La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.
La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

SURF SHOP L´ESTARTIT

SURF SHOP L´ESTARTIT
SURF SHOP L´ESTARTIT

diumenge, 29 de novembre del 2009

XVII MARXA MEDINYA.

Aquest diumenge 29 hem anat amb en Narcís a la marxa de Medinyà. Tot decidit a última hora del dissabte, una trucada i a les 7,30 h. del matí marxavem cap a Medinyà. Marxa de B.t.t.
De seguida ens trobem amb d´altres impulsos, en Moi, l´Agustí, en David, l´Angel i algú altre que segur que hem deixo.
La marxa entretinguda, amb pistes i corriols, llocs de força i llocs tècnics. Jo de seguida m´he quedat en terra de ningú i he anat sol bastant de camí. Be físicament però encare hem falta la xispa de la competició. Content per ser la primera marxa de la temporada. Al final reconec que m´ha faltat fuelle i he arribat bastant afugat.
En fi, na fent.....

4 DE LES 5 COMPONENTS LLUINT MEDALLA.

ESTEL SARQUELLA FERNANDEZ.

L´Estel s´ha proclamat aquest dissabte a Sant Feliu de Llobregat subcampiona de Catalunya
aleví nivell II per grups 2 mans lliures 3 aros.
FELICITATS !!!!!!!!!!

divendres, 27 de novembre del 2009

Sembla que estic deixan la pretemporada i començo a notar-me físicament be. Passarem a la fase 2.
Avui matí 1 h. natació.He descobert la importancia en el crol d´aixecar el colze per sobre les mans tant a fora com a l´interior de l´aigua. Entres amb més força, el llences més lluny i pales amb molta més força.
Per la tarda 5 km. de running a 4´47´´ amb 3 farleks.
Demà a Sant Feliu de Llobregat, a portar la nena als campionats de Catalunya de rítmica. Ja veurem...

Ja hi som, a Set Cases.

Aquest som nosatres.

Tots morts de fret esperent la foto.
ja he fet el cim !!!!!!!!!!!!!!

Ara discotim per on anem. Alguns no volen mirar cap a dalt i al final la veterania és un grau i s´impose el sentit comú (¿?) d´en Lluís

Millor sense bicis, que això puja la hostia. I el que falta encara....

Comencem a enfilar el Cosatabona. Amb bona voluntad i les bicis. ¿ Les bicis ? A més d´un ja li sobren .

Al final del camí....... Sí, Sí, som nosaltres !!

Parada i foto de paisatge. Paco de Cadaques, Neil, LLuis, Jacint, Narcís i tati.

Sortim de 1300 i hem d´arribar a 2500m. Al començament la pista acompanya i alguns es fan il.lusions d´un dijous feliç....

DIJOUS FELIÇ.


Sortida de Set Cases i comencem a pujar. Primera parada tècnica, la roba que sobre fora.

dimecres, 25 de novembre del 2009


42 km. b.t.t. unes 2 h. Fins a Ullastret. Esperant la sortida del dijous.

dimarts, 24 de novembre del 2009

aquest matí 1 h. natació. uffff el que pot arribar a cansar. per la tarda 20 km. corrents. 1h 38´.
ara toca mirar barça.

dilluns, 23 de novembre del 2009

copa gironina al sac i ben lligat. I pensar que era ahir que començaves a pedalar...
Ara ja tens el triplet com el Barça , ara a pels d´espanya.
Feficitats!!!!!!!!!!

diumenge, 22 de novembre del 2009


avui res d´esport. caminant amb la famili i una amiga de l´Estel fins la creu, el castell, Santa Caterina on hem dinat i per la creu a buscar el cotxe i cap a casa. Un dia diferent.

dissabte, 21 de novembre del 2009

ànims Paco, a veure si demà guanyes la copa gironina a Sant Martí Vell !!!!!!!!!!!! els impulsos estàn amb tu.

divendres, 20 de novembre del 2009

Avui una hora de natació. braços, braços i braços fins que hem agafat els patos i m´ha agafat una rampa als isquios que no m´els podia ni treure. en fi, na fent.......
Aquesta és la imatge onírica de tot amant del cross country. perduts en terres cde pastura.

DIJOUS FELIÇ. B.T.T. MOLLÓ-COSTABONA-MOLLÓ

Espectacular, sencillament espectacular. poques paraules per definir una ruta com la d´ahir. Ruta d´alta muntanya, al començament amb pistes sense dificultat però amb desnivell, després corriols per baixar a la vall per seguidament agafar la carena del costabona i seguir-la, ara caminant. al final descens per pista fins molló.
El grup era de buit. Narcís, Paco, Enric ( el presi ) , Joan Coll, Toni , Santi , Lluís i jo mateix. Molt ben avinguts tot i tenir diferents nivells.

dimecres, 18 de novembre del 2009

avui b.t.t. fins ullastret, 40 km. gens fi, molt cansat. a veure si em recupero de la mitja de Ripoll. i demà dijous feliç.... amb b.t.t. per les montanyes de Camprodon.

dimarts, 17 de novembre del 2009

avui una hora de natació, clase molt tècnica i després 31 km. b.t.t. fins a l´Escala per pista. recuperant-me de la mitja marató de ripoll.
aquest bloc serà personal, creat com una eina per entrari comentaris d´entrenaments, curses, fotos o quelcom relacionat amb l´esport.