Aquesta setmana de molta feina la bici només mirar-la en foto. Còrrer per millorar la velocitat amb el problema que les series, els canvis de ritme i els farleks m´avorreixen.

NARCÍS NOGUÉ

Fa un any i mig que va en bici. Fa un any i mig que feia 10 km. en b.t.t. i s´afogava. Fa un any que es va comprar la bici de carretera i tenia problemes per no caure, per aguantar l´equilibri. Un any i mig dóna per molt poc... o per molt. Pedals d´Occitania , pedals de foc a Lanzarote, 3 dies pujant ports mítics als Pirineus ( tourmalet, Marie Blanque ... ) , a pedalat amb pluja, nevant, a sobre la neu, predegant, amb una onada de calor, amb fred, amb molta fred i també, és clar, amb sol . I jo en sóc testic. I en un any i mig que fa que va en bici ha corregut curses en b.t.t. i marxes cicloturistes. El tres nacions l´any passat de 140 km. El vins i caves aquest any també de 140 km.
I ja està pensant d´anar als Alps a pujar ports mitics. I ja està apuntat al terre de Remences, 175 km. I tornarà a fer el tres nacions...
Un any i mig que fa que va en bici i ha fet el que jo havia tardat 4 ó 5 ó més anys.
Per tot això i per la guerra que donarà, quan el veieu passar en bici disfrasat d´impuls o de montgrí mireu-lo sempre amb respecte. Penseu que només fa un any i mig que pedala.
L´altre fiera és en Paco de Cadaqués però d´ell ja en parlaré un altre dia.

Quina màquina!!!

Gerard Solé el maratonià de Torroella de Montgrí.

Fa algunes setmanes vaig tenir el plaer de còrrer amb en Gerard Solé que estava preparant la marató de Barcelona. Em deia que volia fer marca personal i l´altre dia que el vaig trobar hem va confirmar que efectivament havia aconseguit el repte 2h.52´. Felicitar-lo i animar-lo a seguir endavant. Però el fet que escrigui sobre ell és degut a que hem vaig fixar com corre. Els maratonians i en general tots els corredors bons tenen una manera de còrrer que és com si levitessin, com si no tinguessin gravetat. Jo per exemple tinc una manera de correr molt pesada, és com si trenqués el terre a cada trepitjada, tot el meu pes cau sobre el terre amb molta força. Ell en canvi dona la sensació de flotar. L´altre dia parlant amb ell hem va dir que això és degut a les hores que es passen fent exercicis especifics pensats per millorar el còrrer, com ara multisalts, graderies i d´altres. Corren només amb la meitat devantera del peu i s´impulsen cap en devant i jo corro amb tot el peu i m´impulso cap enlaire. Sembla una ximpleria i sembla fàcil peró canviar la manera de còrrer segur que porta hores i hores.
El seu germà l´Àlex és el que hem va " iniciar " en els duatlons i hem va donar a conèixer tot un mon que després he anat ampliant.

ESTEL SARQUELLA 5ª COPA CATALANA RITMICA.

La meva filla Estel Sarquella va quedar 5ª a Torrefarrera ( Lleida ) on es disputava la 1ª prova de la copa catalana de rítmica nivell IV en l´ aparell d´aro de manera individual. Fins ara sempre havia competit en conjunts obtenint molts bons resultats però es la primera vegada que competeix individualment i amb aparell. Aquest fet ha produit que sortis molt, molt nerviosa, però això no ha estat obstacle perque realitzes un exercici d´alt nivell i ple de dificultats  on només va fer alguna petita errada que segur que en la propera prova millorarà. Aquest 5ª posició és fruit d´un gran i dur entrenament. Destacar també l´alta participació i l´alt nivell demostrat per totes les participants.
Jo intento arrastrar-la cap a la bici i que m´acompanyi a corre però ella hem diu que la bici és molt cansada i que corre és de cobards. Per la meva part que sóc elàstic com una pedra només de veure com se cargolen ja hem fa mal.
Quatre fotos .

Que no tot és pedalar.....

