La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.
La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.

SURF SHOP L´ESTARTIT

SURF SHOP L´ESTARTIT
SURF SHOP L´ESTARTIT

dijous, 28 de febrer del 2013

I CAMPIONAT DEL RIPOLLES RE CURSES DE MUINTANYA.

S´ha creat el I campionat de curses de muntanya del ripolles. Aquesta lliga consta de 7 proves, totes de muntanya.

 "El campionat del Ripollès vol premiar la constància i la regularitat dels atletes, així doncs hi haurà un bon premi final per tots aquells que participin en 6 de les 7 proves que formen el campionat. La presentació d’un forfet que acrediti la participació de 6 de les 7 donarà dret a un obsequi al finalitzar la lliga."

Per més imformació



http://www.correpelripolles.cat/filosofia/detail/1

Les curses de muntanya són les seguents.-

17/02 Marató hivernal de Campdevànol (42km, 15km i 9km)
  • 3/03 KM Vertical d'Ogassa (4km)
  • 31/03 Batega al bac, Planoles (18km)
  • 20 i 21/04 Cursa de Ribes de Freser
  • 5/05 Cursa de St. Amand de Ripoll (23km)
  • 26/05 Setdellonga (42km i 20km)
  • 9/06 Cursa de les 4 ermites de Ripoll (24km i 12km)



  • la de Campdevanol ja s´ha fet. La vertical es farà aquest diumenge. La resta fins el juny.



    dilluns, 25 de febrer del 2013

    KM. VERTICAL OGASSA.

    Tot a punt pel proper diumenge 03-03 per fer la vertical. Serà el meu estreno en proves com aquesta. Ja veurem com va, suposo que pujarem caminant quasi  tota la pujada, no sé si hi haurà molta neu o no, i a veure si puja una mica la temperatura i no fot tanta fred.

    1100 METRES DE DESNIVELL POSITIU EN 5 KM.

    Això sembla molt en cursa, però si veig que les pulsacions s´em disparen millor agafar-s´ho xinu-xano.

    Si algú s´envalentona es pot inscriure

     http://diedre.cat/index.php/inscripcions-1er-km-vertical-dogassa

    encara si està a temps !!!!!


    Tota la informació la trobareu a


    http://www.correpelripolles.cat/ca/curses/index/7

    La sortida tindrà lloc a les 10:30 del matí. El solet ja calentarà una mica.

    Si la grip ens ho permet serem en Paco, en Met i jo.





    dilluns, 18 de febrer del 2013

    CRONICA 15 KM HIVERNAL CAMPDEVANOL.

    Aquest any vaig d´estreno a les curses de montanya i cada cop que en faig una m´agrada més i més. Aquesta l´he disfrutat moltíssim.

    La ventatge de saber el circuit ( en gràfica ) era que pujavem a la primera part i de baixada la segona. La desventatge era que pujava més del que em pensava. Això sí per corriols entremig del bosc. Primera part on caminàvem i corriem segons podíem. Al final una part tècnica per fer el cim. Faltaven les cordes.

    De pujada agafes un grup on més o menys tots van a la mateixa velocitat. Jo em vaig ficar a darrera una noia, que després varen ser 2. La ventatge és que preu pre preu vas ben acompanyat i entretingut amb les vistes.  La desventatge és que portaven un ritme altíssim.

    La baixada va ser tècnica, a talls la vaig trobar molt tècnica, combinant pista amb corriols, per dins del bosc, amb alguna pujadeta. Realment en cursa em vaig donar conta que no en tinc ni idea de baixar. Tothom em passava, i això que em donava la sensació que anava ràpid. Però si hagués volgut seguir els que em passaven me l´hagués fotut. Ja un darrera meu se la va fotre...

    Divertida la cursa, per disfrutar, que no vol dir poc dura, que la vaig trobar bastant durilla, amb una distància ideal, ni poc ni molt. La marató només de pensar-ho ja em cansa. Però m´agradaria fer-la algun any.

    Aquestes proves de muntanya s´ha d´anar bastant preparat, no són com les de ruta que les pots acabar estan més o menys, aquestes encare que siguin  curtes són exigents.

    Aquesta cursa de Campdevanol amb els 3 formats ( marató, 15, 9 ) la recomano pel circuit i per l´ambient, molt " familiar ".

    dimarts, 12 de febrer del 2013

    15 KM HIVERNAL CAMPDEVANOL

    Aquest proper diumenge ja ho tinc tot a punt , si la neu ens ho permet,  per fer els 15 km. de Campdevanol ( que en veritat seran 16 ). Aquesta proba consta de 3 curses, l´estrella que és la marató amb 5.400 m. de desnivell acumulat, la de 15 amb 1.800 i una de 9km.

    La marató passa per 4 cims de 2.000 mts. .  Aquest any em vaig estrenar amb la marató de l´ardenya i es pot dir que tinc el cupo complert, de totes maneres no  descarto poguer fer-la algun dia.

    La de 15 km. espero poder disfrutar-la, entrenat crec que hi vaig i si d´aquí al diumenge no passa cap imprevist estic convençut que la gaudiré.

    Serem en Paco, en Met i jo.

