Art. 1,- La distància de la cursa és de 21,097,- Km (certificada oficialment per la Federació Catalana d’Atletisme), i es portarà a terme el diumenge 4 de març del 2012.
Art. 2,- El recorregut transcorre pels municipis de Banyoles, Porqueres i Camós, amb sortida i arribada al Passeig Antoni Gaudí (davant les pistes de tennis i futbito del Club Natació Banyoles).
Art. 3,- Hi haurà servei d’avituallament als quilòmetres, 5, 10 i 15 de cursa, aproximadament.
Art. 4,- A tots els inscrits se’ls lliurarà una bossa, en acabar la cursa, amb diferents obsequis.
Pàgina oficial de la mitja AQUI
La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.
La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.
SURF SHOP L´ESTARTIT
SURF SHOP L´ESTARTIT
dimecres, 29 de febrer del 2012
diumenge, 26 de febrer del 2012
El dijous passat i després d´un parell de mesos vaig tornar a agafar la b.t.t. i varem fer una sortida amb la colla del dijous. En Paco, en Narcís, en Jacint, en Santi, en Conrad i jo. Des de Pont de Molins cap a Llers, seguint una part de la 1ª etapa de la Transpyr i tornar a Pont de Molins. Corriols i pista. 1.200 m. + de desnivell i 5 hores pedalant. La veritat és que quasi no arribo, quina pallissa i amb la calor que feia vaig arribar just, just. La inactivitat de la bici es nota, però molt que es nota. Serà questió d´agafar-la més sovint, sembla estrany però no és el mateix correr que pedalar. Un dijous d´aquest els enganyaré i anirem a còrrer per la montanya a veure que tal.
Aquesta foto és maquíssima.
Part de la nostra terra.
perduts...
La botiga de tota la vida,
Aquest sóc jo amb una pajarilla de campionat
Aquesta foto és maquíssima.
L´averia.
dimecres, 22 de febrer del 2012
dimarts, 14 de febrer del 2012
dijous, 9 de febrer del 2012
dimecres, 8 de febrer del 2012
PARKOUR.
El parkour, o art del desplaçament, és una disciplina que consisteix a desplaçar-se pel medi urbà o natural, superant els obstacles que es presenten en el camí (tanques, murs, espais buits...) de la forma més fluida i eficient possible, i servint-se únicament del propi cos. Aquesta activitat requereix una gran preparació física per a realitzar els diferents moviments (salts, passavalles, escalada, etc.), però a més és necessari tenir empenta i decisió, afrontant les pròpies pors en el moment de l'acció, en el qual és precís tenir una gran concentració
.Es va originar al districte parisenc de Lisses. És per aquest motiu que el vocabulari relacionat amb aquesta disciplina prové de paraules franceses: 'parcours' que significa recorregut; 'traceurs' que són els practicants de parkour, persones que tracen línies. Realment és aquest l'objectiu dels 'traceurs', traçar una línia recta des d'un punt A a un punt B i superar tots els obstacles que es trobin, de manera àgil i tècnica. L'autosuperació és una altra característica del parkour. És a dir, hom ha de superar les pròpies possiblitats, buscar la millora personal, sense establir rivalitats amb els altres practicants. Aquesta és una de les regles més importants del parkour. I una altra premissa fonamental és el respecte envers el mobiliari urbà.
SI ALGUN DIA ENS ABORRIM DE LA M.T.B.,,, I DE LA VIDA PODEM FER PARKOUR EXTREM. ( O NO ).
.Es va originar al districte parisenc de Lisses. És per aquest motiu que el vocabulari relacionat amb aquesta disciplina prové de paraules franceses: 'parcours' que significa recorregut; 'traceurs' que són els practicants de parkour, persones que tracen línies. Realment és aquest l'objectiu dels 'traceurs', traçar una línia recta des d'un punt A a un punt B i superar tots els obstacles que es trobin, de manera àgil i tècnica. L'autosuperació és una altra característica del parkour. És a dir, hom ha de superar les pròpies possiblitats, buscar la millora personal, sense establir rivalitats amb els altres practicants. Aquesta és una de les regles més importants del parkour. I una altra premissa fonamental és el respecte envers el mobiliari urbà.
