A un company no s´el deixa mai sense veure, encare que no sigui vi.

Avui he anat amb en Nolo a fer el circuit de b.t.t. que és el mateix del caixa girona ampliat. És molt més tècnic del que em pensava i després de còrrer es pot fer bastant dur.

Avui havia de sortir amb la colla del dijous que ha anat a Colliure a fer bici de carretera però al final m´he quedat per preparat la tri de l´Estartit que ja s´acosta. A primera hora del matí 1 h. de natació de tècnica de crol amb la Maria i després he fet corrent el primer tram de la tri. He pujat les escales del cementiri, després he pujat fins la torre moratxa i a diferència de la tri jo he anat al Rocamaure per baixar i tornar pel villa primavera fins a casa. Potser és la part més dura de la tri, aquesta. La pujada per les escales arribes fresc i si t´animes és fàcil que les pulsacions se te disparin. A més possiblement serà la part on s´arribarà amb més grup i sempre es corre una mica més del que es pot.
Quan més s´acosta el diumenge  més ganes en tinc. Serà el meu primer triatló tot i no ser amb format clàssic.

Ahir vaig anar a còrrer per la plana. Des de l´Estartit fins a Torroella i tornant per la mota fins a la gola, passant pels Griells fins a casa. Al final varen sortir 18 km. a 4´50´´ que no està gens malament. L´únic problema és que vaig anar-hi al migdia i amb el sol que feia quasi  m´agafa una lipotímia. En fi, na fent.

ELECCIONS.

Sóc soci impuls i reconec que no participo en les reunions. L´única reunió on he estat va ser la primera on es va decidir el nom del club i els colors de la roba cicliste. Allà vaig conèixer un president, l´ Enric Tauler, amb idees fresques i il.lusions que parlava d´un club democràtic on tot giraria al voltant del soci. Va parlar que si en qualsevol moment algú li ho demanava es ferien eleccions i deixeria pas a nova gent. Allà vaig conèixer un Enric pletòric, junt amb en Joan Coll , l´Amat Artigas i en Jacint Sarquella, el meu germà, iniciadors tots d´una idea il.lusionant.
Doncs amb el pas del temps, la idea s´ha fet gran, potser massa gran, i el club ha crescut, i molt. I en aquest moments hi ha dos projectes diferents, totalment diferents i malauradament enfrontats.
Per una part està el projecte piramidal del president i del secretari i d´algú més dels vocals, on tot ha de passar per un filtre. Tot gira al voltant del president i aquest és la figura indiscutible del projecte.
L´altre projecte és el de la secció dels minis, un projecte pla, on tot és independent i paral.lel. No hi ha filtres o tothom és el seu propi filtre. Es basa entorn a motivar i il.lusionar. Sense figures indiscutibles però amb un objectiu comú.

Així doncs els dos projectes estan enfrontats amb posicions insalvables.

Jo com a soci  i per enfortir encara més el club DEMANO ELECCIONS A LA JUNTA D´IMPULS MEDES BIKE. Devant d´una ruptura un acte democràtic com unes eleccions només poden fer crèixer encare més el club.

MES SOBRE IMPULS MEDES BIKE

De l´actual junta han dimitit el vicepresident, el tresorer i un dels col.laboradors més actius , l´Amat Artigas.
Publico el correo electronic on hi ha la dimissió del vicepresident Jacint Sarquella :

A tots els socis del Club:


Tota renuncia té un regust amarg, ja se sap, les il·lusions i els projectes no acabats, tot allò que podia haver estat, tot el que havíem imaginat, etc, etc,... un moment en que els camins estan tallats, els ponts s'han trencat, i ja no pots aportar res, ja no pots fer res. A les hores un a de saber que és hora de marxar i deixar-ho estar.

Em sap greu no haver donat més, no haver estat més generós, però amb la meva dimissió com a vicepresident, tot això ja és història. Solament voldria poder continuar fent alguna cosa com a col·laborador de la secció de l'Escola de Ciclisme http://impulsmini.blogspot.com/. Aquells que no hi hagin entrat mai us convido a que hi doneu un cop d'ull, allà hi trobareu una gent increïble i un projecte fantàstic, on hi han esperances i somnis de futur.

A tots els socis Impulsos us dono les gràcies per haver fet possible aquest Club.

Molt afectuosament, Jacint Sarquella.

Aquesta és un foto de la secció mini de l´Impuls. En Marc al centre de la foto però quans n´hi ha que no hi són i treballen i treballen.

SECCIO MINI DE L´IMPULS MEDES BIKE. UN EXEMPLE A SEGUIR.

Escola de Ciclisme Impuls Medes Bike


Un exemple a nivell de tot Catalunya de com s’ha de treballar per ajudar als mes petits a desenvolupar aquest esport que ens agrada tant a tots nosaltres que és el ciclisme, ja sigui BTT, carretera, triatló, ...

Fa poc mes d’un any que tot una seria de pares i mares estan treballant de valent i comencem a veure els resultats. Els nens estan molt motivats, i no només els que pugen al podi a les competicions, que són molts, si no que es veu un ambient sempre molt positiu en els entrenaments i també a la Bikescola.

Hem rebut felicitacions de la Federació, Ajuntaments, Col·legis, ... i també s’han interessat des d’un programa de radio.

Es maco veure l’implicació de tot un col·lectiu de persones amb un mateix objectiu : ELS NENS I NENES
Del club i d’altres que es poden anar afegint, perquè això és una tasca oberta a tots.

http://impulsmini.blogspot.com/

Mai ningú es perd i mai ningú perd el nord.

Al final varem aconseguir passar les bicis.

Gran Premio de Italia - Rossi K.O; fractura de tibia

El italiano Valentino Rossi (Yamaha YZR M 1) ha sufrido una caída en la segunda y última jornada de entrenamientos libres del Gran Premio de Italia de MotoGP que se disputan en el circuito de Mugello.

Per més imformació

http://es.eurosport.yahoo.com/05062010/47/gran-premio-italia-rossi-k-fractura-tibia.html

Ahir 30 km. per carretera amb alguna pujada. Totalment recuperat de la sortida a Rocacorba, amb les cames gens adolorides. Avui 35 km. per carretera amb pujades i després 5 km. corrents per la plana amb sensacions molt bones, amb les cames molt fines. Tinc que probar el neoprè per la tri de l´Estartit. Sembla que la part nedant s´ha escurçat a 1500 mt.