10 km. de Girona- esports Parra.

data de la prova 11/4/2010 (diumenge)


tipus de cursa cursa de fons en ruta (asfalt)

edició 13

nivell solidari promoció i part recaptació a causa solidària

distància (en metres) 10000

distància homologada si

num.avituallaments líquids 2

num.avituallaments sòlids 1

hora de sortida 10h

lloc (població) Girona - Catalunya/Girona

lloc de la sortida C/Migdia, 1

lloc de l'arribada C/Migdia, 1

organitzador de la cursa Esports Parra

telèfon informació 972 24 33 04

fax 972 24 53 74

e-mail informació infoesportsparra.com

web de la cursa http://www.esportsparra.com/

servei guardarroba si

prova cronometrada amb xip si

cursa infantil si

servei de dutxes si

servei de massatge si

diploma a tots els arribats no

botifarra o menjar a l'arribada no

trofeu als guanyadors si

sorteig de premis si

modalitat en cadira de rodes si

premis metalic als guanyadors no

comentaris organització Infantils a les 9:30

Jo ja estic inscrit

3 fotos de la sortida del dijous a Banyuls ( França ). En Narcís , en Paco i jo.

DIJOUS FELIÇ

Avui tocava sortir amb la colla amb bici de carretera. Només erem tres, en Paco de Cadaqués ( el sherpa ), en Narcís i jo i hem quedat a Vilajuiga. Allà un bon esmorçar i direcció Espolla per agafar el coll de Banyuls direcció França. Hem travessat tot de vinyes fins Vanyuls, per agafar per la costa direcció Cervera, Llançà i Port de la Selva per enfilar cap a Sant Pere de Rodes. Aquí hi ha hagut un pique entre en Paco i jo i només li he aguantat 1 km. Després m´ha tret uns 150 m. que els ha aguantat fins a dalt. Està fort aquest en Paco, potser no tant fi com l´any passat, però segueix fort. I en Narcís a la seva guerra, dosificant-se per la marxa dels vins i caves que té el diumenge. Molta sort i que disfruti. A la baixada per l´altre cara molt de vent lateral que et feia anar amb molta tensió. Al final han sortit 90 km. i com sempre un bon dinar.

El GPS és una comoditat i fa molt més fàcil la sortida però aquells moments en que un es perd i no sap cap a on va són impagables. També les "discusions" per quin camí s´agafa o la inquietud de saber on anirem a sortir.
Hem direu que es fàcil que només falta no agafar el GPS però quan una colla si acostuma possiblement ja forma part de la mateixa colla, com si fos part de nosaltres i com que som animals de costums és molt difícil desacostumar-s´hi.

TERRE DE REMENCES

PRESENTACIÓ

El 09 de Maig de 2010, a les 8 hores i a Sant Esteve d'en Bas, donarem la sortida a la XIII edició de la Marxa Cicloturista Terra de Remences que s'ha consagrat com una de les proves de més èxit de participació a l'Estat Espanyol. El recorregut d'aquest any serà exactament el mateix que el de 2009, tant pel que fa al circuit llarg com al curt. Això vol dir que us haureu d'enfrontar novament a les parets garrotxines de Coll de Bracons, dures, fins i tot molt dures per aquells que no han tingut seny en els quilòmetres anteriors. A les proves de llarga distància cal saber sempre dosificar les forces i més quan el terreny que es trepitja és accidentat. I és que la Garrotxa és això amics, una terra meravellosa però on conviuen la verdor amable i harmoniosa dels prats, boscos i camps de conreu de les valls properes a la capital olotina amb els serrats altius i salvatges, amb les cingleres més ardides que ens dominen des de les alçàries. És aquest contrast tan corprenedor el que ens ha donat fama turística arreu. L'existència de desnivells considerables i de carreteres valentes que s'atreveixen a salvar-los és un atractiu inqüestionable per a qualsevol ciclista i això explica en part que cada any siguin més els participants que ens visiten i que afronten el repte. Però cal sempre ser conscient de les pròpies forces i no deixar-se arrossegar per l'esperit competitiu dels que van més forts que nosaltres. Que passin... Alguns d'ells els veurem caure com fruita madura més endavant.