SI ALGUN DIA ENS ABORRIM DE LA M.T.B.,,, I DE LA VIDA PODEM FER PARKOUR EXTREM. ( O NO ).
dilluns, 6 de febrer del 2012
2 ANYS DE SANCIÓ PER DOPATGE A ALBERTO CONTADOR.
El que més em reventa de tot plegat és la imatge de país bananero que donem amb els casos de dopatge. I ara sortirà la caverna fent-ne causa nacional i parlant d´antiespanyolisme.
En fi, na fent...
En fi, na fent...
diumenge, 5 de febrer del 2012
CRONICA ROCACORBA I CLASSIFICACIONS.
L´enllaç dels resultats és aquest
http://www.cursanocturnaderocacorba.com/resultats.php
Varem arribar molt d´hora i el vent era gelat. Jo feia equip amb en Paco i en Met corria sol. El dilema era quina roba ficar-nos. Al final el mallot llarg del club futuresport.
Comença la proba i curiosament al parar el vent la sensació era més agradable. Ja de bon principi amb en Paco varem agafar un bon ritme i fins a dalt varem anar molt, molt ràpids. A la part tècnica hi havia molt de gel i ell que cau 1, 2, 3, 4, ... al final em vaig neguitejar per si es feia mal. Seria les vambes, o potser que no si veia o la inseguretat, el cas és que era el campió ... de les caigudes. Però estàvem a dalt i ja havíem passat la part molt tècnica de baixada ( i molt gelada ) i ara ens tocava el més difícil per nosaltres. La condició era aquesta, pujar ràpids i baixar lents doncs ell sortia d´una lesió i era prudent no forçar a la baixada que era on ell més dolor notava i on podia tornar a lesionar-se. I varem fer molt de tall caminant.
En Met ens va adelantar a 3 km. pel final.
A la baixada vaig veure moltes caigudes.
La propera vegada que faci una nocturna portaré un bon foco al cap i no la merda que portava que quasi ni mi veia.
L´ organització es mereix un 10, de veritat, amb la fred que feia no era fàcil està allà aguantant. Per altre part cap dubte sobre on anar, en tot moment molt ben senyalitzat.
M´ha encantat aquest tipus de prova era la 1ª i tot i els dubtes per la fred al final l´he disfrutat al màxim. La recomano especialment.
http://www.cursanocturnaderocacorba.com/resultats.php
Varem arribar molt d´hora i el vent era gelat. Jo feia equip amb en Paco i en Met corria sol. El dilema era quina roba ficar-nos. Al final el mallot llarg del club futuresport.
Comença la proba i curiosament al parar el vent la sensació era més agradable. Ja de bon principi amb en Paco varem agafar un bon ritme i fins a dalt varem anar molt, molt ràpids. A la part tècnica hi havia molt de gel i ell que cau 1, 2, 3, 4, ... al final em vaig neguitejar per si es feia mal. Seria les vambes, o potser que no si veia o la inseguretat, el cas és que era el campió ... de les caigudes. Però estàvem a dalt i ja havíem passat la part molt tècnica de baixada ( i molt gelada ) i ara ens tocava el més difícil per nosaltres. La condició era aquesta, pujar ràpids i baixar lents doncs ell sortia d´una lesió i era prudent no forçar a la baixada que era on ell més dolor notava i on podia tornar a lesionar-se. I varem fer molt de tall caminant.
En Met ens va adelantar a 3 km. pel final.
A la baixada vaig veure moltes caigudes.
La propera vegada que faci una nocturna portaré un bon foco al cap i no la merda que portava que quasi ni mi veia.
L´ organització es mereix un 10, de veritat, amb la fred que feia no era fàcil està allà aguantant. Per altre part cap dubte sobre on anar, en tot moment molt ben senyalitzat.
M´ha encantat aquest tipus de prova era la 1ª i tot i els dubtes per la fred al final l´he disfrutat al màxim. La recomano especialment.
divendres, 3 de febrer del 2012
Estem d´enhorabona !!!!
Inaugurem blog de la botiga
SURF SHOP L´ESTARTIT.
des d´on anirem informant de totes les novetats en les millors marques tant en roba surfera com de roba i material dur d´skate , així com de les diferents ofertes.
I actualment de les SUPER REBAIXES amb roba d´hivern d´un -40%.
DCSHOES, VANS, QUIK, ROXY, BILLABONG ...
Impressionant !!