Sobre Impuls Medes Bike

Hem consta que a la junta d´Impuls han sorgit problemes. Hem consta que són bastant insalvables. Hem consta que hi han hagut dimisions importants, de gent molt involucrada en el projecte. Hem consta que la secció mini del club ( modèlica en la seva estructura i exemplar funcionament ) està en profunt desacort amb la junta, o el que queda de junta, actual. Hem consta que la tramuntana pot tirar per terra el treball d´aquest anys, molt i molt treball.
Intentaré anar imformant.

DIMECRES FELIÇ. ROCACORBA

Ahir dimecres varem quedar a les 8 h. en Narcis, en Paco de Cadaques, en Jacint i jo per anar fins a Rocacorba. El dia es presentava tapat i amb tramuntana, però millor, així no petiriem calor.  L´anada la varem fer per la carretera de Viladamat a bon ritme i com aquell que no vol la cosa ens presentem  a les portes de la pujada. Ja de bon començament en Jacint i en Paco s´en van i tot darrera en Narcís i més endarrera jo. I pujant pensava en aquell entrenador del Barça, en Van Gaal quan cridava alló de Tu no tienes rigmo ! Tu no tienes rigmo !. Doncs això hem passava a la pujada, sense ritme i sense trobar l´agilitat de cames per trobar un ritme còmode. Molt millor que ara fa un mes quan varem venir, però lluny de poguer disfrutar de la pujada. Al final content i sempre positiu. Anem millorant.
La tornada va ser molt ràpida i als tubugants costava no perdre roda d´un Jacint que es va ficar a tirar com un boig i que cada dia que surto amb ell el veig més fort. En Paco cansat de la tramonbike i en Narcís millorant dia a dia.
Al final un bon dinar i els cafès els vaig haver de pagar jo. Però hi haurà revenja, que tremolin...

El diumenge 50 km. amb en Narcís amb una serie final a les dunes de 6 minuts. Dilluns descans i avui 50 km. amb un promitg de 30. Hem començo a trobar fi. Demà sortida fins a Rocacorba i tornar. L´últim que arribi al cim paga els cafès.

Atravessant el Ter.

VII CROS NATURISTA DE CATALUNYA A EL FONOLL : 21 DE JUNY

Un any mes el Poble Naturista del Fonoll i el Club Català de Naturisme faran possible la celebració del 7è Cros Naturista de Catalunya el diumenge 21 de juny de 2009. Volem encoratjar-vos a participar-hi, bé sigui corrent els 3 Km del seu recorregut (500 metres per la categoria infantil) en plena natura o en les tasques d'organització o simplement per gaudir del lloc, la companyia i de la competició esportiva.

Per a més imformació
 http://ene-naturismo.org/actividades/938-septimo-cross-nudista-en-el-fonoll.html

A VEURE QUI SI APUNTA !!!!!!

Després de més de 7 h. a sobre la bici, a l´arribada de remences.

Ahir vaig tornar a còrrer per muntanya. Surtint de la plaça de l´esglèsia vaig pujar fins els americans per anar a la cala ferriola, després a la cala pedrosa i tornant vaig pujar al rocamaure. Avui toca descans, estic fregit. Aquest cap de setmana a veure si podem sortir en carretera amb en Narcís a primera hora del matí.
Sort pels biciamics que van a fer la ribagorzana aquest diumenge. Que sigui lleu.

B.T.T. marxa dels 8 pobles, a Capmany

El 6 de juny es farà la tercera edició de la Marxa dels 8 pobles, que surt de Capmany i passa per set pobles més de l'Albera: Cantallops, La Jonquera, Agullana, Darnius, Biure, Vilarnadal (Masarac) i Sant Climent.


Hi ha un recorregut de 35km i un altre de 15km. Segons han explicat els organitzadors, l'Associació Cultural i d'Esbarjo Capmanyenca, aquest any hi haurà una mica més de corriol que en edicions anteriors.

Les inscripcions es faran el mateix dia de la marxa, entre les 8 i les 9h, a la pista poliesportiva de Capmany. A les 9.30h es donarà la sortida del circuit llarg i a les 9.40h sortiran els ciclistes inscrits per fer el circuit curt.

El divendres  passat tenia un plàning d´entrenament brutal, que si bici, que si corre per muntanya, que si nedar. Doncs va i els dos nens m´agafen un refredat de dos parells de collons. I d´entrenament re, de re, de re...
Així que ahir vaig agafar la bici i 80 km. per carretera, fins a Begur i per les cales. I avui 1 h. de tècnica de natació i 80 km. més de carretera. Amb en Paco de Cadaqués i en Narcís. Quines dues fieres !!. En Paco tot i està cansat té una explosivitat brutal. Deu ni do amb l´abuelete... I en Narcís que amb la tonteria s´està posant com un toro. Aneu en compte si us el trobeu per la carretera i sobretot si fa vent, que tira i tira i tira. I jo darrera xupant roda i aguantant com es pot, que també sóc gran i treballo. ( je je ). Ara, els he retat al 3 nacions, amb un parell de collons, com ha de ser.
Al loro  que no estamos tant mal!!!!!!!!!!!
En fi, na fent...

Aquesta és la cronoescalada del giro d´Italia. Sembla durilla.

Test Maasai 400 kms. a l´Estany de Banyoles

Enviat per l´Amat  :

De tot cor a tots els assistents: gràcies, gràcies i gràcies!


Aquest passat dissabte 15 de maig al segon intent del Test Maasai 400 kms. a l´Estany de Banyoles es vàren donar una série de circumstàncies que no em deixèssin acabar un cop més una dedicatória al nostre gran amic Xavier Novell, que ens va deixar victima de la carretera, practicant l´esport que més li agradava, la bicicleta, ara ja fa mitg any.

Tot i el gran recolzament de molts amics i coneguts d´en Xàvi, al quilómetre 208, als voltants de les dues del migdia, quan portava un bon ritme per acabar el test, quan vaig rebre una trucada de la meva dona que es trobava força malament desde casa i vaig prioritzar la familia a "donar voltes a l´Estany". Em quedaven 29 de les 60 voltes previstes i tal com el meu cor em va dir, carreguem "els estris" i tornem cap a casa al costat d´una persona que cada cop m´estimo més.

Durant el matí entre punxades de companys, caigudes i una possible complicació per una hernia inguinal del meu company Jávi de Sant Feliu, segurament volia dir que avui tampoc tocava, o que no cal fer tantes voltes a l´Estany per fer el nostre reconeixement a en Xàvi, amb menys segur que n´hi ha prou.