Les marxes cicloturistes-cicloesportives com la nostra estan a l'ull de l'huracà de les autoritats. Darrerament s'han produït fets luctuosos en proves de gran prestigi que estan a la ment de tots i això ha posat en guàrdia a aquells sectors que són els que tenen la darrera paraula a l'hora de donar els permisos corresponents. Els esdeveniments com la Terra de Remences corren perill si no tenim, els mateixos ciclistes, prou seny en els descensos i si no agafem consciència de que ens juguem la nostra pròpia seguretat i la dels que ens acompanyen a la carretera. Eviteu les maniobres brusques, modereu l'agressivitat i poseu-vos en tot moment a les ordres de qualsevol voluntari de l'organització i dels Mossos d'Esquadra. Veniu aquí a gaudir del ciclisme i no a deixar-hi la pell! Què més donen cinc minuts més o cinc minuts menys! L'esperit de superació és sa sempre i quan prevalguin el respecte als altres, la seva seguretat i la pròpia. De vosaltres depèn que, en el futur, la Terra de Remences continuï vivint molts anys.
Bona ruta a tots i, fonamentalment, arribeu sans i estalvis!
CLUB CICLISTA BAS

http://www.terraderemences.com/

Jo ja estic apuntat a la llarga 175 km. Animeu-vos que queden poques places !!!!

Ahir amb en Neil 70 km. de carretera fins a Sant Pere Pescador amb una tramontana que ens tirava a terra. Que poc que m´agrada agafar la bici quan fa tramuntana!! Anant quasi no es podia avançar i et deixa fet caldo. Sembla l´ Amat que es un fanàtic de sortir els dies de tramuntana. Ara al Pla de l´ Estany la deu trobar a faltar.
Avui 60 km. direcció Begur. Es curiós que la carretera de Pals sempre hi ha vent de cares. Anant bufava de cares i tornant també bufava de cares. O seré jo que hem faig gran.... En fi, anar acumulant kilòmetres per fer alguna marxa.

Quatre fotos més de la nevada, aquestes by Narcís Nogué

Ahir 5 km. corrents per veure que tal responen les cames. Sembla que bastant be, 3 dies de descans són suficients per recuper-se de la mitja.
Avui caminar per la muntanya fins el Rocamaure per muscular cames. Ja tinc ganes d´agafar la b.t.t.
Passo imformació de la travessa Cap de Vol

Travessia cap de Vol: últimes novetats


.La previsió indica que hi haurà vent del nord i que, possiblement, el mar no estarà en les millors condicions per nedar.
A les 9.30h serem a la platja. Mirarem l'estat del mar i decidirem. Podem fer la travessia prevista, o nedar, a favor de vent, del cap de Vol al Port de la Selva (2,5km).
Com tots sabeu, aquesta és una travessia no competitiva on tothom neda sota la seva responsabilitat. És per això que cadascú decideix.

Badia del Port de la Selva, avui. Recorregut alternatiu
Per a més imformació  AQUI

Després de la tormenta ve la calma. Freda però calma. Dos dies sense llum ni aigua es fan llargs i més si tens dos criatures.

La plaça de l´esglèsia.

El meu carrer.

El castell.

Consequencies del temporal de llevant. Un dofí mort a la platera.

CRONICA 16ª MITJA MARATÓ DEL PLA DE L´ESTANY.

Aquesta és una mitja que recomano especialment. Excepcional per l´entorn on transcorre, encara manté aquell aire provincial que a vegades tan es troba a faltar. M´explicaré. En aquest moments sembla que una mitja o qualsevol cursa només es GRAN si té mils i mils de participants. Sembla que les curses són més curses si són massificades. Tot s´ha de fer a lo bestia i tot s´ha de magnificar. sinó no té valor. Doncs aquesta l´he trobat GRAN i possiblement l´hagi disfrutat més que d´altres que he fet jo i mils més. L´entorn és sencillament fantàstic. Es comença donant la volta a l´estany per tot seguit agafar direcció a Camós i travessant camps tornar a donar la volta a l´estany. Banyoles és privilegiada en aquest sentit ( com es nota que i tinc arrels ). A més a més el dia a acompanyat i tot i fer fred s´agraia l´escalfó del sol. L´organització simple però eficaç també es mereix un 10. Gent durant quasi tot el recurregut animant.
Jo per la meva part m´he trobat molt be al principi i fins el km. 10 m´ha passat volant. Després he patit la primera crisi a la pujadeta que venia i les pulsacions s´han disparat però m´he recuperat i fins el 17 m´he trobat molt be. Però llavors ha arribat el "del pal " i la garrotada ha estat més gran del que hem pensava. Llàstima perque possiblement avui hauria fet marca personal però aquest últims 4 km. m´han deixat cuit.
En fi l´important és que hi som i si no podem guanyar l´important és .... na fent....
Al final el meu resultat                                                                                                                             196  170  Tati Sarquella Subiros     01:36:24      01:36:10     00:04:34      00:44:02 ..    169    78-VetAM IMPULS MEDES BIKE
Si voleu veure les classificacions clique   AQUI