Inaugurem blog de la botiga
SURF SHOP L´ESTARTIT.
des d´on anirem informant de totes les novetats en les millors marques tant en roba surfera com de roba i material dur d´skate , així com de les diferents ofertes.
I actualment de les SUPER REBAIXES amb roba d´hivern d´un -40%.
DCSHOES, VANS, QUIK, ROXY, BILLABONG ...
Impressionant !!
dijous, 2 de febrer del 2012
L´última informació sobre la nocturna de Rocacorba.
L´altre dia amb en Paco i en Met varem anar a còrrer a la nit per preparar la nocturna de Rocacorba. Era una nit tapada pels núvols que la feia molt negre, sense la claró de la lluna. La veritat és que fa una mica de "llullu" però alhora és molt divertit pel que té de novetat. Així que amb els frontals al cap i ben tapats per la fred varem sortir per enfilar el corriol de les dunes i un cop a dalt baixar per l´altre cara pel corriol d´en Ferran, agafar al final la pista i encarar cap a la dreta pel corriol de l´Hostenc per anar a buscar la ruta del vent i tornar un altre cop pel corriol de les dunes. Al final bastant ràpids varem tardar 1 hora i poc.
Les sensacions són entre divertides i curioses. En Paco que normalment no si veu gaire, a la nit menys, però part del recurregut veia " papallones ". Deia que si la llum, que si el reflexa ... ; en Met a l´acabar tenia un mal de ventre de collons, suposem que pels nervis i la tensió. Jo a part de les 3 retorcides de tormell un moment que anava davant algun animal es va moure i quasi em surt el cor per la boca. La veritat és que estem tant acostumats a la vista que còrrer de nit , encara que sigui amb llum ( poca ) costa molt més del que sembla. Sobretot el que més em costa és veure on es trepitja i també escoltes molt més que de dia.
L´última info sobre la nocturna de Rocacorba.
La cursa només serà suspesa en cas de greus afectacions viàries.
- Aquesta tarda a la zona de la cursa, meteocat anuncia 5 cm de neu, i a partir de demà entre un anticicló que durarà tot el cap de setmana.
L’organització te un traçat alternatiu preparat que no pujaria a Rocacorba,
en principi esperem que nevi poquet igual que el cap de setmana passat i tot quedi com un anècdota, però si la nevada s’agreuja durant el dia d’avui i l’organització el dissabte no pogués accedir amb cotxe al cim de Rocacorba per tal de garantir l’avituallament i la seguretat corresponent del corredor, ens veurem obligats a activar el traçat alternatiu.
L’Organització mantindrà informat en tot moment via e-mail a tots els corredors, si us plau no truqueu, ni envieu mails si no es per temes urgents.
Les sensacions són entre divertides i curioses. En Paco que normalment no si veu gaire, a la nit menys, però part del recurregut veia " papallones ". Deia que si la llum, que si el reflexa ... ; en Met a l´acabar tenia un mal de ventre de collons, suposem que pels nervis i la tensió. Jo a part de les 3 retorcides de tormell un moment que anava davant algun animal es va moure i quasi em surt el cor per la boca. La veritat és que estem tant acostumats a la vista que còrrer de nit , encara que sigui amb llum ( poca ) costa molt més del que sembla. Sobretot el que més em costa és veure on es trepitja i també escoltes molt més que de dia.
L´última info sobre la nocturna de Rocacorba.
La cursa només serà suspesa en cas de greus afectacions viàries.
- Aquesta tarda a la zona de la cursa, meteocat anuncia 5 cm de neu, i a partir de demà entre un anticicló que durarà tot el cap de setmana.
L’organització te un traçat alternatiu preparat que no pujaria a Rocacorba,
en principi esperem que nevi poquet igual que el cap de setmana passat i tot quedi com un anècdota, però si la nevada s’agreuja durant el dia d’avui i l’organització el dissabte no pogués accedir amb cotxe al cim de Rocacorba per tal de garantir l’avituallament i la seguretat corresponent del corredor, ens veurem obligats a activar el traçat alternatiu.
L’Organització mantindrà informat en tot moment via e-mail a tots els corredors, si us plau no truqueu, ni envieu mails si no es per temes urgents.
dimarts, 31 de gener del 2012
IDEAL PER FER SORTIDES AMB BICI.