Aquest de moment és el darrer test a l´Estany, ja que ara toca estar al costat de la familia i analitzar si "val la pena" donar voltes i voltes a l´Estany. Agraïr desde el primer a l´últim que vàren estar al costat meu, una altra vegada em seria impossible recordar-me de tots, cap a les 10 del matí, amb la combinació de la sortida de noies, potser érem un grup d´uns 30 corredors/corredores rodant plegats fent el nostre homentatge a en Xàvi. La familia un cop més va ser-hi i també agraïr-los el seu recolzament, col.laborant en el test en tot moment.

M´agradaria parlar també d´uns grans companys que vàren venir, companys del meu club Impuls Medes Bike de l´Estartit, club que vàrem fundar a finals del 2008 tota una colla d´amics del poble. Marcel, Félix, Xàvi, Dani, Àngel i David, moltes gràcies!

També agraïr com sempre la col.laboració d´Artsport Bikes, el club que defenso els seus colors aquest 2010, així com els companys de la secció de triatló del Club Natació Banyoles, companys del Club Ciclista Sant Celoni, del Club Ciclista Banyoles, Club Ciclista la Bisbal, Esport Ciclista Figueres, Bicicletes Tope, Club Ciclista Palautordera, Vivers Alcanar - Vitaldent, Escola Casa Nostra, etc...

Una abraçada a tothom!

Maasai Amatstrong
http://amatartigas.blogspot.com/
amatartigas@hotmail.com

Algú sap on és això ??

La triatló de l´Estartit serà el meu estreno en aquest tipus de proves. Hem fa una il.lusió terrible però també un gran respecte. La prova de natació  és la que miro amb més recel però m´han dit que s´ha retallat i la distància serà de 1600 mt. paral.lel a la platge, però possiblement es torni a modificar. Ahir vaig fer quasi tot el circuit corrent per muntanya i tot i ser durillo es fa bastant be. I la setmana que ve faré el circuit de b.t.t. que és com el caixa girona. Com sempre que faig alguna prova nova a mesura que s´acosti el dia anirà surtint el gusanillo per començar. Ara hem falta nedar a la platge amb el neoprè.
entrenament d´asquesta setmana.
dilluns  80 km. carretera per circuit trencacames.
dimarts circuit corrents triatló
dimecres tècnica natació. Tinc els braços trinxats.

Tota la colla del dijous feliç està apuntada a la marxa cicloturiste 3 nacions  el proper 20 de juny. Tota?? no !!! Hi ha un irreductible cadaquesenc que es resisteix a estrenar-se en això de les marxes cicloturistes. Serà canguelo ? A veure si després li agraden massa i deixa d´anar al caixa girona. je je je .

ESTEL SARQUELLA 3º

L´Estel ha quedat aquest diumenge 3º a la fase final de la copa catalana de ritmica nivell IV amb aro a Figueres. Aquesta era l´ última prova on competien les 8 millors gimnastes de cada nivell. El nivell era molt alt i ella ha realitzat un molt bon exercici amb una petita errada que possiblement l´ha a privat de guanyar. Però té molt de mèrit una tercera posició final. Ara la propera prova per la que s´entrenarà serà nivel VII amb conjunt amb corda., amb la possibilitat si es fa una bona copa catalana d´anar als d´Espanya. Cada nivell superior correspon també més dificultat tant individual com amb conjunt, essent el màxim nivell el X.

Demà  la meva filla Estel té la final de la copa catalana de rítmica a Figueres nivell IV. És la final on hi competeixen les 8 primeres classificades de les proves anteriors. Qui guanyi aquesta guanya la copa catalana així que el que toca és anar a totes. No només si va a pedalar pel caixa girona a Figueres. Per cert molta sort als impulsos que hi participen.

Espero que aquest no sigui el culpable del constipat que porto a sobre i que espero curar a base de iboprofenos. Possiblement l´entrenament de natacio del dimarts i del dimecres eren massa precipitats i el cos necessitava descans. Però quan et trobes tant be fent esport això del descans sona raro, raro.

TEST MAASAI BY AMAT

L´Amat ens comunica les seves properes intencions

Salutacions companys i companyes seguidors dels Test Maasai a l´Estany de Banyoles.

Recordeu que esteu tots i totes convidades al Test Maasai 400 kms. el proper dissabte 15 de maig de 2010.
Sembla que la previsió del meteo per la prova serà millor que aquesta setmana i la temperatura també superior.

El timing com sempre serà el següent:

07,00 a.m. Sortida Test Maasai desde el pàrking de l´esglesia de Porqueres.
10,00 a.m. Sortida Test Maasai Women, de noies, homenatjant a Xàvi Novell, la Sara Novell donarà la sortida.
09,00 p.m. Finalització aproximada Test Maasai 400 kms.

Una forta abraçada desde l´Empordà i tornarem a homenatjar a en Xàvi, victíma de la carretera mentre circulava en bicicleta el passat 2009.
Amat Artigas Towle
http://amatartigas.blogspot.com/
Maasai Amatstrong

Aquests comentaris fan pujar l´autoestima.

Ultraquim ha dit...

Felicitats, na fent es un bon ritme, els valents són els que dubten en si seguir o no, els altres no dubten, abandonen

CRONICA TERRA DE REMENCES 175 KM.

Aquesta vegada anava concienciat del que havia de fer. Surtir fluix i anar de menys a més. 175 km. s´han de fer a ritme de 175, però quan et passen els de 95 normalment t´hi apuntes. Així doncs ho tenia clar, a ritme lent i sobretot anar menjant i  hidratant-me.
A la sortida i fins el primer port anava amb en Narcís anar fent però amb alegria. Capsacosta el vaig fer àgil de cames i sense apretar, trobant montgrins i impulsos durant tota la pujada. Després a l´arribar a Sant Pau de Seguries comença a ploure i ploure fins a Ripoll. A la pujada de Vallfogona decideixo fer la curta, amb un dia tant gris i xop com anava, 175 km. es poden fer llargs. Així que apreto a ritme de 95. Però quan sóc a dalt i i veig que el dia s´aclareix m´entren els dubtes. La baixada fins a Olot molla, vigilant més que disfrutant. Llavors direcció Sant Esteve hem dicideixo a fer la llarga. Fins ara ho havia fet tot malament, no havia respectat el ritme, no havia menjat i no m´havia hidratat suficient. La pluja m´ha destorotat.
A la pujada de Bracons, amb vent de cara a les rectes i amb un desarrotllo massa gran ( no porto compact ) es fa durilla. Veig gent recolant i adelanto dos cadàvers sobre la bici i jo més endavant tres. La part de dalt anava clavadíssim. Però al final arribo al cim i continuo. A la baixada rampa a les dues cames que ja fins a l´arribada no hem deixaran.
Abans d´arribar a Manlleu m´atrapa en Narcís. A l´última pujada ell s´en va i jo tot xinu-xano i com puc fins a l´arribada.
Al final la victòria és l´esforç . 3 impulsos varem acabar la llarga, En Narcís ( com un campió ), en Joan i jo. Felicitar també a tots els impulsos i montgrins que varen fer la curta i que varen ser molts.

