La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.
La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

SURF SHOP L´ESTARTIT

SURF SHOP L´ESTARTIT
SURF SHOP L´ESTARTIT

dimecres, 31 de març de 2010

Aquestes dues setmanes de molta feina res de bici i res de nedar. Només he pogut còrrer i d´aquella manera, escapant-me quan podia i on podia. Però és en aquestes setmanes quan recordo perque faig esport. Com és que vaig començar a còrrer. I és el millor antídot antiestressant, antidepressiu i antitot, l´esport és el gran regulador. Hem calma, en moments de molt atavalament hem regula. L´esport s´ha de practicar no només pensant en la competicó sino també en el plaer que et dona.

dilluns, 29 de març de 2010

SUPLEMENT AMB ENERGIA

MACA

La maca s´ha comprobat que és un aliment d´alt valor biològic i nutricional, ja que a la seva variada composició química té presència de proteines, aminoàcids essencials, carboídrats, fibres, vitamines b1, b2, b6 ..., minerals com el ferro, calci, fòsfer i sodi. Els efectes positius i beneficiosos de la maca es veuen ràpidament, doncs aquesta reemplaça l´alta despesa energètica que tenen els esportistes i fa que se sentin menys cansats.

diumenge, 28 de març de 2010

¿ Us imagineu fer una prova de 100 kms. corrent ? Només de pensar-ho ja hem fan mal les cames. Doncs a Calella de la costa se n´ha fet una i si voleu llegir la crònica d´un corredor, suposo que molt cansat, punxeu a
ULTRAQUIM

divendres, 26 de març de 2010

Aquesta setmana de molta feina la bici només mirar-la en foto. Còrrer per millorar la velocitat amb el problema que les series, els canvis de ritme i els farleks m´avorreixen.

dimecres, 24 de març de 2010

NARCÍS NOGUÉ

Fa un any i mig que va en bici. Fa un any i mig que feia 10 km. en b.t.t. i s´afogava. Fa un any que es va comprar la bici de carretera i tenia problemes per no caure, per aguantar l´equilibri. Un any i mig dóna per molt poc... o per molt. Pedals d´Occitania , pedals de foc a Lanzarote, 3 dies pujant ports mítics als Pirineus ( tourmalet, Marie Blanque ... ) , a pedalat amb pluja, nevant, a sobre la neu, predegant, amb una onada de calor, amb fred, amb molta fred i també, és clar, amb sol . I jo en sóc testic. I en un any i mig que fa que va en bici ha corregut curses en b.t.t. i marxes cicloturistes. El tres nacions l´any passat de 140 km. El vins i caves aquest any també de 140 km.
I ja està pensant d´anar als Alps a pujar ports mitics. I ja està apuntat al terre de Remences, 175 km. I tornarà a fer el tres nacions...
Un any i mig que fa que va en bici i ha fet el que jo havia tardat 4 ó 5 ó més anys.
Per tot això i per la guerra que donarà, quan el veieu passar en bici disfrasat d´impuls o de montgrí mireu-lo sempre amb respecte. Penseu que només fa un any i mig que pedala.
L´altre fiera és en Paco de Cadaqués però d´ell ja en parlaré un altre dia.
Quina màquina!!!

dimarts, 23 de març de 2010

Gerard Solé el maratonià de Torroella de Montgrí.

Fa algunes setmanes vaig tenir el plaer de còrrer amb en Gerard Solé que estava preparant la marató de Barcelona. Em deia que volia fer marca personal i l´altre dia que el vaig trobar hem va confirmar que efectivament havia aconseguit el repte 2h.52´. Felicitar-lo i animar-lo a seguir endavant. Però el fet que escrigui sobre ell és degut a que hem vaig fixar com corre. Els maratonians i en general tots els corredors bons tenen una manera de còrrer que és com si levitessin, com si no tinguessin gravetat. Jo per exemple tinc una manera de correr molt pesada, és com si trenqués el terre a cada trepitjada, tot el meu pes cau sobre el terre amb molta força. Ell en canvi dona la sensació de flotar. L´altre dia parlant amb ell hem va dir que això és degut a les hores que es passen fent exercicis especifics pensats per millorar el còrrer, com ara multisalts, graderies i d´altres. Corren només amb la meitat devantera del peu i s´impulsen cap en devant i jo corro amb tot el peu i m´impulso cap enlaire. Sembla una ximpleria i sembla fàcil peró canviar la manera de còrrer segur que porta hores i hores.
El seu germà l´Àlex és el que hem va " iniciar " en els duatlons i hem va donar a conèixer tot un mon que després he anat ampliant.