    La gràfica de la cursa de 15 km.



    L´enllaç de la proba és

    http://hivernaldecampdevanol.blogspot.com.es/2013/01/blog-post.html

    dilluns, 28 de gener del 2013

    CRONICA MITJA MARATO DE TERRASSA.

    Aquest any no estic fent moltes proves, cada cop en fa més mandra competir. Però de tant en tant va be fer-na alguna, i ahir varem anar a fer la mitja de Terrassa amb en Paco, en Met i jo.
    Aquesta ja la coneixia de fa 2 anys que la varem fer per preparar la marató de Barna i la recordava bastant durilla, amb pujades i baixades continues.
    I el que passa quan no competeixes sovint és que no saps quin ritme agafar. Jo vaig ficar-me amb la llebre de 1h35´a veure què passava però al km. 5 ja vaig veure que anava molt alt de pulsacions i la veritat és que vaig tardar bastant a ficar-me a lloc, ben be fins al km. 7-8 per recuperar-me. Llavors a partir del 10 a lluitar contra mi mateix i intentar agafar un ritme alt, a fer kilometres sense deixar-me anar, que és lo fàcil. A les baixades apretava i a les pujades intentava aguantar. Fins al km. 18 que hi havia una pujadeta que em va deixar clevat. L´últim km. em va sobrar.
    Al final 1h.40´ , content i satisfet. La seguent prova serà de muntanya.

    dimecres, 23 de gener del 2013

    PEL CAMÍ DE RONDA.

    Avui una part de la colla del dijous hem canviat la bici per les espardenyes i hem fet el camí de ronda des de Palamós fins a Llafranc.
    Al començament anavem ràpids, la fred apretava.


    Però sempre hi havia una parada per gaudir del paisatge



    i també per fer l´animal.....




    ...... i alguna bestiesa


    entremig la barraca d´en Dalí




    i la que no és d´en Dalí


    dimecres, 26 de desembre del 2012

    divendres, 21 de desembre del 2012

    NINGÚ ENTRENA.

    Avui amb aquest dia esplèndit em fet una sortida amb bici de carretera fins al Far de Sant Sebastià en Paco C. i jo. Pel camí ens ha passat en Narcís en cotxe a qui em fet dentetes i s´ha ficat a cridar
    " ningú entrena, ningú entrena ".
    Segur que sí, que ningú entrena, el cert és que les carreteres estàn a rebotir de ciclistes i ciclistes ..... com a de ser !!!!!

    Dia genial per fer la costa.


    Pujant al far.


    Al final han sortit 54 km. i un bon matí de bici.


    dimarts, 18 de desembre del 2012

    II CURSA DELS NASSOS TORROELLA DE MONTGRI 2012


    Ja està preparada la II cursa dels nassos de Torroella de Montgrí.

    HORA .-  6  DE LA TARDA

    SORTIDA I ARRIBADA .- PLAÇA QUINTANA I COMBIS ( FORA PORTAL )

    DISTANCIES.-  DE 6 A 10 ANYS 1KM. / DE 11 A 13 ANYS 2,5 KM. /  DE 14 A 120 ANYS 5 KM.

    RECORREGUT.- TOTALMENT URBÀ.

    Aquest any s´hauran de fer inscripcions. 

    http://www.catorroella.cat/cursa/
                                        

    dilluns, 17 de desembre del 2012

    LOU REED



    La llegenda del rock Lou Reed, fundador de la Velvet Underground, ha publicat a la seva pàgina de Facebook un dibuix on apareix dibuixat amb una barretina i amb un paisatge de fons que s'assembla clarament a les muntanyes de Montserrat.

    http://www.lavanguardia.com/cultura/20121216/54356404244/lou-reed-barretina.html

    dimecres, 12 de desembre del 2012

    A L´AVITUALLAMENT.


    En un avituallament de la marató. Fa 4 dies i encara tinc les cames trinxades. Però la tornaria a fer i ja estic pensant em fer la mitja de muntanya de l´albera, el 20 de gener. Suposo que ja estaré recuperat...

    La foto i una crònica molt xula des del punt de vista d´un voluntari a
     http://perepeterpan.blogspot.com.es/

    diumenge, 9 de desembre del 2012

    CRONICA MARATO DE MUNTANYA DE L´ARDENYA.


    Aquesta vegada faré la crònica en parts positives i negatives.

    POSITIU.

    -- L´organització. Avituallaments cada 5 km. i sempre amb bon rotllo i un somriure, que és d´agrair. Animant constantment. Per ells un 10.

    -- La cursa en general, que és especial.

    -- El recorregut, fantàstic, corriols, pujades tècniques, pista, una mica de tot.

    -- el paisatge, en dia de tramuntana genial.

    -- L´ambient.

    -- La 1ª pujada tècnica a " les arestes" que encara anava fresc i la baix disfrutar moltíssim.

    -- Els primers 18 km. que em varen passar volant tot i no anar ràpid.

    NEGATIU.

    -- La torçada al tormell al km. 13. Hostia quin mal, em varen saltar 2 llàgrimes. Però vaig continuar.

    -- Els problemes musculars que vaig tenir a partir del km. 18.