triatló illes medes montgrí

Ahir hem vaig inscriure al triatló de l´Estartit a les 3 proves. La que hem fa més respecte és la natació si be aquest mes que queda podré apretar una mica més l´entrenament i acabar d´afinar. El còrrer també sembla durillo però regulant no crec que pateixi més del conte. La b.t.t. no crec tenir cap problema.
Les inscripcions s´estan acabant si algú es vol inscriure aquest és l´enllaç

http://triatlotraillesmedesmontgri.blogspot.com/

Es poden fer les proves totes juntes o també per separat.

Algun dia s´acabarà l´hivern. Aquest ha estat larg, llarg, llarg ......

INSCRITS TERRA DE REMENCES TORROELLA I L´ESTARTIT

INSCRITS IMPULS MEDES BIKE

735 JORDI ALONSO,OCAÑA ULLÀ IMPULS MEDES BIKE C.C. B 175 Km


2363 MARC BARBOSA,CATEURA TORROELLA DE MONTGRí IMPULS MEDES BIKE C.C. A 175 Km

934 JOAN BASSAS,LOPEZ REGENCOS IMPULS MEDES BIKE C.C. B 95 Km

1244 RAMON CATEURA,PASCUAL L ESTARTIT IMPULS MEDES BIKE C.C. B 175 Km

542 NATÀLIA CEBRIÀ,RIBAS VERGES IMPULS MEDES BIKE C.C. F 95 Km

543 JOAN COLL,FARRO L ESTARTIT IMPULS MEDES BIKE C.C. B 95 Km

2129 JOSEP MARIA COSTA,JUANMIQUEL TORROELLA DE MONTGRí IMPULS MEDES BIKE C.C. B 95 Km

761 JOAN PERE FERNANDEZ,GUERRERO GIRONA IMPULS MEDES BIKE C.C. B 175 Km

877 JORDI FONT,TURON MAçANET DE LA SELVA IMPULS MEDES BIKE C.C. A 175 Km

193 WOLF KISKER,. PALS IMPULS MEDES BIKE C.C. B 175 Km

852 NURIA LAGRAÑA,FONT VULPELLAC IMPULS MEDES BIKE C.C. G 95 Km

2571 EDUARD MUIXACH,ROIG LLEIDA IMPULS MEDES BIKE C.C. A 175 Km

2570 OLEGUER NICOLAU,VILA ARBÚCIES IMPULS MEDES BIKE C.C. A 175 Km

2397 NARCIS NOGUE,PLA ESTARTIT IMPULS MEDES BIKE C.C. C 175 Km

2402 MARCEL PONS,BOFFIN TORROELLA DE MONTGRI IMPULS MEDES BIKE C.C. B 175 Km

2333 PAU PUJOLÀ,MANGAS FIGUERES IMPULS MEDES BIKE C.C. A 95 Km

1250 DAVID RUIZ,DE LA SARRIA DE TER IMPULS MEDES BIKE C.C. A 95 Km

1919 AGUSTI SANCHEZ,SANCHEZ TORROELLA DE MONTGRI IMPULS MEDES BIKE C.C. B 175 Km

2389 CONSTANCI SARQUELLA,SUBIROS L´ESTARTIT IMPULS MEDES BIKE C.C. B 175 Km

259 FRANCESC TAULER,SALA L ESTARTIT IMPULS MEDES BIKE C.C. A 175 Km

1150 BARTOLOMé TORRES,SALORD CERVIà DE TER IMPULS MEDES BIKE C.C. B 175 Km

INSCRITS C.C. MONTGRI
 
1920 ENRIC BOFILL,BOIX TORROELLA DE MONTGRI MONTGRI C.C. C 175 Km


2132 JOSEP CLOTAS,MIQUEL TORROELLA DE MONTGRI MONTGRI C.C. C 175 Km

2395 LLUÍS FABRELLAS,PADRÉS TORROELLA DE MONTGRI MONTGRI C.C. C 95 Km

586 PEDRO MIGUEL LEON,ESPIN TORROELLA DE MONTGRI MONTGRI C.C. C 95 Km

2599 ANTONIO RAMOS,RAMOS TORROELLA DE MONTGRI MONTGRI C.C. B 175 Km

153 CARLOS SAENZ,BERBEJILLO TORROELLA DE MONTGRI MONTGRI C.C. C 175 Km

INSCRITS C.C. BAIX TER

1041 ALBERT TEIXIDOR,BONADA TORROELLA DE MONTGRI BAIX TER C.C. A 175 Km


2371 CARLES VENTURA,SANCHEZ TORROELLA DE MONTGRI BAIX TER C.C. A 95 Km

CAMPIONAT COMARCAL DE BICICLETA TOT TERRENY

Aquest dissabte 08 de maig de 2010 a la platja de l´Estartit al costat de la Llevantina a les 15:30 es fa el campionat comarcal de bicicleta tot terreny organitzat entre d´altres per la secció mini de l´impuls medes bike.
Les categories participants són les seguents.-
Escoleta, prebenjamí, benjamí, aleví, infantil i cadet. Masculí i femení.
Les curses consistiran en una carrera en un circuit de terra aproximadament de 1 i 2 km. on es realitzaran varies voltes en funció de la categoria.
Les inscripcions es poden fer al CONSELL ESPORTIU DEL BAIX EMPORDA. telf. 972 64 32 07

Aquest cap de setmana per motius de feina res d´esport. Però s´han fet diferents proves on han participat diferents companys. Primer felicitar a la Clara Sarquella, la meva neboda per fer el 3º lloc de la seva categoria al caixa Girona, el seu primer podi i segur que no l´últim.
Més a prop, a l´Escala, el meu germà s´estrenava a la 1/2 marató. La primera i ja ha trencat el gel tot i que avui no podia ni caminar d´agulletes. No passa res i ara per a la marató. 1h.45´ no està gens malament.
Felicitar en Marc que a la mateixa cursa va quedar 3º de la seva categoria. Quina fiera!!
A la marató en Gerard, 3h.9´  i en Met 4h i una mica més.
Als 10 km. en Nolo i en David que va fer el salt de la 1/2 marató.
Felicitats a tots que la majoria veniu de la bici a veure si us enganxeu també a còrrer i qui sap si algun dia a l´Estartit també hi ha un "grupillu" de runners. Per què no.