dilluns, 22 de març de 2010

ESTEL SARQUELLA 5ª COPA CATALANA RITMICA.

La meva filla Estel Sarquella va quedar 5ª a Torrefarrera ( Lleida ) on es disputava la 1ª prova de la copa catalana de rítmica nivell IV en l´ aparell d´aro de manera individual. Fins ara sempre havia competit en conjunts obtenint molts bons resultats però es la primera vegada que competeix individualment i amb aparell. Aquest fet ha produit que sortis molt, molt nerviosa, però això no ha estat obstacle perque realitzes un exercici d´alt nivell i ple de dificultats  on només va fer alguna petita errada que segur que en la propera prova millorarà. Aquest 5ª posició és fruit d´un gran i dur entrenament. Destacar també l´alta participació i l´alt nivell demostrat per totes les participants.
Jo intento arrastrar-la cap a la bici i que m´acompanyi a corre però ella hem diu que la bici és molt cansada i que corre és de cobards. Per la meva part que sóc elàstic com una pedra només de veure com se cargolen ja hem fa mal.
Quatre fotos .

Que no tot és pedalar.....

dissabte, 20 de març de 2010

10 km. de Girona- esports Parra.

data de la prova 11/4/2010 (diumenge)


tipus de cursa cursa de fons en ruta (asfalt)

edició 13

nivell solidari promoció i part recaptació a causa solidària

distància (en metres) 10000

distància homologada si

num.avituallaments líquids 2

num.avituallaments sòlids 1

hora de sortida 10h

lloc (població) Girona - Catalunya/Girona

lloc de la sortida C/Migdia, 1

lloc de l'arribada C/Migdia, 1

organitzador de la cursa Esports Parra

telèfon informació 972 24 33 04

fax 972 24 53 74

e-mail informació infoesportsparra.com

web de la cursa http://www.esportsparra.com/

servei guardarroba si

prova cronometrada amb xip si

cursa infantil si

servei de dutxes si

servei de massatge si

diploma a tots els arribats no

botifarra o menjar a l'arribada no

trofeu als guanyadors si

sorteig de premis si

modalitat en cadira de rodes si

premis metalic als guanyadors no

comentaris organització Infantils a les 9:30

Jo ja estic inscrit

divendres, 19 de març de 2010

3 fotos de la sortida del dijous a Banyuls ( França ). En Narcís , en Paco i jo.

dijous, 18 de març de 2010

DIJOUS FELIÇ

Avui tocava sortir amb la colla amb bici de carretera. Només erem tres, en Paco de Cadaqués ( el sherpa ), en Narcís i jo i hem quedat a Vilajuiga. Allà un bon esmorçar i direcció Espolla per agafar el coll de Banyuls direcció França. Hem travessat tot de vinyes fins Vanyuls, per agafar per la costa direcció Cervera, Llançà i Port de la Selva per enfilar cap a Sant Pere de Rodes. Aquí hi ha hagut un pique entre en Paco i jo i només li he aguantat 1 km. Després m´ha tret uns 150 m. que els ha aguantat fins a dalt. Està fort aquest en Paco, potser no tant fi com l´any passat, però segueix fort. I en Narcís a la seva guerra, dosificant-se per la marxa dels vins i caves que té el diumenge. Molta sort i que disfruti. A la baixada per l´altre cara molt de vent lateral que et feia anar amb molta tensió. Al final han sortit 90 km. i com sempre un bon dinar.