    -- No puguer disfrutar de la 2ª part per les moltes rampes que vaig patir.

    -- A l´avituallament del km. 32 veure que encara en quedaven 10 !!!

    -- La última pujada al km. 35 que no s´acabava mai. Em varen tornar a saltar 2 llàgrimes.

    -- Els últims 2 km. quan els bessons em sortien per les orelles.

    CONCLUSIÓ.

    Possiblement  torni a fer una marató de muntanya, el que tinc molt clar és que 1 mes d´entrenament no és suficient ni molt menys per preparar-la.

    Em vaig estar hidratant durant tota la cursa i a l´acabar a l´arribada a part de l´entrepa de butifarra vaig " devorar " les pastes i tot el que hi havia per allà. Doncs vaig perdre 4 kilos. En podriem dir la dieta dels masoquistes.


    divendres, 7 de desembre del 2012

    TOT A PUNT.

    Tot a punt i preparat per la marató de muntanya de demà a l´Ardenya. Tinc aquell estat de nervis a l´estòmag per estrenar-me en aquestes proves i per veure què tal va tot plegat.
    L´entrenament crec que ha estat bo per acabar-la , sense masses alegries, però per acabar. Segurament els últims 10 km. petiré la de san Quintín sobretot musularment.
    Aquesta setmana només he entrenat 1 dia per molesties a la planta del peu que espero no em molesti i em permeti acabar be.
    En fi, na fent...

    dilluns, 3 de desembre del 2012

    EL GRUP DE L´ESTEL 4º ALS CAMPIONATS DE CATALUNYA.


    El grup de l´Estel que competeix al Club Gimnastica ritmica Gemma de Figueres ha quedat 4º als campionats de Catalunya absoluts en categoria cadets nivell VII.
     Després d´una fase inicial  difícil on no els hi havia sortit del tot be l´exercici i després d´uns campionats d´Espanya on varen quedar per la meitat, aquesta vegade s´han sortit i han realitzat un exercici quasi perfecte i s´han quedat a tocar del podi.

    FELICITATS !!!!

    divendres, 30 de novembre del 2012

    ENTRENAMENT PER NO HAVER DE TRUCAR EL RACC !!

    Aquest matí entrenament - test pensant en la marató i per veure si m´haig d´emportar el mòbil per trucar el RACC.

    L´Estartit - gola - per la mota fins a Torroella - fins l´escola Sant Gabriel - castell - Mont Pla - dunes - corriol d´en Ferran - transiberiana de pujada - corriol a la dreta abans de la pista de Montgó - piscina torre Ponsa - torra Muratxa - corriol descens Ivan de baixada - l´Estartit.

    Dels quals hauré fet un 85 % correns i a dalt una tramuntanada que em tirava a terra.
    Calculo uns 25 - 30 km.
    He acabat cansadillo i just.

    En fi, na fent ....

    dijous, 29 de novembre del 2012

    ESPECTACULAR.


    Espectacular el video de presentació de la marató. Ja mi veig fent la cabreta per la muntanya.

    dimecres, 28 de novembre del 2012

    MARATO DE MUNTANYA DE L´ARDENYA.

    El proper dissabte 8 de desembre es farà la marató de muntanya de l´Ardenya. Jo ja hi estic apuntat, serà el meu estreno en les maratons de muntanya. A veure si l´acabo i a veure en quines condicions. El que tinc molt clar és que vaig a disfrutar i res de mirar el rellotge, aniré na fent, na fent ...

    Aquesta és la pàgina, per si algú s´anima

    http://maratoardenya.matxacuca.cat/

    La prova consta de diferents curses. Una de 63 km. ( marató i mitja marató ) que no la recomano gaire...
    Després hi ha la marató, la mitja marató i els 10 km. que és una marxa no competitiva.
    En fi que hi ha una mica de tot per a tothom, perque no hi hagi escuses.

    Aquesta és la gràfica. Només de mirar-la ja cansa.




    diumenge, 18 de novembre del 2012

    CRONICA MITJA MARATO RIPOLL.

    Aquest matí ben d´hora, ben d´hora hem anat amb en Met cap a Ripoll per fer la 1/2 marató. Molta pluja pel camí però per sort cap gota a la sortida.
    En principi es tractava d´un entrenament pensant en la marató de muntanya de l´ardenya i no pensava apretar. De fet la primera part fins a Sant Joan encara que hagués volgut no hi havia maneres de trobar un ritme ràpid, em trobava pesat de cames i lent. Ja d´entrada en Met se n´ha anat i he decidit anar fent fins a Sant Joan.
    Però a la tornada m´he animat i he anat adelantant gent i quan més km. portava millor em trobava.
     He acabat molt fi, bona senyal per la marató.
    Al final 1h.41´  però avui el temps era el de menys.

    dimarts, 13 de novembre del 2012

    ENS FEM GRANS..........

     Fotos a dalt del Bassegoda. 2006 - 2008 - 2012

                         15-05-2006



            20-11-2008




              06-11-2012


    dissabte, 3 de novembre del 2012

    FOTO


    A vegades surten bones fotos i aquesta la trobo una bona foto.