DISSABTE 15 DE MAIG NOVAMENT TEST MAASAI 400 KMS

ENVIAT PER L´AMAT ARTIGAS

Després de que fa un parell de setmanes no pogués acabar amb éxit el Test Maasai 400 kms. a l´Estany de Banyoles, ja tenim nova data per repetir-ho. Després de fer el balanç de que els diumenges es complica massa la circulació a l´Estany, repetirem el test novament en dissabte, tal i com haviem fet sempre.


Analitzant també el ritme superior als 32 kms/hora amb 300 kms. a les cames, ho tornarem a repetir intentant mantenir un ritme una mica inferior, als voltants dels 30 kms/hora per poder superar el test tal i com vàrem fer el 2008. L´hora de sortida la mateixa, a les 07.00 hores del matí i acabant sobre les 9 del vespre si els càlculs previstos, les forces, i la velocitat ho permeten.

Confirmades com sempre les llebres com són Félix Perez, Josep Bataller, Xavier Guillén, José Cordero, Santi Pons, Stellina, etc... I el retorn d´una gran llebre com és en Marc Quintana, que ja va estar amb nosaltres al test 300 kms. i aportant un grau més de qualitat durant unes hores.

Tot aixó sempre amb el recolzament d´Artsportbikes de Banyoles, i en aquest cas també amb la secció de triatló del Club Natació Banyoles que també tenen ganes d´estar rodant amb nosaltres almenys amb un component de l´equip mínim totes les hores fins a la finalització del test.

I la gran novetat amb la participació d´un grup de noies que tenen previst fer una sortida tres hores més tard desde l´Esglèsia de Porqueres, "boxes" com sempre dels nostres tests, i que intentaràn rodar unes hores plegades fent el seu homenatge també al desaparegut Xavier Novell, el Maasai de Sant Celoni, sempre en el nostre record, i gran "llebre meva en les passades aventures a l´Estany de Banyoles.

Aquesta sortida l´anomenarem Sortida Maasai Women. Han proposat aquesta iniciativa la mateixa germana d´en Xàvi, la Sara Novell, així com la Julie Bourgeois, la Mariona de Planell i la "Muxina". Tenen previst també acompanyar-les si el ritme ho permet integrants femenines tant de les seccions de triatló del Club Ciclista Banyoles com del Club Natació Banyoles.

Com sempre hi esteu tots i totes convidats, recordant que la setmana anterior hi ha la Marxa Cicloturista Terra de Remences (9 de maig) i que el dia posterior al test hi ha la Marxa Cicloturista de les Goges (16 de maig). La seguretat a l´Estany sempre a càrrec de la Policia Local de Banyoles i la comissaria dels Mossos d´Esquadra del Pla de l´Estany.

Una forta abraçada i us recordaré aquesta "aventura" pocs dies abans de qué la realitzem.

Att.
AMAT ARTIGAS TOWLE
"Maasai Amatstrong"

Avui és l´aniversari d´un company, en Narcís Nogué que fa un piló d´anys, tants com 46. Si el feliciteu us convidarà a una copa de cava. Diuen que des de que va en bici només s´el veu riure. Així doncs estireu-li 23 vegades cada orella.

Avui 45 km. en carretera amb uns 800 mt. desnivell acumulat. Cada cop hem trobo millor pujant però encara hi ha moments que el desarrotllo de la carretera se m´entrevesa. Això d´anar sense compact... hem fa bufar més del normal.

Ahir a l´Estartit els del Madrid varen tirar petardos i varen sortir a tocar el clàxon. Però ahir que jo sàpiga no jugava el Madrid. Quin esport més curiós el futbol que t´alegres perque perd un altre.
En motos G.P per exemple un seguidor d´en Pedrosa. A la cursa aquest cau a la segona volta i guanya en Lorenzo i aquest seguidor està tant eufòric de que no ha guanyat en Rossi que surt a tirar cuets.
En ciclisme per exemple un seguidor d´en Contador. A la cursa agafar una pajarilla i arriba mitja hora tard  i guanya en Candelara i un seguidor d´en Valverde està tant content de que no guanyi en Contador que surt a tirar petardos.
En tenis per exemple un seguidor d´en Nadal. Aquest perd a segona ronda el partit i guanya el torneig en Djokovitg i un seguidor d´en Verdasco està tant content de que no guanyi en Nadal que surt a tocar el clàxon.
Tot plegat és bastant il.logic i surrealiste, igual que tot el mon del futbol.

Fa dues setmanes que estic entrenant només amb la bici de carretera, preparant Remences, que no hem passi com l´any passat que vaig punxar de valent. Pujant Bracons hem va saltar una llàgrima. Però aquesta setmana ja m´he cansat i he començat a còrrer. Be, de fet estic fent com uns duatlons, vaig en bici i després corro. Jo massa temps seguit entrenant alguna cosa hem cansa, necessito alternar, que en el fons ho fem per diversió, que per pendre-so seriosament ja tenim la feina. Els que la conservem, és clar.
I avui toca remuntada de la bona pels futboleros.

VIII MARATO D´EMPURIES

VIII MARATÓ D'EMPÚRIES


L'Ajuntament de L'Escala, amb el suport de la Federació Catalana d'Atletisme, organitza el proper diumenge 2 de maig de 2.010 la VIII Marató d'Empúries que tindrà lloc en el marc incomparable que formen els nuclis de L’Escala i Sant Martí d’Empúries.

I MITJA MARATÓ D'EMPÚRIES


Gaudiràs de 21 quilòmetres al vell mig de 25 segles d'historia. Tant la sortida com l’arribada serà a les runes d’Empúries, indret ple de riquesa històrica que ha estat el punt de trobada i nexe d’unió de tots els pobles que s’hi han aturat.

