La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.
La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

SURF SHOP L´ESTARTIT

SURF SHOP L´ESTARTIT
SURF SHOP L´ESTARTIT

divendres, 31 de desembre de 2010

dijous, 30 de desembre de 2010

Per saber totes les curses que es fan a l´Alt Empordà hi ha un blog imprescindible.
http://www.esportemporda.net/

dimecres, 29 de desembre de 2010

Aquest dies pujant muntanyes amb en Gerard.
Primer l´hermita de Santa Magdalena des de la Salud de Terrades


Després el Rocamaure a L´Estartit

dilluns, 27 de desembre de 2010

LA 1ª MITJA MARATÓ.

LA 1ª MITJA MARATÓ.




2003. 36 anys. Ex fumador de 2 paquets i ex gran bebedor de wiski. Nula experiència en curses de fons o mig fons., només algun tast en duatlons. Un company gran cicliste llavors passat a les mitges maratons que m´en parla i m´obre la curiositat. En Josep de Sabadell.

Ja ho tinc decidit, la mitja marató de Vilanova.

El per què . Ni idea.

L´entrenament. Molt, molt escàs. Molta bici de carretera però pocs kilòmetres correns .

Prespectives. Molt grans, m´havia de menjar el mon. Encara no sé per què. Recordo que mai ho havia vist com alguna cosa massa gran ni com una empresa difícil . Sorprenent.

Un cop allà nervis i molts de nervis i una mica d´angòixa.

Km 0. Estava nerviós per sortir, tenia pressa. Volia sortir i fer un bon resultat.

Km. 2. Havia esprintat els 2 primers kilòmetres. Anava amb el grup dels de devant.

Km. 5. Els esbufegs se sentien a l´Estartit.

Km. 10 Em vaig proposar no parar. La nicotina em cremava.

Km. 15. Tenia els isquio i els vassons a les urelles. Quines rampes!. Em paro per estirar. Per descansar i intentar recuperar les pulsacions.

Em vaig proposar acabar com fos.

Km. 20. Arribo. L´orgull per terra. Vaig sortir per fer un gran resultat i tenia problemes per acabar.

El més curiós de tot és com siguent la meva 1ª mitja marató vaig despreciar tant la distància. Curiós.

Al final 1h 45´28´´.

No he parat des de llavors. Segueixo igual, fent les mateixes bestieses. Em desfondo al principi o calculo malament les forces i em costa acabar. Però m´és igual, jo m´ho passo be. I d´això es tracta.

Ara ja en porto 14 de mitges maratons i també moltes d´altres proves. I el més important és no perdre l´esperit de corredor popular.

Corre per divertimento.

divendres, 24 de desembre de 2010

SOPAR DE NADAL FUTUR ESPORT.


Ahir sopar de nadal del club futur esport amb un gran ambient tant per part dels grans com dels petits. Unes 50 persones més o menys entre nens, pares i entrenadors.
 Bon nadal i salud.

dimecres, 22 de desembre de 2010

Aquesta vegada  m´he apuntat amb temps a la mitja marató de Barna. El 30 de gener , amb temps per prepar-la i com a preparació per la marató de Barna.
Deixo info treta de Ropits.

 data de la prova 30-gen-11 (diumenge)


tipus de cursa cursa de fons en ruta (asfalt)

edició 17

distància (en metres) 21097

distància homologada si

num.avituallaments líquids 4

num.avituallaments sòlids 2

hora de sortida 08:45h

lloc (població) Barcelona -

lloc de la sortida Passeig Pujades

lloc de l'arribada Lluis Companys (Parc Cetnral)

organitzador de la cursa Club Marató Barcelona

nom/organització informació RPM Racing

telèfon informació 93 431 55 33

fax 93 422 75 53

e-mail informació infomitjabarcelona.com

web de la cursa http://www.mitjabarcelona.com

web relacionat http://www.mitjabarcelona.com

preu inscripció (euro) 17-20

dia i hora limit incripcio normal 24/01/2011

servei guardarroba si

prova cronometrada amb xip si

cursa infantil no

servei de dutxes no

servei de massatge si

diploma a tots els arribats si

botifarra o menjar a l'arribada no

trofeu als guanyadors si

sorteig de premis no

modalitat per patinadors no

premis metalic als guanyadors si

nombre de categories 10

temps màxim 2h45

dilluns, 20 de desembre de 2010

La setmana passada de running 10 - 15 - 10 - 10 per un total de 45 km. i la sortida del dijous de 40 km.