SETMANA GELIDA.
Durant els propers dies es preveu una progressiva davallada de la temperatura, que acabarà essent molt acusada i tocarà fons durant el cap de setmana.
A causa de l’aire fred i a l’arribada d’algunes pertorbacions, es podrà tornar a veure neu a cotes baixes.
El Servei Meteorològic de Catalunya (SMC) informa al llarg dels propers dies un potent anticicló s’instal·larà a la zona escandinava i enviarà una massa d’aire molt fred a tota l’Europa Occidental. Els models meteorològics de mitjà termini indiquen que la baixada tèrmica serà progressiva fins el cap de setmana, quan tocarà fons.
Aquesta foto no és d´ara però podria ser-ho.
Durant els propers dies es preveu una progressiva davallada de la temperatura, que acabarà essent molt acusada i tocarà fons durant el cap de setmana.
A causa de l’aire fred i a l’arribada d’algunes pertorbacions, es podrà tornar a veure neu a cotes baixes.
El Servei Meteorològic de Catalunya (SMC) informa al llarg dels propers dies un potent anticicló s’instal·larà a la zona escandinava i enviarà una massa d’aire molt fred a tota l’Europa Occidental. Els models meteorològics de mitjà termini indiquen que la baixada tèrmica serà progressiva fins el cap de setmana, quan tocarà fons.
Aquesta foto no és d´ara però podria ser-ho.
divendres, 27 de gener del 2012
cremecycles
Avui he descobert unes bicicletes que són una meravella pels que van de passeig. Es diuen creme cycles i segons diuen estan fetes a mà.
La seva pàgina és aquesta
http://www.cremecycles.es/about.html
Algunes de les seves bicis
Entrre d´altres coses diuen el seguent.-
Las bicicletas Creme son hechas a mano una a una con mucho esfuerzo y dedicación, no son un producto masivo, así obtenemos el resultado de bicis hermosas y únicas.
Todas las Bicicletas urbanas Creme menos las Fixie Vinilo son bicis hechas con marcos de acero. Para aquellos de vosotros que sois nuevos en el mundo de las bicis, aquí un breve resumen: el acero se siente mejor que el aluminio – tiene mejor amortiguamiento y hace el paseo menos duro.
Los marcos de acero no son propensos a fallos – lo único que podría suceder seria que se doblase o que sugerían algunas grietas. Los marcos de aluminio pueden romperse por la mitad en caso de fallo. Los marcos de acero necesitan menos energía para la producción y este rollo nos mola porque hay que cuidar el planeta!
La filosofía detrás de las bicis es de hacer cada bici como si fuera la única, intensa atención a los detalles como también el concepto de mantener todo minimalista puro y con estilo, esto a su vez quiere decir menos piezas y esto quiere también quiere decir menos mantenimiento lo cual pensamos que es clave para las bicis urbanas y de transporte diario de hoy.
etc ...
La seva pàgina és aquesta
http://www.cremecycles.es/about.html
Algunes de les seves bicis
Entrre d´altres coses diuen el seguent.-
Las bicicletas Creme son hechas a mano una a una con mucho esfuerzo y dedicación, no son un producto masivo, así obtenemos el resultado de bicis hermosas y únicas.
Todas las Bicicletas urbanas Creme menos las Fixie Vinilo son bicis hechas con marcos de acero. Para aquellos de vosotros que sois nuevos en el mundo de las bicis, aquí un breve resumen: el acero se siente mejor que el aluminio – tiene mejor amortiguamiento y hace el paseo menos duro.
Los marcos de acero no son propensos a fallos – lo único que podría suceder seria que se doblase o que sugerían algunas grietas. Los marcos de aluminio pueden romperse por la mitad en caso de fallo. Los marcos de acero necesitan menos energía para la producción y este rollo nos mola porque hay que cuidar el planeta!