ELS 10km. D'EMPÚRIES


Gaudiràs de 10 quilòmetres al vell mig de 25 segles d'historia. Tant la sortida com l’arribada serà a les runes d’Empúries, indret ple de riquesa històrica. Ens espera després el Camí dels Enamorats i el poble de Sant Martí, un indret únic i exepcional

La distància de la cursa serà de 10 quilòmetres, certificats per la Federació Catalana d’Atletisme. La cursa és oberta a tothom qui accepti i respecti la distància, accepti aquest reglament i tingui 16 anys el dia de la Marató. La carrera començarà a les 8'30h. del matÍ (després de la sortida de la Marató i de la Mitja Marató). Tots els atletes que s’ajustin a l’horari de pas trobaran el circuit tancat a la circulació.



Per a més imformació AQUI .

La majoria dels ciclistes de carretera ens creiem superesportistes. Que si he fet 150 km., que si hem pujat tants ports de 1ª, que si hem portat una mitja de tants km./h. ... I en el fons el ciclisme és com el burro i la pestanaga., ens pugem a sobre la bici i vinga a pedalar i pedalar com aquell que és boig.
L´entrenadora de natació diu que els que venim de la bici tenim coordinació 0. Jo nedant mi trenco les banyes i cada cop ho trobo més difícil. Inclús segons quins exercicis hem són impossibles. Braços crol i cames papallona, per exemple, encara no he aconseguit fer-lo.
Aquesta reflexió ve de l´altre dia veien la meva filla l´Estel fent rítmica, de la dificultad en la coordinació del exercicics. Tirar l´aro, saltar, doblegar la cama per darrera l´esquena i agafar l´aro.

A vegades mirant altres esports te n´adones de les mancances del teu. També de les avantatges, és clar.

Aquest és el llibre que m´han regalat per Sant Jordi. Córrer per ser feliç de l´Arcadi Alibés.
42 motius i 195 raons per córrer.

DIJOUS FELIÇ... AMB CAIGUDA FINAL.

Com cada dijous ahir tocava sortida i puntualment a les 8 h. del matí sortíem del super G.P. Durant la primera hora ens va acompanyar l´Enric Tauler que va fer la feina de llançar-nos a un bon ritme. Quan ens va deixar es va ficar a tirar en Neil demostrant el que tots ja sabíem, que és un bon rodador. Així que ens plantem a les portes de la Mare de Deu del Mont i comença la batalla, sense pietat. Primer ataca en Paco i el segueix en Jacint, en Narcís i jo a uns metres. Conforme anem pujant en Narcís s´en va. Jo recordant que l´última vegade  a dalt es va fer molt llarg, prefereixo pujar al meu ritme i de menys a més. D´aquesta manera arribo a l´úlim km. i el faig quasi tot a 11 km/h. que per a mi no està gens malament. Al final arriba primer en Jacint, a 50 m. en Paco, a 100 m. en Narcís i a 50 m. jo. En Neil arriba més tard, és un rodador.
A la tornada a tota hostia com sempre, que hi havia gana, tirant en Jacint i en Narcís. La resta anavem bastant justos.
Després de 140 km. arriba el coll d´Ullà de categoria especial que lluiten en Jacint i en Paco. Aquest se l´ emporta en Paco, 25 punts.
I arribant a la rotonda del G.P PATAPAM ! caiguda. Jo que anava el primer m´en lliuro, però els resultats són els seguents. En Jacint cop i pelada al genoll, les dues rodes i el sillín trencats. En Neil cop al genoll, ben ensangrentat i roda i potser cambiador trencats. En Narcís cop a la cadera. Coix uns quants dies. En Paco caiguda sense consequencies.
Al final 150 km. i un dijous feliç quasi fins al final.
En Paco diu que encara ens ha sortit prou barato. Pel que podria haver estat...

BONES SENSACIONS DE LA GEORGINA ALS CAMPIONATS D´ESPANYA

Aquest diumenge es va disputar els campionats d´Espanya de cadets a Bilbao. La Georgina Sarquella va demostrar que és una futura promesa del ciclisme català amb una gran actuació. Tot i quedar per la meitat del grup només la separaven 4´del grup de favorites. Amb una mica més d´experiència i d´entrenament en properes curses no serà estrany trobar-la al devant.
La Georgina ara corre amb la Sarfa de Palafrugell però no fa gaire corria amb l´Impuls. Així doncs de la secció MINI de l´Impuls Medes Bike ja estàn començan a sortir els primers futurs campions i ja s´els veu donant guerra en les diferents curses tant de Catalunya com d´Espanya.

La Georgina, el seu pare en Jacint i la seva germana la Clara tots grans esportistes.

AMAT ARTIGAS COMPLETA 50 DE LES 60 VOLTES PREVISTES A L´ESTANY DE BANYOLES

Dia de vent i sobretot d´un ritme massa elevat han fet que a la volta 50 de les 60 previstes del Test Maasai hagués de posar punt i final al test. Les forces no eren les adients per acabar de completar els 400 kms. previstos i a dues hores abans de finalitzar-lo, i després de 11 pedalant a una mitjana de 31 kms./hora han fet que abandonés un dia intens de bicicleta.


Finalment han estat 330 kms., 10 voltes menys de les previstes, en un dia perfecte de calor i bon ambient a l´Estany, cosa que no ha perjudicat que vingués molta gent a recolzar un homenatge a Xàvi Novell. Familia, amics, coneguts, etc... hem rodat plegats moltes hores per reclamar més seguretat a les carreteres i recordar el nostre gran amic Xàvi, que ens va deixar fa uns mesos a la carretera mentre practicava el que més li agradava, la bicicleta.

Perqué us en féu una idea al km. 50 portàvem una mitjana superior als 33 kms./hora, passant pel km.226, tercer avituallament, amb una mitjana encara superior als 32 kms/hora. A l´hora de dinar quedant-me sol davant el vent i la duresa del test la mitjana va baixar fins els 31 kms/hora, on em va passar factura el ritme imposat fins aquell moment amb la resta de companys fent que les cames no aguantéssin l´esforç i acabant amb 330 kms. a les cames, després de fa un parell de mesos haver superat els tests 200 i 300.

Un cop analitzada l´errada en aquest test amb un ritme massa elevat tinc prevst repetir-lo d´aqui quatre setmanes intentant portar una "velocitat" de creuer una mica inferior per no patir la mateixa errada. Un cop superat el test tocarà ja fer 24 hores a l´estany, complentant 80 voltes, i com l´any 2008 completar 523 kms.