LA FEINA BEN FETA NO TE FRONTERES.

Impressionant crònica i crítica a l´organització del Caixa Girona de Fontcoberta al blog de xuminu. No us perdeu els comentaris. Si és que la feina ben feta no té fronteres.
Jo per la meva part esperant la mitja marató de Banyoles de demà, en una setmana en la que estic més cansat del normal i amb un dolor al taló que ja veurem si hem deixa acabar. Esperem que sí.

Una altra crònica de la sortida de l´estraperlo punxeu a  Paco de Cadaqués

FOTOS RUTA ESTRAPERLO.

DIJOUS FELIÇ

RUTA B.T.T. DE L´ESTRAPERLO.

Avui tocava fer la ruta de l´estraperlo des de Maçanet de Cabrenys. El sherpa en Paco de Cadaques, en Santi, en Narcís, en Jacint i jo. I a les 9h.30´ enfilavem direcció les salines, 13 km. de pujada d´aquelles de na fent. Tot i algun problema de ronyons d´en Santi i una mica de neu i boira hem arribat al cim be. Però al camviar a cara nord, la neu a augmentat i durant 1 km. o més hem baixat sobre una manta d´uns 5 cm. de neu pols. És com conduir sobre sorra, més o menys. Llavors seguint la pista ens a conduit a un corriol molt tècnic i hem arribat al poble francès de La Illa. I des d´allà ja de tornada, visita obligada al monument de Companys per baixar cap a Maçanet. Al final han estat uns 50 km. la majoria sota la boira, sense pluja, i amb un paisatge fantàstic.
Per acabar dinar a Tapis que no tot és pedalar.

MARATHONMAN A BARCELONA

Marathonman correrá una maratón cada día del año.
Stefaan Engels, un belga de 48 años, se ha propuesto correr una maratón al día durante todo un año para promover que "la gente se mueva"

Marathonman ha elegido Barcelona como ciudad para poner en marcha su campaña en España

Con motivo de la celebración de la maratón de Barcelona, los aficionados al atletismo serán testigos de una de esas campañas que ponen a prueba los límites de la resistencia humana: Marathonman.
Stefaan Engels, es un belga de 48 años, que pese a no ser un atleta de élite, se ha propuesto correr una maratón al día durante  todo un año y que comenzó en enero de 2010.
La gran capacidad de esfuerzo y superación de Stefaan Engels son sus grandes bazas para conseguir superar un reto que tiene como objetivo "promover que la gente se mueva".
Cada maratón tiene 42,195 km; por lo que al finalizar el año, habrá recorrido 15.401,74 km. Desde que empezó su reto, cerca de 3.000 personas se han animado ya a compartir con él unos kilómetros de su experiencia en varias ciudades durante este 2010.
La campaña Marathonman365&PronoKal se desarrolla en Barcelona y la celebración de la maratón de la ciudad se considera el momento ideal para traer esta iniciativa a España que dará el pistoletazo de salida en en un circuito habilitado por Pronokal en el Paseo Marítimo.
Por ello Stefaan Engels no ha dudado en invitar a todos aquellos que deseen correr junto a él en la primera de las 7 maratones que del 2 al 8 de marzo disputará en Barcelona.