dimecres, 17 de març de 2010

El GPS és una comoditat i fa molt més fàcil la sortida però aquells moments en que un es perd i no sap cap a on va són impagables. També les "discusions" per quin camí s´agafa o la inquietud de saber on anirem a sortir.
Hem direu que es fàcil que només falta no agafar el GPS però quan una colla si acostuma possiblement ja forma part de la mateixa colla, com si fos part de nosaltres i com que som animals de costums és molt difícil desacostumar-s´hi.

dimarts, 16 de març de 2010

TERRE DE REMENCES

PRESENTACIÓ

El 09 de Maig de 2010, a les 8 hores i a Sant Esteve d'en Bas, donarem la sortida a la XIII edició de la Marxa Cicloturista Terra de Remences que s'ha consagrat com una de les proves de més èxit de participació a l'Estat Espanyol. El recorregut d'aquest any serà exactament el mateix que el de 2009, tant pel que fa al circuit llarg com al curt. Això vol dir que us haureu d'enfrontar novament a les parets garrotxines de Coll de Bracons, dures, fins i tot molt dures per aquells que no han tingut seny en els quilòmetres anteriors. A les proves de llarga distància cal saber sempre dosificar les forces i més quan el terreny que es trepitja és accidentat. I és que la Garrotxa és això amics, una terra meravellosa però on conviuen la verdor amable i harmoniosa dels prats, boscos i camps de conreu de les valls properes a la capital olotina amb els serrats altius i salvatges, amb les cingleres més ardides que ens dominen des de les alçàries. És aquest contrast tan corprenedor el que ens ha donat fama turística arreu. L'existència de desnivells considerables i de carreteres valentes que s'atreveixen a salvar-los és un atractiu inqüestionable per a qualsevol ciclista i això explica en part que cada any siguin més els participants que ens visiten i que afronten el repte. Però cal sempre ser conscient de les pròpies forces i no deixar-se arrossegar per l'esperit competitiu dels que van més forts que nosaltres. Que passin... Alguns d'ells els veurem caure com fruita madura més endavant.


Les marxes cicloturistes-cicloesportives com la nostra estan a l'ull de l'huracà de les autoritats. Darrerament s'han produït fets luctuosos en proves de gran prestigi que estan a la ment de tots i això ha posat en guàrdia a aquells sectors que són els que tenen la darrera paraula a l'hora de donar els permisos corresponents. Els esdeveniments com la Terra de Remences corren perill si no tenim, els mateixos ciclistes, prou seny en els descensos i si no agafem consciència de que ens juguem la nostra pròpia seguretat i la dels que ens acompanyen a la carretera. Eviteu les maniobres brusques, modereu l'agressivitat i poseu-vos en tot moment a les ordres de qualsevol voluntari de l'organització i dels Mossos d'Esquadra. Veniu aquí a gaudir del ciclisme i no a deixar-hi la pell! Què més donen cinc minuts més o cinc minuts menys! L'esperit de superació és sa sempre i quan prevalguin el respecte als altres, la seva seguretat i la pròpia. De vosaltres depèn que, en el futur, la Terra de Remences continuï vivint molts anys.
Bona ruta a tots i, fonamentalment, arribeu sans i estalvis!
CLUB CICLISTA BAS

http://www.terraderemences.com/

Jo ja estic apuntat a la llarga 175 km. Animeu-vos que queden poques places !!!!
Ahir amb en Neil 70 km. de carretera fins a Sant Pere Pescador amb una tramontana que ens tirava a terra. Que poc que m´agrada agafar la bici quan fa tramuntana!! Anant quasi no es podia avançar i et deixa fet caldo. Sembla l´ Amat que es un fanàtic de sortir els dies de tramuntana. Ara al Pla de l´ Estany la deu trobar a faltar.
Avui 60 km. direcció Begur. Es curiós que la carretera de Pals sempre hi ha vent de cares. Anant bufava de cares i tornant també bufava de cares. O seré jo que hem faig gran.... En fi, anar acumulant kilòmetres per fer alguna marxa.