Agraïr tota la gent que em va recolzar ahir tant a Banyoles con a través de móbil i mail, i sobretot la gent que va estar més kms. al costat meu pedalant: Josep Gou (295 kms.), Santi Pons (258 kms.), Xàvi Guillén (143 kms.), Félix Perez (133 kms.), Lluis Puigbert (120 kms.), Mónica Clinaz (100 kms.) i José Cordero (100 kms.).

Una forta abraçada a tothom, familiars, amics i coneguts d´en Xàvi.

Maasai Amatstrong
amatartigas@hotmail.com

S´ens veu satisfets com nens de 4 anys.

Estel Sarquella 5º a la copa catalana de rítmica

Estel Sarquella 5º a la copa catalana de rítmica, nivell IV. Una altre vegade 5º igual que la 1º prova. No està gens malament i aquesta vegade molt més suelta i molt més segura. Ara queda el 15 de maig la final.

Demà acompanyem a la meva filla L´Estel Sarquella a la 2º prova de la copa catalana de rítmica a Reus. Per la seva part la meva neboda la Georgina Sarquella està a Bilbao per disputar demà els campionats d´Espanya de ciclisme en ruta. A veure com els hi va a les dues.

CARNET DEL CORREDOR

La Federació Espanyola d'Atletisme (RFEA) ha fet marxa enrera i, finalment, no s'haurà de pagar per tenir el carnet del corredor.

El carnet serà obligatori a partir de l'1 de novembre per participar a les curses del calendari de la RFEA, però no costarà 9 euros l'any com s'havia anunciat, sinó que serà gratuït.
Els corredors que vulguin beneficiar-se de promocions i descomptes en inscripcions a curses podran obtenir el Carnet del corredor Plus, aquest sí amb una quota de 9 euros l'any.
Tant un carnet com l'altre garanteixen que el corredor està cobert per l'assegurança de responsabilitat civil i l'assegurança esportiva que exigeix el Reglament de Circulació.
El carnet del corredor, que ha nascut envoltat de polèmica, va començar a funcionar el passat l'1 d'abril i serà d'ús voluntari fins l'1 de novembre.

Per a més informació:
Web del Carnet del Corredor
Pàgines 162-167 del Reglament de Circulació

DIJOUS FELIÇ

Ahir tocava sortida. De tota la colla l´Amat i l´Enric no varen venir, en Neil enfeinat a tope i en Paco a Cadaqués al llit amb febre. Així doncs a les 8 sortíem en Jacint, en Narcís i jo cap a Rocacorba, 140 km. per endavant.
Al principi ens va costar agafar el ritme pel matí fred que feia, inclús ens varem parar a perdre quelcom calent per recuperar-nos. Llavors ja sense escuses cap a Banyoles.
Rocacorba, hostia Rocacorba, com s´enganxava la bici, semblava que les rodes portessin pegamento.
Al principi de la pujada en Narcís al devant marcant un ritme alt, després apretada d´en Jacint que ens deixa, seguint-lo d´aprop  en Narcís i jo tot darrera. A la meitat atrapo en Narcís i anem junts fins a dalt, no sense petir més del compte.
Si és que la bici és petiment.
A la tornada a tota pastilla que s´ens feia tard i hi havia gana.
Jo a la meva línia, el diumenge cursa de 10 km. corrent, dilluns descans, dimarts 40 km. carretera, dimecres 2 km. nedant i bici carretera i el dijous 140 km. carretera.
En fi, na fent...

TATI, NARCÍS, JACINT. 5 minuts abans no rivíem.

TACTIQUES MADE IN TATI

Com to corredor ( ni bo ni dolent, ni ràpid ni lent ) tinc tàctiques que utilitzo a les diferents curses on participo. Tant corrents, com sobre la bici, com nedant sempre hi arribo amb la tàctica ben estudiada.

TACTIQUES

TÀCTICA KAMIKAZE.-

Consisteix a sortir amb els de devant, amb els bons. Aguantes el que pots i després reventes.
Avantatges.- Tens un " subidon " d´adrenalina bestial i durant uns moments ets èlit. Aquest moments ningú t´els treu.
Desdavantatges.- Ho gastes tot al principi i si hi ha 700 participants et veus superat per tots amb el cop moral que representa. Normalment l´endemà sols tenir unes agulletes que no pots caminar. No ho he probat en cap travessa de natació, no fos cas que m´afogués.

TACTICA DEL PRUDENT

Consisteix a sortir l´últim del grup.
Avantatges.- Sempre adelantes gent amb el que moralment suposa. Els primers km. vas a un ritme molt baix i serveix de calentament. Es molt difícil cremar-te perque els primers estan molt lluny. Sempre et queda la sensació que pots millorar.
Desavantatges.- Mai sols fer bon temps ni bon resultat. Es una tàctica molt comformiste. Et queda el dubte de si haguessis sortit més endavant.

TACTICA NO SE.

Es tracte d´arribar a la sortida i no saber què faràs.
Avantatges.- No sé.
Desavantatges.- No sé.

Després queda el NA FENT  però això més que una tàctica és una filosofia.

- ¿ Què tal ?
Na fent
- ¿ com estàs ?
 Na fent.

CRÒNICA 10 KM. GIRONA. ESPORTS PARRA.

Al principi es fa la cursa infantil on els minis corren 1200 mt. Molt ben organitzat doncs dóna opció a correr els nens i després els pares els 10 km. L´any que ve portaré en Gerard que amb 6 anys ja disfruti el gusanillo del dorsal. Be, igual el porto aquest any a còrrer els 1000 mt. de l´Hipercor.
Jo per la meva part, situal al mitg del grup a la sortida, m´he trobat be de bon començament. Una mica carregat de cames per l´esforç de la bici i amb alguna contractura a l´esquena, però en general be.
Adelantant gent tota la cursa.
És curiós però hi ha kilòmetres que t´els menges i semblen curts i n´hi ha d´altres que et semblen llarguíssims. Del 5 al 6 m´ha semblat llarg.
Al final les sensacions han estat boníssimes però el temps no tant, 44´04´´. Hem queda el regust de que podia fer menys temps. Però dir-ho ara és gratuit.

Demà els 10 km. de Girona esports Parra. A veure com estic i a veure si no punxo. L´any passat totalment pasat de forma vaig fer-ho en 45´45´´. Esperem millorar-ho tot i els dubtes.