DE HOMBRE A HOMBRE

(Medio)
Un matrimonio inglés. La mujer le pide al marido:
"James, nuestro hijo ha cumplido 16 años y creo que deberías hablarle de hombre a hombre y contarle lo que hacen la vaquita y el toro, la abejita y el abejorro, el perrito y la perrita, etc."
"De acuerdo, querida".
A continuación va a buscar a su hijo y le dice:
"John, siéntate y sírvete un whisky. Tú y yo vamos a tener una conversación de hombre a hombre. ¿Tú te acuerdas, John, cómo el año pasado, cuando estabamos cabalgando cerca del río, nos encontramos a dos chicas desnudas bañándose y acabamos tirándonoslas? Pues bien, tu madre quiere que sepas que eso también lo hacen las vaquitas, los perritos, las ovejitas..."

dilluns.- 11 km. corrents progressius a 4´4´´.
dimarts.- 2 km. natació i 4 km. corrents trotant.
Sensacions d´aquests darrers dies bastant dolentes. S´acosta la mitja de banyoles i les bones sensacions de la setmana passada han donat pas a un cansament.
Descansarem.

David de la cruz, el futur del ciclisme a casa nostra.
La seva pàgina web.
http://www.kecprosport.com/deportistas/david-de-la-cruz/

Aquesta radiografia " robada " del blog d´en Paco de Cadaques és la radiografia de la majoria de gent que visita aquest blog. Només  faltaria algo de sexe per ser completa. I després diuen que els homes som complicats...
Molta sort per tots els impulsos que estan fent caixa Girona.

Ens ho passem be com nens de 4 anys.

SORTIDA FITÓ DEDICADA A NARCÍS NOGUÉ. JE, JE.

Ja en tenia ganes de tornar a sortir en b.t.t. amb la colla del dijous, tot i ser divendres. Avui hem sortit de Fontanilles el sherpa Santi, en Paco de Cadaques, en Narcís Nogué, en Jacint i jo, direcció Fitó. Només puc dir que la ruta ha estat espectacular, que si han sortit 40 km. uns 30 km. han estat per corriols per dins del bosc. Aquest en Santi aquesta zona se la coneix d´escàndol i no hi ha corriol que se li escapi. Sencillament és una ruta per disfrutar... si t´agraden els corriols tècnics i difícils. Llàstima que en Narcís portava avui la bici dolenta i està en fase d´aprenentatge, només porta un any sortint. Però el tiu és una fiera i es fot pertot, a la seva manera, però si fot. Ja ho diu en Santi que quan aprengui a baixar que s´apartin les criatures.
I com sempre hem acabat menjant be, que no tot és pedalar...
I la setmana que be si podem sortida amb l´Amat i si no podem ho deixem per l´altre.

dimarts. 4km. calentament - 3km. a 4´20´´ - 1 km. 4´.  Sóc un diesel.

dimecres. 16 km. pragressius.

Això de còrrer hem deixa les cames trinxades hi ha massa impacte amb el terra. Amb aquest aspecte és més agraida la bici.

BAIES DE GOJI

Las bayas de goji (pronunciado goyi) son el fruto de unos arbustos que pueden llegar a medir 4.5 metros de altura, que crecen en los valles del Himalaya a 4000 metros de altitud. La forma del fruto deshidratado es parecida a la de una uva pasa pero con su característico color rojo intenso, poseen un sabor dulce.


La riqueza de nutrientes de las bayas de goji es la que le confiere sus extraordinarias propiedades terapéuticas, existen más de cincuenta estudios publicados al respecto y que vienen a confirmar los beneficios para la salud conocidos desde la antigüedad. El doctor Earl Mindell, nutricionista, farmacéutico y herbolario que lleva más de 40 años investigando en el campo de la nutrición constata que las bayas de goji poseen las siguientes características:

