt maca i molt ben asfaltada. Una vegada a Tossa agafem la carretera de la costa direcció Sant Feliu, per pujar a Sant Grau on hi ha pique, i on em torno a adonar que encara em falta un piló per estar a punt. Baixem per allà mateix i anem a la casa d´en Climent a Sant Feliu per fer un bany a la piscina salada que té ( meravellosa ) i tornada aquesta vegada amb cotxe. Je, je.
Al final 105 km. i 1400 mt. de desnivell.  Les cames una mica trinxades.

BLOG ESCOLA ESPORTIVA FUTUR ESPORT

 Avui s´inaugura el blog de l´escola esportiva Futur Esport. Aquest serà l´enllaç

http://www.clubfuturesport.blogspot.com/

Des d´aquí s´anirà informant de les activitats de l´escola esportiva. També de les activitats dels més grans del club. Un blog ple d´il.lusió.

II VOLTA A LES GAVARRES.

DESNIVELLS. 

PER LA VOLTA PETITA DE 70 KM.

PER LA VOLTA GRAN DE 150 KM.

Aquest proper cap de setmana la meva neboda la Georgina Sarquella farà els campionats d´Espanya de bici de carretera , categoria cadet, al Pais Basc. Esperem que li vagi tot molt be i amb lo que ha entrenat segur que estarà amb els de devant. Molta sort.

Aquesta setmana l´entrenament ve marcat per la sortida llarga del dijous. A part he introduit en les sessions de running canvis de ritme i series a l´acabar. Series curtes per guanyar velocitat. Aquesta setmana res de natació.
De running 10 - 14 - 10 - 7 per un total de 41 km.  i amb bici de carretera 23 - 120 per un total de 143 km. Un dia doble de bici i corre.
I la setmana que ve més.

DIJOUS FELIÇ... AMB ACCIDENT FINAL.

Per fi !!!. Ja en tenia ganes de fer la sortida del dijous. Tot un estiu ha hagut de passar, però ja i tornem. Primera sortida amb bici de carretera. Aquesta vegade em començat en Narcís, en Paco i en Pepe de Cadaqués i jo. Em sortit a les 8  direcció a Peratallada per anar cap a la ganga on ens em trobat amb en Climent i en Quintín de Sant Feliu. Llavors em pujat Santa Pellaia a tota pastilla, on en Narcís ha fet una demostració de com està, per baixar direcció Caçà i enfilar cap als Angels.  S´ha de dir que en Narcís, en Paco i en Pepe portaven el mallot de pedals de León, de color fucsia mitg rosa i futien una pinta de lleones salvatges que serà per això que els he deixat marxar pujant el Angels. Je, je,je. La veritat és que m´ha costat la pujada, es nota que és la primera sortida llarga.
 A Monells ens em despedit d´en Climent i d´en Quintín i cap a l´Estartit.
Però a l´arribar a la carretera de l´Estartit en Pepe ha tocat la meva roda i s´ha fotut una hostia d´aquelles de campionat. Des d´aquí una abraçada i que es recuperi.
Al final 120 km. i un bon arroç d´acomiadament.

Els companys de  esportempordà van penjant al seu blog un resum de totes les proves per la provincia de Girona per el mes de setembre de running, ciclisme, duatlons i triatlons. Si algú no sap quina prova fer pot fer-hi una ullada i decidir. Jo fins a l´octubre no penso competir i ja tinc marcats la volta cicloturiste per les Gavarres i els 10 km. del carrer Nou de Girona.

PRIMERES SENSACIONS ESPORTIVES ON

Avui no me n´he pogut estar i he anat a probar les noves ON. Fins ara corria amb Nike Pegasus 25 i abans amb Asics Nimbus.
El primer que es nota al calçarte-les és que és com un guà i més si vens de les Pegasus que són amplotes.  Són fines i estretes i inclús si no obres be la llengua es té algun problema per entrar-hi. La primera part correns era sobre asfalt i he notat punts de pressió a la planta del peu. Aquest han desaparescut al canviar de terreny i entrar en pista forestal de terra. Llavors el comportament ha estat magnífic. Però al tornar a entrar en asfalt han tornat els punts de pressió. Al final he canviat de ritme i les sensacions han estat d´acceleració. Aquesta setmana les probaré en distàncies més llargues a veure què tal i quan porti més km. tornaré a opinar. En general les primeres sensacions han estat prou bones, d´una esportiva lleugera i nerviosa. Ara falta veure si és veritat que en distàncies llargues redueix l´impacte. Jo personalment amb les Asics Nimbus que tothom opina tant be vaig estar a punt de lesionar-me doncs cada vegade que sortia a còrrer tornava amb punts de dolor als genolls i amb els peus destrosats. Amb les Nike Pegasus en canvi són super toves i mai he tingut cap probleme ni muscular ni  de peus.

Avui m´he comprat unes esportives de running que són la revolució. Es diuen ON CLOUDS i tenen un sistema d´amortiguació que redueix l´impacte i t´impulsa endevant. Un cop les hagi provat informaré.

Aquesta setmana molta feina i poc esport, menys del que m´hagués agradat. La setmana que ve si tot va be augmentaré el kilometratge i la durada. A veure si ja podem fer un dijous feliç.

Aquesta setmana de running 10 - 10 - 10  per un total de 30 km. i amb bici de carretera 40 i 46 per un total de 86 km. . Setmana  sense sessions dobles ni natació.

De totes maneres tinc sensacions bastant bones i per l´època que som em trobo potent, que no resistent. Però tot arribarà.

A cadaqués fa alguns anys amb en Climent i en Narcís.

I aquest 3 que no paren, ara han tornat de pedals de Leon, així qualsevol, que si 1º copa catalana, que si 1º caixa Girona.... Si, si , si és que ningú entrena. I així em tenen a mí, amb la llengua a fora i amb dificultats per aguantar roda.

II VOLTA CICLOESPORTIVA LES GAVARRES

Si algú es vol inscriure o vol informació cliqueu  AQUI