DIJOUS FELIÇ

CRONICA D´UNA PAJARILLA ANUNCIADA

Havíem quedat el dijous per sortir en carretera. El dimecres havia nedat 2 km. i corrigut 7 km. a bon ritme.
Així que hem llevo el dijous a les 7h30´i ja m´adono que el cos està tocadillo, gens fresc. A veure què passarà.
I a les 8 h. puntuals com sempre sortim en Paco de Cadaques, en Neal, en Jacint, en Narcís, l´Enric Tauler i jo. Per devant ens esperen 120 km. i 3 ports de muntanya, la ganga, Romanyà i el Àngels.
El 1º, la ganga, el puja a bon ritme l´Enric, en Jacint, en Paco i en Narcís. Tot darrera despenjats en Neal i jo.
A Calonge ens deixa l´Enric i torna cap a Torroella.
El 2º port, Romanyà, pujo a devant fins que peto. Llavors passo al darrera. Na fent.
Fins els Angels hem recupero però hem costa una barbaritat arribar a dalt.
La tornada amb tramontana és d´aquelles de no explicar. Incapaç d´aguantar cap roda quedava tellat constantment i totalment buit com estava, tirava com podia. Inclús hem va caure una llàgrima. Sort que en Neal es va apuntar al meu grup amb una altra pajarilla de campionat.
Al final, final feliç fent un arròs a la fonda Mitjà.

test maasai 400 km. by Amat.

L´Amat torna a atacar l´estany de Banyoles. Publicat a la pàgina de l´impuls.

Bones companys i companyes de nou desde l´Empordà.

Fa un mes aproximadament vaig haver d´anul.lar el test 400 kms. a l´Estany de Banyoles per una malaltia.
Toca repetir el proper dia 11 d´Abril a partir de les 7,00 hores del matí a l´Església de Porqueres.
Novament un homenatge a en Xàvi Novell i la gent que ens ha deixat victímes de la carretera.
Un cop realitzats els tests 200 i 300, serà el pas prèvi al gran repte, 1.000 kms. non-stop a l´Estany de Banyoles.
El punt de sortida i arribada com sempre a l´Església de Porqueres i finalitzant ben entrat al vespre.
Recordeu la gent que veniu a participar-hi que quan es faci fosc és imprescindible portar llums davant i darrera de la bici.
Portarem com sempre un vehicle d´assistència durant la nit, i la zona d´avituallament i reagrupament a l´Eslgesia de Porqueres.
Hi esteu tots i totes convidats com sempre i gaudirem d´un gran dia plegats.
Ho vull celebrar amb tots i totes vosaltres perqué també és el meu aniversàri.

Aquest matí a le 8 hem quedat 4 impulsos per anar a còrrer. En Met, en Marc, en Jacint i jo. Llàstima que un s´ha adormit i hem hagut d´anar-lo a buscar a casa, això ha fet que es retreses la sortida i jo per motius de feina plegués abans. Està be de tant en tant entrenar correns amb algú. Jo per horaris i vaig quan puc encara que per aquí l´Estartit i Torroella bàsicament tothom va en bicicleta. Al final hauran sortit 9 ó 10 km. i els últims 3 els he fet a meyns de 4´30´´ per veure què tal.

¿ Arribarà la calor d´una punyetera vegada ?.

Una crònica que s´ha de llegir. Un blog que s´ha de seguir. Impressiona les proves de resistència que fa. Suposo que físicament ha d´estar be però mentalment ha de ser un toro.
Punxeu a ULTRAQUIM i anireu a l´enllaç.

GINSENG

El Ginseng (Panax ginseng) és una petita planta herbàcia de la família de les Araliàcies, l'arrel de la qual s'utilitza tradicionalment en la medicina xinesa amb moltes funcions diferents. Creix en zones temperades d'Àsia com la Xina, Corea del Nord i l'est de Rússia tot i que actualment els exemplars silvestres que es poden trobar són quasi inexistents i tota la producció de ginseng es fa per cultiu.

Pel que fa al rendiment esportiu provat en esportistes d'elit, augmenta el temps de resistència a la fatiga, manté molt millor les condicions d'homeòstasi després d'un esforç, inhibeix la deficiència d'àcid ascòrbic en situacions d'esforç, també disminueix la producció d'àcid làctic i el temps de resaturació de l'hemoglobina la qual cosa fa que hi hagi un menor dèficit d'oxigen en aquestes situacions i una reducció de la formació de radicals lliures.


Si es pren ginseng de forma moderada s'ha demostrat que es pot tolerar bé i que no produeix efectes tòxics. No obstant això, s'ha descrit un síndrome produït per l'abús de ginseng: el GAS (Ginseng Abuse Syndrome) el qual dóna hipertensió arterial, estat d'agitació i insomni, erupcions cutànies i diarrea matinal. En menor proporció també pot donar amenorrea, depressió, disminució de la gana, hipotensió arterial i edemes. A més, aquests símptomes es poden agreujar amb el consum simultani de cafeïna i s'alleugen quan es deixa de prendre.

També s'han donat trastorns digestius com diarrea, dispèpsia, nàusees i vòmits. Rarament alguns trastorns cardiovasculars com taquicàrdia; hematològics com epistaxis i neurològics com nerviosisme i molt rarament cefalea
Per saber més del ginseng, que és molt, cliqueu AQUI

Sempre hi ha un moment per la foto. L´any passat per les gavarres  Neil,  Narcís, Paco, Climent, Paco de Cadaqués tirant la foto i jo.

Aquestes dues setmanes de molta feina res de bici i res de nedar. Només he pogut còrrer i d´aquella manera, escapant-me quan podia i on podia. Però és en aquestes setmanes quan recordo perque faig esport. Com és que vaig començar a còrrer. I és el millor antídot antiestressant, antidepressiu i antitot, l´esport és el gran regulador. Hem calma, en moments de molt atavalament hem regula. L´esport s´ha de practicar no només pensant en la competicó sino també en el plaer que et dona.

SUPLEMENT AMB ENERGIA

MACA

La maca s´ha comprobat que és un aliment d´alt valor biològic i nutricional, ja que a la seva variada composició química té presència de proteines, aminoàcids essencials, carboídrats, fibres, vitamines b1, b2, b6 ..., minerals com el ferro, calci, fòsfer i sodi. Els efectes positius i beneficiosos de la maca es veuen ràpidament, doncs aquesta reemplaça l´alta despesa energètica que tenen els esportistes i fa que se sentin menys cansats.

¿ Us imagineu fer una prova de 100 kms. corrent ? Només de pensar-ho ja hem fan mal les cames. Doncs a Calella de la costa se n´ha fet una i si voleu llegir la crònica d´un corredor, suposo que molt cansat, punxeu a
ULTRAQUIM