CAPACITAT AEROBICA.-
SON ELS ENTRENAMENTS DE CARRERA REALITZATS A UN RITME QUE PERMETI OBTENIR ENERGIA AEROBICAMENT, ES A DIR EN PRESENCIA D´OXIGEN. ES REALITZEN A UN RITME SUAU O MITX I SERVEIXEN PER RESISTIR MES TEMPS CORRENTS. EL MATERIAL ENERGETIC, CARBOHIDRATS I GREIXOS, S´OXIDA TOTALMENT I AMB GRAN RENTABILITAT, PERO MES LENTAMENT.
POTENCIA ANAEROBICA.-
ES DESSARROTLLA LA POTENCIA ANAEROBICA AMB LES SERIES CURTES, DE 300M. O MENYS I LES PUJADES CURTES, QUE EXIGEIXEN UNA OBTENCIO D´ENERGIA QUASI EXPLOSIVA, I PER UNA RUTA METABOLICA MES CURTA, PERO MENYS RENTABLE QUE NO OXIDA TOTALMENT ELS MATERIALS ( NOMES CARBOHIDRATS ) I QUE NO NECESSITA PER AIXO OXIGEN.
AQUESTA SITUACIO NO POT DURAR MES D´UN MINUT, DONCS L´ACUMULACIO DE LACTATO ENS LIMITA.
POTENCIA AEROBICA.-
ES DESSARROTLLA LA POTENCIA AEROBICA QUAN ES CORRA A UN RITME INTERMITX ENTRE ELS DOS ANTERIORS, EN LES SERIES DE MES DE 400 M. Y FINS A 5000 M., EN ELS RITMES CONTROLATS, EN ELS CANVIS DE RITME, O EN LA PART FINAL DELS RODATGES PROGRESIUS.
AMB AQUEST TIPUS D´ENTRENAMENT ES COMBINEN LES DUES FORMES PER OBTENIR L´ENERGIA NECESSARIA, PREVALENT L´UNA SOBRE L´ALTRE SEGONS LA DURACIO DE L´ESFORÇ.
INTENSITAT DESSARROTLLA ENTRENAMENT.
LENT CAPACITAT AEROBICA TROTAR I RODATGES.
MITX. CAP. I POTENCIA AEROBICA. RODATGES LLARGS PROGRESSIUS I . RITMES CONTROLATS.
FORT/ COMPETICIO. POTENCIA AEROBICA. CANVIS DE RITME I SERIES . , LLARGUES ( DE 1200 A 4000 ).
MOLT FORT. POT. AEROBICA I CAP. ANAEROBICA. SERIES DE REPETICIONS , . CURTES ( DE 400 A 1000 )
A TOPE. POTENCIA ANAEROBICA. SERIES DE REPETICIONS MOLT . , , CURTES. ( DE 200 A 300 ).
La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.
La recompensa la trobem en l´esforç i no en el resultat. Un esforç total és una victòria completa.
SURF SHOP L´ESTARTIT
SURF SHOP L´ESTARTIT
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada