Dilluns i dimarts he augmentat la intensitat de l´entrenament running no tant en el kilometratge sino amb la velocitat. M´estic acostant a l´ objectiu d´aguantar a 4´ durant 3 ó 4 km. A més a més hem trobo explosiu. No deixo de fer pujades entremig de l´entrenament. Puc fer 16 km. a 4´45´´ i els últims 4 km. a 4´, acabant a 3´50´´.
Baixar 1h. 30´a la mitja marató és l´objectiu d´aquesta temporada. La millor marca és 2 vegades 1h. 34´ les 2 a Montornés i les 2 al mes de març.
Avui toca descansar i demà també no fos cas que arribés cansat a la festa de cap d´any. Pel dia 1 depèn de la resaca. En fi, na fent.....