Alarga la vida protegiendo al cuerpo del envejecimiento prematuro. 
Nos hace sentirnos más jóvenes y alegres.
Incrementa la energía y la fuerza.
Fortalece el corazón y ayuda a la mejora de la circulación de la sangre.
Ayuda a mantener la presión sanguínea en parámetros saludables.
Reduce el colesterol y evita su depósito en los vasos sanguíneos. 
Supone una ayuda inestimable para prevenir el cáncer.
Ayuda a normalizar los niveles de azúcar en sangre.
Mejora la salud ocular y la visión.
Mejora la resistencia a las enfermedades.
Mejora la respuesta inmune.
Restaura y repara el ADN.
Combate la inflamación y la artritis.
Ayuda a perder peso.
Ayuda a desintoxicar el organismo.
Alivia el insomnio y mejora la calidad del sueño.
Mejora la respuesta sexual y la fertilidad de ambos sexos.
Alivia los dolores de cabeza y los mareos.
Ayuda en el embarazo y la menopausia.
Protege el hígado.
Fortalece músculos y huesos.
Ayuda a mantener una buena función renal.
Ayuda a mejorar la memoria.
Alivia la tos seca crónica.
Reduce la ansiedad y el estrés.
Mejora la digestión.

El meu objectiu a curt plaç és 1h.30´ a la mitja marató del pla de l´estany. En principi per una persona que entrena normalment el còrrer no pot semblar una gran marca però per mi que sóc totalment anàrquic en els entrenaments i igual corro que baix en b.t.t o nedo és un ritme alt. Ara mateix hem trobo valent ( resistent ) però poc àgil ( potent ). Puc fer grans tirades però a un ritme constant i baix. Queden dues setmanes per la mitja i ganes no en falten.
En fi, na fent.....
El dissabte 15 km. corrents a 4´39´´ sense apretar.
El diumenge amb b.t.t en plan dominguero.
Avui 11 km. començant a 5´i progressivament augmentant acabant l´últim km. a 3´54´´.
Les sensacions són bones però ja tinc ganes d´agafar la burra. Faré la tirada de resistència en bici de carretera.

TEST AMAT 400 KM.

Bones companys i companyes de nou desde el Pla de l´Estany.

Amb la climatologia actual i seguint el meu planning pel 1.000 Kms. non-stop a l´Estany de Banyoles m´he decantat per realitzar el test 400 el proper dissabte 27 de febrer de 2010 seguint el meu homenatge a Xavier Novell, conegut també com a Maasai, 400 kms. (60 voltes) al clàssic circuit de 6.6 kms.
Ja sabeu que com sempre hi esteu tots i totes convidats/ades i que la sortida com sempre a les 8.00 a.m. del matí desde l´Esglèsia de Porqueres.
Els càlculs són d´acabar-lo als voltants de mitjanit, i sempre amb el Forçamateam amb el vehicle de suport a les hores de poca llum.
Després de realitzar sense complicació els tests 200 i 300 ara la cosa es complica per la possibilitat dee l´augment de la fred.
Tocaràn quasi 6 hores de nit, i espero no tenir les temperatures actuals, ja que si fós així ho aplaçaria per una mica més endavant.
Agrair-vos a tots i totes sempre el vostre recolzament i aviam si puc arribar als 1.000 kms. non-stop en plena forma.
Una abraçada desde el Pla de l´Estany!
Amatstrong de l´Estany

LA GRAN FOLLADA D´IGUALADA

Aquesta és una cursa diferent on només es  podrà còrrer en parella. Entreu a la pàgina per fer´hi una ullada.

www.lagranfollada.cat


Durant tot l'any se celebren un grapat de curses, des de les milles urbanes, passant per les curses populars de cada ciutat o població, fins a les maratons o curses de muntanya.

Totes les curses tenen la seva atracció: pel lloc, pel traçat, per la dificultat...
El 2010 el Club Esportiu Indi's Folls vol presentar a Igualada, la primera Edició d'una cursa que aglutini el millor de cada cursa, i a més amb un toc d'originalitat mai vist fins ara.
La "Gran Follada", serà la primera cursa on la seva principal característica serà la de córrer amb la parella, i a més lligats per la cintura amb una corda.
La "Gran Follada" vol ser la primera cursa popular per parelles, en plena naturalesa, amb un traçat divertit i amb la dificultat que comporta córrer lligats on: casats, separats, ajuntats, parelles de fet, els que de fet són parella, germans, cosins, amics..., podran participar-hi
La Gran Follada: una cursa folla, divertida i diferent