La filosofía detrás de las bicis es de hacer cada bici como si fuera la única, intensa atención a los detalles como también el concepto de mantener todo minimalista puro y con estilo, esto a su vez quiere decir menos piezas y esto quiere también quiere decir menos mantenimiento lo cual pensamos que es clave para las bicis urbanas y de transporte diario de hoy.
etc ...
dijous, 26 de gener del 2012
Aprofito aquest dies que porto la nena a Figueres a fer rítmica els vespres per anar a còrrer i en un parc petit amb gespa que he trobat fer exercicis de tormells i multisalts. Passava una parella passejant un gos i em va fer una mica de vergonya. Això em recorda ara fa 15 anys quan vaig començar a còrrer per l´Estartit amb les meves malles apretades i la meva samarreta tècnica ( o llavors no tant tècnica doncs era de cotó ) la vergonya que em feia i com la gent em mirava com un bitxo entre raro i estravagant. Sembla ara que no pares de trobar gent corrent a totes hores, per l´Estartit, per Torroella, per Figueres, sembla que és l´esport de moda, barat i saludable encara que poc agrait doncs sempre acabes amb un punt de dolor ( per l´impacte ). Encara de totes maneres l´altre dia un grup de nenes amb edat escolar es varen ficar a cridar i xiular quan passava, però ara ja em patina bastant tot.
Això dels multisalts deu ni do el que cansa, a veure si aconsegueixo ser constant.
I ahir que va jugar el Barça, els uns veuen penals per tot arreu i els altres faltes i expulsats per un tubo. A mi aquest en Mouriño em recorda en Van Gaal, agresiu, malheducat i antiesportiu. Però és clar els del Madrid segurament el defensaran.
Les noves samarretes de l´any que ve. M´agrada especialment la taronja. Molt xula, em fa pensar amb la groga cridanera de fa uns anys.
Això dels multisalts deu ni do el que cansa, a veure si aconsegueixo ser constant.
I ahir que va jugar el Barça, els uns veuen penals per tot arreu i els altres faltes i expulsats per un tubo. A mi aquest en Mouriño em recorda en Van Gaal, agresiu, malheducat i antiesportiu. Però és clar els del Madrid segurament el defensaran.
Les noves samarretes de l´any que ve. M´agrada especialment la taronja. Molt xula, em fa pensar amb la groga cridanera de fa uns anys.
divendres, 20 de gener del 2012
PROBA NOCTURNA.
Ahir primera proba corrents de nit preparant la pujada a Rocacorba. És la primera vegada que corro de nit. Amb en Met i en Paco varem pujar les dunes pel corriol i varem baixar pel corriol d´en ferran i mitjavolta i tornada. Sensacions prou bones però aquest és un terreny que coneixem molt be, tot i així alguna vegada ens hem desorientat, corrent per terreny desconegut, ja veurem què passa.
dijous, 19 de gener del 2012
dimecres, 18 de gener del 2012
PEL CASTELL
Aquest diumenge amb en Gerard varem fer el Mont Pla, el Castell i Santa Caterina. Allò semblava l´autopista de gent que hi havia.
És una fiera petita.
És una fiera petita.
dimarts, 17 de gener del 2012
SORTIDA X CADAQUES.
El dijous passat varem sortir la colla del dijous feliç ( Narcís, Paco, Conrad, Santi i jo + Pep de Cadaqués ) per Cadaqués. Una de les sortides maques que recordo amb una primera part ja coneguda ( el camí de la mina ) i una segona part tot de corriols que desconeixia ( per sota del pení ). El sherpa era en Paco de Cadaqués doctorat en aquesta terra.
Com quasi sempre que vinc a Cadaqués hi ha un reventon o una averia. En aquest cas en Santi reventa.
El camí de la mina cada vegada que el faig m´agrada més
La ruta completa pels massos que anavem fent està al blog d´en PACO
Aquest és el corriol dels massos d´en Figa i d´en Patiràs.
I al final la foto de rigor
Com quasi sempre que vinc a Cadaqués hi ha un reventon o una averia. En aquest cas en Santi reventa.
El camí de la mina cada vegada que el faig m´agrada més
Aquest és el corriol dels massos d´en Figa i d´en Patiràs.
I al final la foto de rigor
dilluns, 16 de gener del 2012
NOCTURNA ROCACORBA.
Ja estic inscrit a la 1ª cursa nocturna de Rocacorba de 22 km, el 04/02 . Pot ser divertit ... o no, ja ho veurem. D´entrada això de còrrer ( o caminar ) de nit ben poques vegades ho he fet. Estic inscrit com a equip amb en Paco Carrillo de Torroella.