dissabte, 13 de març de 2010

Quatre fotos més de la nevada, aquestes by Narcís Nogué

divendres, 12 de març de 2010

Ahir 5 km. corrents per veure que tal responen les cames. Sembla que bastant be, 3 dies de descans són suficients per recuper-se de la mitja.
Avui caminar per la muntanya fins el Rocamaure per muscular cames. Ja tinc ganes d´agafar la b.t.t.
Passo imformació de la travessa Cap de Vol

Travessia cap de Vol: últimes novetats


.La previsió indica que hi haurà vent del nord i que, possiblement, el mar no estarà en les millors condicions per nedar.
A les 9.30h serem a la platja. Mirarem l'estat del mar i decidirem. Podem fer la travessia prevista, o nedar, a favor de vent, del cap de Vol al Port de la Selva (2,5km).
Com tots sabeu, aquesta és una travessia no competitiva on tothom neda sota la seva responsabilitat. És per això que cadascú decideix.
Badia del Port de la Selva, avui. Recorregut alternatiu
Per a més imformació  AQUI

dijous, 11 de març de 2010

Després de la tormenta ve la calma. Freda però calma. Dos dies sense llum ni aigua es fan llargs i més si tens dos criatures.
La plaça de l´esglèsia.
El meu carrer.
El castell.

Consequencies del temporal de llevant. Un dofí mort a la platera.

diumenge, 7 de març de 2010

CRONICA 16ª MITJA MARATÓ DEL PLA DE L´ESTANY.

Aquesta és una mitja que recomano especialment. Excepcional per l´entorn on transcorre, encara manté aquell aire provincial que a vegades tan es troba a faltar. M´explicaré. En aquest moments sembla que una mitja o qualsevol cursa només es GRAN si té mils i mils de participants. Sembla que les curses són més curses si són massificades. Tot s´ha de fer a lo bestia i tot s´ha de magnificar. sinó no té valor. Doncs aquesta l´he trobat GRAN i possiblement l´hagi disfrutat més que d´altres que he fet jo i mils més. L´entorn és sencillament fantàstic. Es comença donant la volta a l´estany per tot seguit agafar direcció a Camós i travessant camps tornar a donar la volta a l´estany. Banyoles és privilegiada en aquest sentit ( com es nota que i tinc arrels ). A més a més el dia a acompanyat i tot i fer fred s´agraia l´escalfó del sol. L´organització simple però eficaç també es mereix un 10. Gent durant quasi tot el recurregut animant.
Jo per la meva part m´he trobat molt be al principi i fins el km. 10 m´ha passat volant. Després he patit la primera crisi a la pujadeta que venia i les pulsacions s´han disparat però m´he recuperat i fins el 17 m´he trobat molt be. Però llavors ha arribat el "del pal " i la garrotada ha estat més gran del que hem pensava. Llàstima perque possiblement avui hauria fet marca personal però aquest últims 4 km. m´han deixat cuit.
En fi l´important és que hi som i si no podem guanyar l´important és .... na fent....
Al final el meu resultat                                                                                                                             196  170  Tati Sarquella Subiros     01:36:24      01:36:10     00:04:34      00:44:02 ..    169    78-VetAM IMPULS MEDES BIKE
Si voleu veure les classificacions clique   AQUI

dissabte, 6 de març de 2010

LA FEINA BEN FETA NO TE FRONTERES.

Impressionant crònica i crítica a l´organització del Caixa Girona de Fontcoberta al blog de xuminu. No us perdeu els comentaris. Si és que la feina ben feta no té fronteres.
Jo per la meva part esperant la mitja marató de Banyoles de demà, en una setmana en la que estic més cansat del normal i amb un dolor al taló que ja veurem si hem deixa acabar. Esperem que sí.

divendres, 5 de març de 2010

Una altra crònica de la sortida de l´estraperlo punxeu a  Paco de Cadaqués

FOTOS RUTA ESTRAPERLO.

dijous, 4 de març de 2010

DIJOUS FELIÇ

RUTA B.T.T. DE L´ESTRAPERLO.