Ja tenim aquí els campions acabats d´arribar de pedals de lava. En Narcís, la Georgina, en Jacint, en Paco i en Lluís.
la crònica d´en Paco al seu blog
http://cadaques-bici.blogspot.com/

Aquest matí he sortit amb la intenció de rodar perque m´he aixecat una mica engripat. Mal de coll i dolor muscular. El primer en tot l´hivern, esperem que no sigui res. He anat per la plana fins a Torroella i tornant m´he trobat amb el maratonià de Torroella Gerard Soler amb qui he fet la tornada. Està àgil, vol fer la marató de Barna amb 2h.51´, esperem que ho aconsegueixi. Jo per la meva part 11 km. a 4´30´´.
I ja tenim de tornada la colla del dijous després de fer els pedals de lava. Tots l´han acabada. felicitats a tots!!

MITJA MARATÓ PLA DE L´ESTANY

data de la prova               2010/març/7 (diumenge)


tipus de cursa                   cursa de fons en ruta (asfalt)

edició                               14

distància (en metres)         21097

%asfalt                               95

%pista o camí terra           5

distància homologada        si

num.avituallaments líquids  3

hora de sortida                  10

lloc (població)                   Banyoles -

lloc de la sortida               Club Natació Banyoles, Passeig Antoni Gaudí

lloc de l'arribada               El mateix de la sortida

organitzador de la cursa    Club Natació Banyoles

telèfon informació              972570859

web de la cursa                 http://www.cnbanyoles.cat/atl-mitja/mitja.htm

web relacionat                   http://www.cnbanyoles.cat

preu inscripció (euro)        13

nombre màxim participants    800

servei guardarroba             si

prova cronometrada amb xip     si

cursa infantil                        si

servei de dutxes                  si

servei de massatge              si

sorteig de premis si

premis metalic als guanyadors         no

comentaris organització          (FCA)

Després de quatre dies de muntanya en family avui tocava entrenar. 10 km. correns a 4´44 el km. i a començar a entrenar la mitja de Banyoles. Aquest any a veure si la puc fer amb 1h.30´.

MITJA MARATÓ DE MUNTANYA DE LES GAVARRES

El club esportiu Portal de les Gavarres organitzarà el proper 25 d'abril la primera Cursa de Muntanya de les Gavarres, amb un recorregut de 22km per  pistes i corriols. El punt culminant serà el santuari dels Àngels.

El mateix dia es farà la II Marxa Popular de Sant Martí Vell, que organitza el mateix club, amb dos recorreguts: un de 12 i l'altre de 15,5km i amb un perfil molt més suau que el que hauran de recórrer els participants a la mitja marató.
Trobareu més detalls sobre les dues curses i sobre les inscripcions en el blog del Portal de les Gavarres.
Entrades relacionades:
Club esportiu Portal de les Gavarres
Marxa i cursa de BTT a Sant Martí Vell

Aquest és el meu temps a Vilobí d´Onyar el diumenge passat.

53    559     SARQUELLA,Constanci   POP-1   L ´ ESTARTIT      02:57:08      1:01:24 hor.

Moltes vegades en b.t.t. es recorren paratges meravellosos. I aquí a Catalunya en tenim una varietat impressionant. Ens en donem compte quan surtim a fora.

DIMARTS FELIÇ

El ciclisme és de valents i més si el dia es presenta fred i plujós, molt plujós. Doncs avui ens hem desplaçat en Neal, en Narcís i jo fins a Serinyà per pedalar al costat del sherpa Amat. I al principi no es presentava gens ni mica agradable el dia, però ha estat agafar la bici a les 9:30´  i girar-se tramuntana i deixar de ploure. I com no podia ser d´ una altre manera l´Amat ens ha portat per una ruta pel Pla de l´Estany i la Garrotxa d´allò més maca i agradable, per carreteres secundaries on el difícil és veure cotxes i seguint també una mica la ruta de les goges, sense enfilar la Mare de Deu del Mon perque es veia enpolsinada de neu, arribant fins a Besalú i tornant cap a Serinyà. Be en Narcís, be jo, l´Amat molt àgil de cames i en Neal amb una mica de pajarilla. Al final 86 km. unes 3:30´ bastant durs pels continus repetxos i per la tramontana que venia de cara al final de cada pujada, la molt cabrona.
Un bon matí i al final un bon dinà a Beuda.

