La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.
La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

SURF SHOP L´ESTARTIT

SURF SHOP L´ESTARTIT
SURF SHOP L´ESTARTIT

dimecres, 26 de desembre de 2012

divendres, 21 de desembre de 2012

NINGÚ ENTRENA.

Avui amb aquest dia esplèndit em fet una sortida amb bici de carretera fins al Far de Sant Sebastià en Paco C. i jo. Pel camí ens ha passat en Narcís en cotxe a qui em fet dentetes i s´ha ficat a cridar
" ningú entrena, ningú entrena ".
Segur que sí, que ningú entrena, el cert és que les carreteres estàn a rebotir de ciclistes i ciclistes ..... com a de ser !!!!!

Dia genial per fer la costa.


Pujant al far.


Al final han sortit 54 km. i un bon matí de bici.


dimarts, 18 de desembre de 2012

II CURSA DELS NASSOS TORROELLA DE MONTGRI 2012


Ja està preparada la II cursa dels nassos de Torroella de Montgrí.

HORA .-  6  DE LA TARDA

SORTIDA I ARRIBADA .- PLAÇA QUINTANA I COMBIS ( FORA PORTAL )

DISTANCIES.-  DE 6 A 10 ANYS 1KM. / DE 11 A 13 ANYS 2,5 KM. /  DE 14 A 120 ANYS 5 KM.

RECORREGUT.- TOTALMENT URBÀ.

Aquest any s´hauran de fer inscripcions. 

http://www.catorroella.cat/cursa/
                                    

dilluns, 17 de desembre de 2012

LOU REED



La llegenda del rock Lou Reed, fundador de la Velvet Underground, ha publicat a la seva pàgina de Facebook un dibuix on apareix dibuixat amb una barretina i amb un paisatge de fons que s'assembla clarament a les muntanyes de Montserrat.

http://www.lavanguardia.com/cultura/20121216/54356404244/lou-reed-barretina.html

dimecres, 12 de desembre de 2012

A L´AVITUALLAMENT.


En un avituallament de la marató. Fa 4 dies i encara tinc les cames trinxades. Però la tornaria a fer i ja estic pensant em fer la mitja de muntanya de l´albera, el 20 de gener. Suposo que ja estaré recuperat...

La foto i una crònica molt xula des del punt de vista d´un voluntari a
 http://perepeterpan.blogspot.com.es/

diumenge, 9 de desembre de 2012

CRONICA MARATO DE MUNTANYA DE L´ARDENYA.


Aquesta vegada faré la crònica en parts positives i negatives.

POSITIU.

-- L´organització. Avituallaments cada 5 km. i sempre amb bon rotllo i un somriure, que és d´agrair. Animant constantment. Per ells un 10.

-- La cursa en general, que és especial.

-- El recorregut, fantàstic, corriols, pujades tècniques, pista, una mica de tot.

-- el paisatge, en dia de tramuntana genial.

-- L´ambient.

-- La 1ª pujada tècnica a " les arestes" que encara anava fresc i la baix disfrutar moltíssim.

-- Els primers 18 km. que em varen passar volant tot i no anar ràpid.

NEGATIU.

-- La torçada al tormell al km. 13. Hostia quin mal, em varen saltar 2 llàgrimes. Però vaig continuar.

-- Els problemes musculars que vaig tenir a partir del km. 18.

-- No puguer disfrutar de la 2ª part per les moltes rampes que vaig patir.

-- A l´avituallament del km. 32 veure que encara en quedaven 10 !!!

-- La última pujada al km. 35 que no s´acabava mai. Em varen tornar a saltar 2 llàgrimes.

-- Els últims 2 km. quan els bessons em sortien per les orelles.

CONCLUSIÓ.

Possiblement  torni a fer una marató de muntanya, el que tinc molt clar és que 1 mes d´entrenament no és suficient ni molt menys per preparar-la.

Em vaig estar hidratant durant tota la cursa i a l´acabar a l´arribada a part de l´entrepa de butifarra vaig " devorar " les pastes i tot el que hi havia per allà. Doncs vaig perdre 4 kilos. En podriem dir la dieta dels masoquistes.


divendres, 7 de desembre de 2012

TOT A PUNT.

Tot a punt i preparat per la marató de muntanya de demà a l´Ardenya. Tinc aquell estat de nervis a l´estòmag per estrenar-me en aquestes proves i per veure què tal va tot plegat.
L´entrenament crec que ha estat bo per acabar-la , sense masses alegries, però per acabar. Segurament els últims 10 km. petiré la de san Quintín sobretot musularment.
Aquesta setmana només he entrenat 1 dia per molesties a la planta del peu que espero no em molesti i em permeti acabar be.
En fi, na fent...

dilluns, 3 de desembre de 2012

EL GRUP DE L´ESTEL 4º ALS CAMPIONATS DE CATALUNYA.


El grup de l´Estel que competeix al Club Gimnastica ritmica Gemma de Figueres ha quedat 4º als campionats de Catalunya absoluts en categoria cadets nivell VII.
 Després d´una fase inicial  difícil on no els hi havia sortit del tot be l´exercici i després d´uns campionats d´Espanya on varen quedar per la meitat, aquesta vegade s´han sortit i han realitzat un exercici quasi perfecte i s´han quedat a tocar del podi.

FELICITATS !!!!