Avui tocava fer la ruta de l´estraperlo des de Maçanet de Cabrenys. El sherpa en Paco de Cadaques, en Santi, en Narcís, en Jacint i jo. I a les 9h.30´ enfilavem direcció les salines, 13 km. de pujada d´aquelles de na fent. Tot i algun problema de ronyons d´en Santi i una mica de neu i boira hem arribat al cim be. Però al camviar a cara nord, la neu a augmentat i durant 1 km. o més hem baixat sobre una manta d´uns 5 cm. de neu pols. És com conduir sobre sorra, més o menys. Llavors seguint la pista ens a conduit a un corriol molt tècnic i hem arribat al poble francès de La Illa. I des d´allà ja de tornada, visita obligada al monument de Companys per baixar cap a Maçanet. Al final han estat uns 50 km. la majoria sota la boira, sense pluja, i amb un paisatge fantàstic.
Per acabar dinar a Tapis que no tot és pedalar.

dimecres, 3 de març de 2010

MARATHONMAN A BARCELONA

Marathonman correrá una maratón cada día del año.
Stefaan Engels, un belga de 48 años, se ha propuesto correr una maratón al día durante todo un año para promover que "la gente se mueva"

Marathonman ha elegido Barcelona como ciudad para poner en marcha su campaña en España

Con motivo de la celebración de la maratón de Barcelona, los aficionados al atletismo serán testigos de una de esas campañas que ponen a prueba los límites de la resistencia humana: Marathonman.
Stefaan Engels, es un belga de 48 años, que pese a no ser un atleta de élite, se ha propuesto correr una maratón al día durante  todo un año y que comenzó en enero de 2010.
La gran capacidad de esfuerzo y superación de Stefaan Engels son sus grandes bazas para conseguir superar un reto que tiene como objetivo "promover que la gente se mueva".
Cada maratón tiene 42,195 km; por lo que al finalizar el año, habrá recorrido 15.401,74 km. Desde que empezó su reto, cerca de 3.000 personas se han animado ya a compartir con él unos kilómetros de su experiencia en varias ciudades durante este 2010.
La campaña Marathonman365&PronoKal se desarrolla en Barcelona y la celebración de la maratón de la ciudad se considera el momento ideal para traer esta iniciativa a España que dará el pistoletazo de salida en en un circuito habilitado por Pronokal en el Paseo Marítimo.
Por ello Stefaan Engels no ha dudado en invitar a todos aquellos que deseen correr junto a él en la primera de las 7 maratones que del 2 al 8 de marzo disputará en Barcelona.

dimarts, 2 de març de 2010

DE HOMBRE A HOMBRE

(Medio)
Un matrimonio inglés. La mujer le pide al marido:
"James, nuestro hijo ha cumplido 16 años y creo que deberías hablarle de hombre a hombre y contarle lo que hacen la vaquita y el toro, la abejita y el abejorro, el perrito y la perrita, etc."
"De acuerdo, querida".
A continuación va a buscar a su hijo y le dice:
"John, siéntate y sírvete un whisky. Tú y yo vamos a tener una conversación de hombre a hombre. ¿Tú te acuerdas, John, cómo el año pasado, cuando estabamos cabalgando cerca del río, nos encontramos a dos chicas desnudas bañándose y acabamos tirándonoslas? Pues bien, tu madre quiere que sepas que eso también lo hacen las vaquitas, los perritos, las ovejitas..."
dilluns.- 11 km. corrents progressius a 4´4´´.
dimarts.- 2 km. natació i 4 km. corrents trotant.
Sensacions d´aquests darrers dies bastant dolentes. S´acosta la mitja de banyoles i les bones sensacions de la setmana passada han donat pas a un cansament.
Descansarem.

dilluns, 1 de març de 2010

David de la cruz, el futur del ciclisme a casa nostra.
La seva pàgina web.
http://www.kecprosport.com/deportistas/david-de-la-cruz/