Ahir a Vilobí  fent la primera de les pujades que hem va deixar cuit. Les pulsacions varen anar durant 3 hores a tope. Si us fixeu en la foto ni a 4 a darrera meu.

marxa la selva Vilobí d´Onyar

De broma quan vegi en Paco de Cadaques el penjaré dels ous en un arbre. Tota la setmana diguent-me que era tant fàcil i resulta que 40 km. amb 1200 mts. de desnivell, amb un fangueitx important se m´ha fet duríssima no tant pels trams tècnics, que ni havia, com pel recurregut total. Anem per parts.
Els primers km. esfaltats han donat pas a corriols molts enfangats on s´han fet taps quasi fins al km. 5. Llavors a vingut la 1º pujada, i la segona. Amb aquestes dues ja he quedat cuit.
A la baixada amb la cuberta del darrera gastada, la bici anava on volia, prou feina tenia d´aguantar-me. Els trams tècnics de la línia han estat un desastre total.
La pujada llarga de 550 m. de desnivell l´he fet na fent. El millor el vas de fanta de llimona adalt de tot. Qui no es contenta és perque no vol.
Encara esperava una altre pujada, més cabrona que les altres. I aquesta ja ens portava a l´arribada però encare he tingut temps de caure en una bassa i quedar  enfangat fins a dalt.
Però al final be, inclús m´ho he passat be i he disfrutat i tot. I tornaria, però d´aquí a una setmana que ara estic molt cansat.

També hi havia minis de l´impuls que han participat. L´Anna ha quedat primera, en Guillem sisè i en David no ho sé però segur que ho ha fet molt be. Felicitats a tots ells.

MARXA BTT VILOBI D´ONYAR 2010

Fecha

domingo, 07 de febrero de 2010
Modalidad
Montaña
Lugar
Vilobí d'Onyar, Girona (España)
Trofeo/s
2010 Gran Premi BTT La Selva
Perfil
Rompepiernas
Dificultad
***

Aquest matí 2 km. nedan amb tècnica de crol intercalant exercicis amb patos. Els de coordinació  nedo igual que una patata. Els que venim de la bici tenim coordinació 0 i les cames són un lastre de pesades que les tenim. Però de mica en mica millorant. 
Aquest diumenge a veure si puc anar a la cusa de b.t.t. de Vilobí.

Imatges d´ahir per les Gavarres. Seguint el road book del geieg.

DIMECRES FELIÇ

Aquesta setmana tocava dimecres per questió de feina i ens hem ajuntat 3 impulsos, val a dir que molt valents per aguantar el fred que feia de bon matí. En Narcís, en Paco i jo. A les 9 del matí sortíem del g.e.i.e.g de montilivi direcció les gavarres. Primer als Angels i despres al castell de Sant Miquel. Val a dir que avui hi han hagut imatges de postal amb la neu a les valls i el dia maco que s´ha quedat. Hem seguit el rotbook del g.e.i.e.g que ens ha portat per camins i corriols de 10. Al final 40 km. bastant durs, amb els piques de l´abuelete Paco que de mica en mica hem te més a roda. Ja tremola, sort que la setmana que ve s´en va a pedals de lava que si no... I en Narcís avui no tenia el dia però també està cada cop més a prop, temps al temps.
I la setmana que ve serà el dimars feliç amb carretera i com no podia ser d´una altre manera amb l´Amat i la Monica pel Pla de l´Estany.

Aquestes imatges són d´en Narcís a Santa Pellaia, no són esquian. I és que ningú entrena.

No sé si portava cadenes o raquetes de neu, ja l´hi preguntaré.
Jo per la meva part 2 km. nedan amb aigua calentona i després una sauna encare més  calentona.

Aquest matí entrenament de qualitat. He sortit correns de l´Estartit, he pujat les dunes, el Mont Pla, he baixat a Santa Caterina, direcció a la creu i pujar al castell, per tornar pel Mont Pla, les dunes i l´Estartit. Al final 1h 45´. Entrenament que aconsello a tothom per reforçar les cames a llarg plaç i evitar lesions.