Deixo informació i el link de la cursa
http://www.cursanocturnaderocacorba.com/
La lluna plena ens acompanyarà
Dissabte 04/02/2012 tindrà sortida a les 18:30 del el Pavelló Municipal de Canet D'Adri, Població situada a 11km de Girona, la Primera Cursa de Muntanya Nocturna de Rocacorba.
La lluna plena que ens acompanyarà i els frontals ens enlluernaran 2 recorregut, un de 11km perimetral per canet d'Adri, amb pujada al volca de Canet i a la falda de Rocacorba i l'altre de 22km amb pujada al volca i a Rocacorba.
Rocacorba una muntanya de 980 metres d'alçada, es un clàssic del Trail Running i Btt de la comarca, es la muntanya mes alta del Gironès i un encant ple de corriols i vistes immillorables.
Tan la sortida com l'arribada la farem al interior del pavelló municipal d'esports de Canet d'Adri, així que no deixeu de venir amb tota la família, per que disposarem d'unes petites grades per que el públic pugui animar, musica, servei de bar, activitats pels nens tot ven calentonet. I com no per tots vosaltres: guarda-roba, dutxes i l'avituallament d'arribada a l' interior.
La cursa com al·licient no nomes tindrà la nocturnitat sinó que també fem categories per equips de 2 persones, així que premiarem 3 primers maculí, 3 primers femení, 3 primers equip masculí, 3 primers equips femení i 3 primers equips mixtes tant de la cursa de 11km com de la de 22km
La gràfica dels 22 km.
Deixo informació i el link de la cursa
http://www.cursanocturnaderocacorba.com/
La lluna plena ens acompanyarà
Dissabte 04/02/2012 tindrà sortida a les 18:30 del el Pavelló Municipal de Canet D'Adri, Població situada a 11km de Girona, la Primera Cursa de Muntanya Nocturna de Rocacorba.
La lluna plena que ens acompanyarà i els frontals ens enlluernaran 2 recorregut, un de 11km perimetral per canet d'Adri, amb pujada al volca de Canet i a la falda de Rocacorba i l'altre de 22km amb pujada al volca i a Rocacorba.
Rocacorba una muntanya de 980 metres d'alçada, es un clàssic del Trail Running i Btt de la comarca, es la muntanya mes alta del Gironès i un encant ple de corriols i vistes immillorables.
Tan la sortida com l'arribada la farem al interior del pavelló municipal d'esports de Canet d'Adri, així que no deixeu de venir amb tota la família, per que disposarem d'unes petites grades per que el públic pugui animar, musica, servei de bar, activitats pels nens tot ven calentonet. I com no per tots vosaltres: guarda-roba, dutxes i l'avituallament d'arribada a l' interior.
La cursa com al·licient no nomes tindrà la nocturnitat sinó que també fem categories per equips de 2 persones, així que premiarem 3 primers maculí, 3 primers femení, 3 primers equip masculí, 3 primers equips femení i 3 primers equips mixtes tant de la cursa de 11km com de la de 22km
La gràfica dels 22 km.
dimecres, 11 de gener del 2012
L´altre dia vaig comprar aquesta revista per 4´95 € de runner´s coach on hi ha 180 preguntes amb les seves corresponents respostes. Tot just l´he començat però a vegades et treuen possibles dubtes que puguis tenir.
El contingut és el seguent.-
CAPÍTULO 1 - ¿Estás preparado para correr una media o un maratón? Los mejores consejos.
CAPÍTULO 2 - Tu primera prueba larga: los mejores consejos para principiantes e indecisos.
CAPÍTULO 3 - Consejos para los más ambiciosos y recomendaciones de Haile Gebrselassie.
CAPÍTULO 4 - A dos semanas de la salida: los aspectos más importantes.
CAPÍTULO 5 - El día de la carrera: evita los problemas desde la salida a la meta.
CAPÍTULO 6 - La recuperación: consejos para reponerte bien y rápidamente.
CAPÍTULO 7 - ¿Qué hacer ante el dolor? Primeros auxilios para fondistas.
CAPÍTULO 8 - Los maratones y las medias más importantes de España.
CAPÍTULO 9 - Descubre las pruebas internacionales más interesantes.
CAPÍTULO 10 - Planes de entrenamiento de 21 y 42 km para todos los niveles.
Y ADEMÁS...
Joseba Beloki y Anne Igartiburu te cuentan su primer maratón.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)