A la foto amb en Climent, en Santi i en Narcís discutint la jugada.

dissabte, 18 de desembre de 2010


¿ Va caure o va passar ?. Moltes vegades depèn de la convicció en què ataques la dificultad, de la confiança a sobre la bici i evidentment de la tècnica.
A mi personalment em passa una cosa estranya en b.t.t.. Hi ha dies que una pedreta de res em fa ficar el peu a terra, hi ha dies que sóc incapaç de passar cap dificultad i a vegades tinc tant poca confiança que ni ho intento. En canvi hi ha dies que em fico per llocs tècnics sense pensar-m´ho, amb una seguritat que inclús em sorprèn. El que més em fot de tot és la radicalitat que tinc d´una manera d´anar amb bici a l´altre, no tinc terme mig, o m´ho menjo tot o sóc una patata.
En fi, na fent...

dijous, 16 de desembre de 2010

DIJOUS FELIÇ

Avui a primera hora del matí amb el fred que cardava poc m´imaginava que acabaria suant. Però l´Ardenya té aquestes coses, que no hi fa mai fred. I més si fas el famós circuit del sherpa d´avui, en Climent, un circuit des de Sant Feliu fins a Tossa, un circuit amb forma de 8. Però avui estàvem tots una mica tocats i com aquell que diu ens ho em agafat xino-xano. En Santi, en Narcís, en Paco de Cadaqués, en Climent i jo.
I per acabar la jornada en Climent ens tenia preparada una baixada d´aquelles tècniques, tècniques.
I un bon dinar per acabar.
40 km. i 1200 mt. de desnivell positius.
Una altra crònica i el trak per si algú vol repetir-ho  AQUÍ

dimecres, 15 de desembre de 2010

Per saber-ne una mica més.
En parlem amb Piero Galilea, metge del departament de fisiologia del CAR de Sant Cugat.


http://www.tv3.cat/3alacarta/#/videos/3266870

dimarts, 14 de desembre de 2010

MÈTODES DE DOPATGE : TRANSFUSSIÓ SANGUÍNEA

La transfusió de sang és l'administració intravenosa d'eritròcits o productes relacionats amb la sang que els continguin, aquests productes poden ser obtinguts de l'extracció sanguínia del mateix individu o d'individus diferents, aquesta practica es realitza amb l'objecte de produir pèrdua aguda de sang i anèmia severa, amb el que l'organisme es veu obligat a produir major quantitat de glòbuls vermells.


El dopatge sanguini és l'administració de sang, glòbuls vermells i productes relacionats. Aquest procediment contravé l'ètica mèdica i esportiva. a més existeixen riscos durant la transfusió que poden incloure el desenvolupament de reaccions al·lèrgiques, hemólisis aguda amb dany renal, així com reaccions posteriors com a febre, transmissió de malalties infeccioses com l'hepatitis viral o la SIDA o arribar a ocasionar sobrecàrregues circulatòries i xoc metabòlic.


Així mateix han començat a aparèixer al mercat clandestí substàncies transportadores d'oxigen desenvolupades sobre la base d'estructures moleculars artificials, les quals tendeixen a actuar com a substituts de la sang, amb el que problemes de salut es veuran incrementats



.

dilluns, 13 de desembre de 2010



Torno a tenir vida virtual després de tornar de vacances i veure en Miki, la Mini i 50.000 ninos més. Els nens ho han passat d´escàndol.
 I 3 notícies m´han sorprès al tornar. L´escàndol pel dòping a l´atletisme ( sobretot la Marta Domínguez ), la descoberta del  túnel del Puig Neulós per la colla del dijous feliç ( per fi !!! )  i la caiguda d´en Narcís a la marxa per parelles de Llagostera ( si és que no tenim 20 anys ... ) .

dilluns, 6 de desembre de 2010

km. correns.


Avui he fet un recompte dels km. correguts des de que vaig començar la temporada al mes de setembre. Les meves temporedes per questió de feina són de setembre a setembre, així que començo com aquell que diu de 0.
El total corregut són 398,6 km. que no està gens malamant per ser al començament i fent també bici i natació.

Per mesos seria
145,6 al setembre
126,2 a l´octubre
126,8 al novembre.

Aquí no conto les tirades per muntanya.

divendres, 3 de desembre de 2010

DIJOUS FELIÇ

Ahir dijous tocava sortida en B.t.t. per Sant Jordi. En Narcís, en Santi, en Paco de Cadaqués i jo. Es tractava de repetir la marxa llarga. I ens varem trobar fang, fang i més fang. Quantitat de corriols i alguna pista. A mi això del fang la veritat és que molt no em convenç, ni fang ni moltes dificultats tècniques afegides, prou problemes tinc per aguantar-me a sobre la bici en segons quins corriols. I ahir precissament el que sobrava era fang. Molt de fang. I això que ja d´entrada que m´agafen paranoies amb la cadena, amb el canviador, amb l´amortiguació, amb les rodes... Hosti que es difícil això d´anar en b.t.t., cada vegada m´és més difícil.
El video de Doraimon produccions made in Paco de Cadaqués demostra que aquesta vegada la targeta vermella no és per a mi.

dimecres, 1 de desembre de 2010

MARXA DELS ARROSSARS

Aquest diumenge si tot va be aniré a la marxa de Pals. Cau aprop de l´Estartit i serà divertida i entretitguda.

20a MARXA DELS ARROSSARS A PALS


DIA: Diumenge 5 de desembre 2010
HORA: A partir de les 8.00h
LLOC: Pavelló Polisportiu de Pals

Bicicleta 33km: Sortida 8.30h

A peu 15km: Sortida 9.00h

Recorregut familiar 10km: Sortida 9.00h

Totes les inscripcions a partir de les 7.30h, i el preu és 8€. Al finalitzar el recorregut hi haurà servei de dutxes, botifarrada i obsequi per tots els participants.

Organitza: Associació Cultural Esportiva El Pedró

Per més info AQUI